Чувство потери - нелегкая вещь, особенно если вы навсегда потеряли любимого человека. Почти у всех, кто сталкивался с этим, будут похожие симптомы. Начиная от шока и неверия, печали, сожаления, гнева, страха, до появления проблем со здоровьем, вызванных глубокой печалью, таких как головокружение, потеря аппетита, слабость, тошнота, потеря веса и бессонница. Конечно, вам нужно время, чтобы вернуться в исходное состояние.
Исследования показывают, что большинство людей могут со временем оправиться от собственного горя, если им будет оказана социальная и медицинская поддержка. На принятие потери могут уйти месяцы или даже больше года. Для скорбящих нет «нормального» ограничения по времени.
Если у вас плохие отношения с умершим, это повлияет на процесс горевания. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы наконец подумать, прежде чем вы сможете оглянуться назад и приспособиться к чувству потери.
Люди инстинктивно стойкие существа, учитывая, что большинство из нас может пережить любую трагедию, а затем жить дальше самостоятельно. Однако некоторые люди могут дольше бороться с грустью и чувствовать себя неспособными заниматься своими повседневными делами. Тем, кто сталкивается с глубокой печалью, нужна помощь психолога или кого-то, кто имеет лицензию на психическое здоровье и помогает справиться с горем.
Что вы можете сделать, чтобы справиться с грустью
1. Положитесь на друзей или родственников
Пришло время опереться на людей, которые заботятся о вас, даже если вы сильны и независимы. Держите близких рядом с собой, не игнорируйте их и принимайте помощь, которую они оказывают.
2. Разберитесь с религией или убеждениями.
Если вы следуете определенной религии или убеждениям, найдите утешение в проведении траурного ритуала в соответствии с вашими убеждениями. Духовная деятельность, такая как молитва, медитация или посещение места поклонения, может утешить ваше сердце.
3. Присоединяйтесь группа поддержки
Иногда печаль может сделать вас одиноким, даже если вокруг вас есть близкие. Вам может помочь разделение своей боли с людьми, которые пережили такую же потерю. Найти группа поддержки в районе, где вы живете, обратитесь в ближайшую больницу, фонд, дом для престарелых и консультационный центр.
4. Проконсультируйтесь с терапевтом или консультантом по тяжелой утрате.
Если боль слишком сильна, чтобы вынести ее в одиночку, обратитесь к специалисту по психическому здоровью, имеющему опыт консультирования. Опытный терапевт может помочь вам справиться с эмоциональной перегрузкой и справиться с трудностями при горе.
5. Посмотри в лицо своим чувствам.
Вы можете попытаться подавить свою печаль, но вам не удастся избавиться от нее навсегда. Попытки сдержать грусть и потерю только продлят процесс горя. Нерешенное горе также может привести к депрессии, тревоге, проблемам со здоровьем и злоупотреблению наркотиками.
6. Ясно выражайте свои чувства.
Напишите историю о своей потере. Если вы потеряли любимого человека, напишите письмо и выразите невысказанные слова. Для альбом для вырезок или фотоальбом, чтобы вспомнить времена, когда он жил и участвовал в деятельности или организациях, которые имели для него значение.
7. Позаботьтесь о себе и своей семье.
Регулярное питание, упражнения и достаточный отдых могут сделать вас сильнее день ото дня, чтобы продолжать работать.
8. Помогать другим в горе
Помощь другим будет иметь большое значение для улучшения вашего самочувствия. Рассказывание историй об ушедших людях также поможет другим справиться с болью.
9. Всегда помни и помни о жизни близких.
Один из способов - опубликовать фото с умершим, развлекаясь, или дать имя умершего новорожденному и / или растениям в память о нем. Когда вы все еще чувствуете, что вас переполняют эмоции, может быть полезно поговорить с лицензированным психологом или другим специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь вам выбраться из своего горя и найти дорогу к тому месту, где вы были.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 4 вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать пары, у которых только что был выкидыш
- Просмотр грустных фильмов может сделать вас счастливыми
- 3 вещи, которые происходят в нашем теле, когда мы смеемся
