Многие знают, что курение и употребление жирной пищи могут нанести вред здоровью. Однако есть и другие привычки, которые без вашего ведома также могут навредить вашему здоровью. Не только ваше тело, но и ваше психическое здоровье. Хотите знать, что это за привычки? Давай, посмотри следующие обзоры.
Различные вредные привычки, которых следует избегать
1. Слишком много смотрите телевизор или играете на ноутбуке и WL
Хотя это можно рассматривать как расслабляющее занятие, слишком частый просмотр телевизора или игра на ноутбуке имеет очень много негативных последствий для здоровья тела. Смотреть телевизор в течение длительного времени или пользоваться гаджеты был связан с повышенным риском ожирения, диабета и тромбоэмболии легочной артерии.
Кроме того, слишком долго смотреть телевизор и играть гаджеты без баланса с физической активностью может снизить когнитивные способности мозга. Это очевидно, как сообщает VeryWell.com, что в исследовании 2016 года, опубликованном в JAMA Psychiatry, был проведен когнитивный тест, согласно которому люди, которые смотрели телевизор более 3 часов в день в среднем в течение 25 лет, плохо справлялись с тестом по сравнению с людьми, которые этого не делали. не смотрю много телевизор.
2. Поздно поесть
Никогда не думайте, что откладывание еды поможет вам похудеть. Это не разрешено. Если отложить время приема пищи, то в дальнейшем ваш аппетит повысится. Возможно, ваша порция будет больше, чем обычно.
Откладывание приемов пищи замедлит обмен веществ в организме, так что тело будет чувствовать себя слабым. Кроме того, откладывание еды вызовет повышение уровня кислоты в желудке. Что еще хуже, эта привычка может увеличить риск развития диабета.
Вместо этого вы не торопитесь, чтобы поесть, чтобы сосредоточиться и с энтузиазмом относиться к занятиям.
3. Ешьте, когда не голодны.
Если просто перекусить или избавиться от стресса путем слишком частого приема пищи, ваше тело может потреблять больше калорий. Тогда ваш вес поднимется выше нормы и, в конечном итоге, появится ожирение.
Ожирение может увеличить многие риски, не только диабет, инсульт, но и многие другие заболевания. Важно следить за временем приема пищи и своим рационом, чтобы поддерживать свой вес.
4. Открытие социальных сетей занимает слишком много времени.
Исследования показали, что многие люди «изолированы» из-за социальных сетей. Такая социальная изоляция плохо сказывается на вашем психическом и физическом здоровье. Вы будете проводить большую часть своего времени только за просмотром социальных сетей, не выполняя действий, которые заставляют ваше тело двигаться. Более того, исследования также показывают, что слишком долгий просмотр социальных сетей может вызвать зависть у друзей и настроение тем самым увеличивая риск депрессии.
5. Слишком долгое сидение
Слишком долгое сидение на стуле может ухудшить ваше физическое здоровье. Почему? Сидение в течение длительного времени может увеличить риск ожирения, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Потому что сидение не вызовет никаких действий или движений, которые могут сжигать калории в больших количествах. То же самое и с психологическим здоровьем.
Преодолевая это, вы можете делать энергичные упражнения в течение 1 часа или, по крайней мере, пытаться двигать своим телом несколько минут каждые полчаса. Таким образом, ваше тело и разум будут в порядке.
6. Не ложиться спать допоздна.
Просыпаться ночью и спать на следующее утро - плохая привычка, которая может навредить здоровью. Люди, которые не ложатся спать допоздна, обычно не занимаются физической активностью на следующий день, а также мешают принимать пищу. Если у вас есть привычка ложиться спать поздно, постепенно измените эту привычку, пока ваше тело не привыкнет к ней и вы не сможете продолжать свои обычные дела.
7. Держитесь за гнев
В пословице есть смысл: «У терпения есть пределы». Когда мы злимся, лучше излить это. Если он закопан, это может вызвать стресс, а если он выйдет на пике, это может быть опасно для здоровья. В сообщении WebMD профессор Гарварда Лаура Кубзански заявляет, что те, кто накапливают свои эмоции и испытывают внезапные вспышки гнева, гораздо более склонны к сердечным заболеваниям.
8. Считать себя «глупым».
Каждый раз, когда вы делаете ошибку или делаете ошибку, вы обычно критикуете себя как «глупого». Эта привычка не имеет прямого отношения к вашему здоровью. однако ставить себя в плохое положение может навредить вашему психическому здоровью. Исследование 2014 г., опубликованное в Личность и индивидуальные различия обнаружили, что резкая самокритика увеличивает частоту депрессивных симптомов.
9. Вспоминая о прошлом стрессе.
Исследование 2017 г., опубликованное в Поведенческие исследования и терапия обнаружили, что размышления о прошлом стрессе, проблеме или травме могут привести к усилению депрессивных симптомов. Вместо этого вам лучше наслаждаться своим драгоценным временем и лучше строить планы на будущее.
10. Недооценка опасности загрязнения воздуха.
Когда вы выходите на улицу, особенно на мотоцикле, иногда вы забываете надеть маску. Воздух, которым вы дышите в это время, содержит большое количество неизвестных химикатов и веществ, особенно в определенных рабочих условиях и в больших городах.
Ваше безразличие может вызвать серьезные проблемы со здоровьем легких и сердца.
