Орехи кешью для беременных, вот 5 преимуществ •

Белок, в котором нуждаются матери во время беременности, можно получить не только из курицы, мяса или рыбы. Матери также могут попробовать есть источники растительного белка, такие как кешью. Какая польза от орехов кешью для беременных? Вот объяснение и рецепт, который вы можете попробовать.

Содержание питательных веществ в орехах кешью

В отличие от закусок или еды для беременных в целом, кешью имеют довольно уникальную форму. Мало того, эти орехи содержат большое количество питательных и питательных веществ в качестве источника растительного белка.

Ссылаясь на данные о составе пищевых продуктов Индонезии, ниже приводится питательная ценность орехов кешью, рассчитанная на 100 граммов.

  • Калорийность: 616 ккал
  • Вода: 4,6 грамма
  • Белок: 16,3 грамма
  • Жиры: 48,4 г
  • Углеводы: 28,7 г
  • Кальций: 26 мг
  • Фосфор: 521 мг
  • Калий: 692 мг
  • Цинк: 4,1 мг
  • Бета-каротин: 5 мг
  • Фолиевая кислота: 25 мкг.

Польза орехов кешью для беременных

Употребление питательной пищи может ускорить рост и развитие ребенка в утробе матери. Регулярно консультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какое питание вам нужно во время беременности.

Ссылаясь на клинику Майо, беременным женщинам нужны такие продукты, как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок и полезные жиры. Орехи кешью не только закуска, но и преимущества для беременных.

1. Уменьшите спазмы.

Судороги в теле - одна из частых проблем беременных. Помимо увеличения подвижности тела, также важно потребление калия.

Содержание калия в кешью довольно высокое, поэтому он полезен беременным. Это тип минерала, который поддерживает баланс жидкости и электролитов.

Кроме того, калий также полезен для передачи нервных импульсов и помогает мышцам сокращаться. Поэтому обращайте внимание на потребление калия, когда сталкиваетесь с этим.

2. Максимизируйте функции тела

Гормональные изменения во время беременности могут заставить мать почувствовать изменения в организме. Чтобы нормально функционировать, употребление кешью также может помочь предотвратить это.

Это связано с тем, что в кешью содержится фосфор, минерал, который не менее важен для беременных, чем кальций. В костях и зубах содержится около 85% фосфора.

Мало того, фосфор также полезен для помощи движению мышц, предотвращения образования тромбов, поддержания нервной функции и восстановления клеточной ткани.

3. Увеличение энергии

Обычно некоторые беременные женщины также чувствуют себя более уставшими, чем обычно, из-за гормональных, физических и эмоциональных изменений. Таким образом, беременные женщины могут употреблять кешью в качестве закуски, потому что это помогает увеличить энергию.

Кешью содержат сложные углеводы и белок как источник энергии, обеспечивая организм питательными веществами.

Употребление кешью также может помочь контролировать уровень сахара, если вы ранее предпочитали кофеин или сахар для получения энергии.

4. Поддерживайте здоровье сердца.

Полезные жиры в пище, в том числе кешью, предотвращают повышение уровня холестерина, в том числе у беременных женщин.

Наличие в кешью полезных жиров, таких как омега-3, также помогает снизить риск сердечного приступа и инсульта во время беременности.

Питательные вещества и питательные вещества из жиров омега-3 также необходимы младенцам для развития мозга, сердца, иммунной системы и глаз в третьем триместре беременности.

5. Сбалансированный уровень сахара в крови.

Орехи кешью также содержат фолат, который полезен в каждом триместре беременности, поскольку он может расщеплять и превращать белок в состав клеток.

Фолиевая кислота и полезные жиры в кешью также поддерживают баланс уровня сахара в крови беременных женщин.

Если мать потребляет его в соответствии с дозой, это также может снизить риск преждевременных родов и гестационного диабета.

Рецепт орехов кешью для беременных

Собственно, особых правил употребления кешью при беременности нет. Матери могут потреблять его напрямую или составляя меню еды.

Однако следует обратить внимание на то, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на кешью, потому что это может быть опасно.

Вот рецепт обработки орехов кешью, который могут попробовать беременные.

1. Жареные кешью в меде.

До обработки кешью могут быть не аппетитными. Но попробуйте обжарить эти орехи, а также уменьшить потребление жареных закусок.

Попробуйте добавить в эту закуску другие ингредиенты, например мед, чтобы придать ей питательность и аромат.

Ингредиенты:

  • 500-700 грамм кешью
  • 5 зубчиков чеснока, нарезанных тонкими ломтиками
  • Мед по вкусу
  • Солить по вкусу

Как сделать:

  • Тщательно вымойте кешью, два-три раза ополосните.
  • Посыпьте нарезанный чеснок солью и медом по вкусу.
  • Помимо чеснока, вы также можете использовать чесночный порошок.
  • После перемешивания хранить в холодильнике не менее 1 часа, чтобы аромат впитался.
  • Разогрейте духовку примерно до 180 ° C.
  • Равномерно посыпьте кешью на сковороду и убедитесь, что они не скапливаются.
  • Поместите противень в нижний ряд и запекайте 10 минут.
  • Затем переместите противень в верхний ряд и продолжайте выпекать еще 10 минут.
  • При переходе к верхнему краю вы можете повторно нанести мед, чтобы он стал более глянцевым.
  • После полной готовности остудите и переложите в закрытую емкость.

2. Молоко из кешью.

Кешью можно использовать не только в качестве еды или закуски, но и в качестве молока. Этот рецепт орехов кешью для беременных может стать альтернативой, если у матери аллергия на коровье молоко.

Ингредиенты:

  • 250 г орехов кешью
  • 300 мл минеральной воды
  • Мед по вкусу
  • Щепотка порошка корицы

Как сделать:

  • Замочите предварительно обжаренные кешью на 2-3 часа.
  • После замачивания фасоль тщательно вымойте ее.
  • Затем положите его в блендер вместе с водой. Аккуратно перемешайте.
  • Процедите ореховое молоко, а затем съешьте его, добавив мед и порошок корицы.
  • Можно есть холодным или теплым по вкусу.

[embed-community-8]

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found