Куда бы вы ни пошли, вы часто встретите людей, сидящих со скрещенными ногами. Сидение со скрещенными ногами женщинам действительно кажется более изящным и элегантным. Однако знаете ли вы, что эта привычка негативно влияет на организм? Возможно, вы сами испытывали судороги, покалывание, онемение, если слишком долго скрещивали ноги. Если вы офисный работник, который проводит время за столом и сознательно или не часто скрещивает ноги, сидя, то вы рискуете подвергнуться опасности такого отношения.
Последствия скрещивания ног во время сидения
Ниже обсуждаются некоторые опасности, которые вам необходимо знать, если вы привыкли сидеть, скрестив ноги.
1. Повышение артериального давления.
Исследования, проведенные компанией «Мониторинг артериального давления», показывают, что сидение со скрещенными ногами (особенно скрещенными ногами в области колен) может повысить систолическое артериальное давление на 7 процентов и диастолическое артериальное давление на 2 процента.
Это состояние возникает из-за того, что ноги скрещены, чтобы увеличить приток крови к сердцу. Скрещивание ног может вызвать временное повышение артериального давления, но это не значит, что это нанесет вред вашему сердцу или вызовет особенно опасное повышение артериального давления.
Однако, если вы подвержены риску образования тромбов, рекомендуется поговорить со своим врачом о том, как правильно сидеть и как ваша осанка может повлиять на ваше здоровье.
2. Вызвать боль в шее и спине.
Скрещивание ног - плохое положение для позвоночника. Верхнее колено будет давить на нижнее колено, а таз находится в согнутом положении, что вызывает искривление одной из тазовых костей и оказывает давление на нижнюю часть спины, середину, на шею.
Если делать это постоянно, то случится боль в шее и спине. Американский физиотерапевт Вивиан Эйзенштандт также отмечает, что люди, сидящие со скрещенными ногами, часто испытывают боли в спине и шее. Согласно исследованию Национальной службы здравоохранения США (США), еще одна опасность скрещивания ног во время сидения - нарушение стабильности позвоночника.
Источник: BBC 3. Несбалансированная нагрузка на таз.
Когда вы сидите, скрестив ноги, таз удерживает одну сторону вашего веса. Это положение также приводит к сгибанию костей таза. По словам кардиолога др. Стивен Т. Синатра, FACC, компрессия тазобедренного сустава может вызвать образование тромбов в ногах. Это может сделать вас восприимчивыми к набуханию вен под ногами и образованию тромбов.
4. Плохое влияние на нервы стоп.
Скрещивание ног может вызвать давление на малоберцовый нерв за коленом. Малоберцовый нерв - это нерв, который контролирует большую часть чувствительности голени, включая пальцы ног. Скрещивание ног в течение длительного времени вызовет неприятные ощущения в ступнях и голенях, например судороги или покалывание. Хотя это ощущение спазма или покалывания носит временный характер, если делать это каждый день постоянно и в течение длительного времени, это может плохо повлиять на нервы ног.
Сохранение определенной позы в течение нескольких часов может привести к состоянию, называемому паралич малоберцового нерва таким образом, вызывая «опускание стопы», состояние, при котором вы не можете поднять часть стопы. Однако это состояние маловероятно. Это связано с тем, что люди обычно двигают ногами, когда им неудобно.
Как правильно сидеть?
Доказано, что правильная осанка, будь то сидя или стоя, предотвращает проблемы со спиной и снижает риск сердечных заболеваний и проблем с позвоночником. Это также помогает улучшить функцию легких. Нареш К. Рао, врач остеопатической медицины и клинический инструктор в Медицинском центре Лангоне Нью-Йорка в Нью-Йорке, говорит, что работникам, которым приходится долго сидеть, обратите внимание на то, как правильно сидеть.
Когда садитесь, старайтесь держать ноги прямо и не свисать. Вместо этого ступни также должны касаться пола, чтобы не было чрезмерного давления на какие-либо части. Кроме того, для тех из вас, кто работает весь день сидя, попробуйте ходить в течение 5 минут после 55 минут сидения. Это хорошо скажется на вашем теле и осанке.
