Привычки, которые присущи вам каждый день, оказывают влияние на здоровье вашего тела. Одна из привычек, вызывающих беспокойство, - это позы стоя и сидя, которые часто выполняются неправильно. Итак, какие заболевания могут атаковать из-за неправильной осанки? Найдите ответ, чтобы глубже понять, вредна ли эта привычка для здоровья.
Как выглядит плохая осанка?
Когда вы учились в школе или участвовали во внеклассных занятиях боевыми искусствами или паскиброй, вы, должно быть, часто слышали команды сесть или встать прямо.
Команда применялась не случайным образом, но направлена на то, чтобы сформировать у вас привычку применять правильную осанку.
Причина в том, что плохая осанка не только влияет на внешний вид, но и может вызвать проблемы со здоровьем.
Неправильная осанка и длительное применение на самом деле может вызвать серьезные осложнения для здоровья в долгосрочной перспективе.
Только представьте, если вы пойдете в тренажерный зал и будете делать упражнения для мышц ног 5 раз в день, конечно, ваши ноги будут чувствовать боль и напряжение. То же самое и с слишком долгой практикой неправильной позы.
Действительно, каких поз следует избегать? Ниже приводится объяснение каждой неправильной осанки и связанных с ней рисков для здоровья:
1. Стоя в согнутом положении.
У некоторых людей все еще есть привычка ходить или стоять, наклонившись. Эта привычка, конечно, возникает не без причины. Некоторые не осознают этого, потому что слишком часто смотрят на электронные устройства, когда стоят или ходят.
Ходьба с сутулой осанкой в долгосрочной перспективе потенциально вредна для вашего здоровья.
Это не только заставляет вас выглядеть неуверенно, но и сгорбившись, вы также рискуете вызвать боль в спине и пояснице в долгосрочной перспективе.
2. Сидя в наклонном положении.
Помимо того, что вы стоите, привычка сидеть сгорбившись также может увеличить риск развития различных проблем со здоровьем.
Обычно человек склонен сидеть сгорбившись, потому что положение стула и скамейки не подходит, или положение просматриваемого объекта слишком низкое.
В издании Harvard Health Publishing упоминаются различные проблемы с пищеварением из-за плохой осанки в сидячем положении, одна из которых возникает у людей с ГЭРБ.
Люди с этим заболеванием могут неоднократно испытывать симптомы изжоги, если сидеть согнутой позой, особенно после еды. Это связано с тем, что неправильное сидение может оказывать давление на желудок и выталкивать желудочную кислоту в пищевод.
Мало того, плохая осанка при сидении на унитазе также может спровоцировать запор. Когда вы, сидя на унитазе, наклоняетесь, опуская колени ниже бедер, ваш анус имеет тенденцию смыкаться, поэтому вашему желудку требуется дополнительное давление, чтобы вывести стул.
Если вы долгое время будете выполнять неправильное положение тела, это может замедлить опорожнение кишечника. Замедление дефекации заставляет кал дольше оставаться в кишечнике. Процесс абсорбции воды из фекалий кишечником будет чрезмерным, в результате фекалии станут сухими и твердыми. В результате вам будет трудно испражняться.
Чрезмерное давление на живот из-за неправильной осанки вызывает не только проблемы с пищеварением. Это давление также ощущается мочевым пузырем и снижает способность мышц тазового дна выдерживать давление, поэтому может возникнуть недержание мочи, особенно когда вы кашляете или смеетесь.
3. Часто наклоняется
Сидя на спинке кресла, вы чувствуете себя комфортно и расслабляетесь. Однако даже самая удобная поза может в долгосрочной перспективе негативно повлиять на ваше здоровье.
Положение с наклоном, особенно на слишком наклонной поверхности, может вызвать напряжение мышц тела. В результате ваша спина будет чаще ощущать боль, особенно если вы будете делать это неоднократно в течение длительного периода времени.
Кроме того, слишком большой наклон вбок также может увеличить давление на 3 части позвоночника, особенно на шею и поясницу. Это, безусловно, может негативно сказаться на здоровье вашего позвоночника.
4. Слишком долгое сидение
Следующая поза, которая считается вредной для здоровья, - это привычка сидеть слишком долго.
Очень часто жалуются на боли в спине или шее. Особенно для людей, которые часами сидят, много раз поднимают или переносят вещи.
Оказывается, возникновение болезни - результат неправильной осанки при сидении, поднятии или поднятии предметов.
Эта неправильная поза вызывает стресс и чрезмерное давление на мышцы тела, так что впоследствии вы будете испытывать боль, особенно в спине и шее.
Согласно странице клиники Мэйо, привычка сидеть слишком долго может вызвать различные проблемы со здоровьем, в том числе высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, избыточный уровень жира в талии и повышенный уровень холестерина.
Кроме того, привычка слишком долго сидеть может также увеличить риск сердечных заболеваний и рака.
5. Слишком большой наклон вперед.
Знаете ли вы, что плохая осанка является одним из факторов риска заболеваний позвоночника? Значит, вы можете заболеть этим заболеванием в будущем из-за неправильной осанки.
Это связано с тем, что эта поза направляет ваши кости в неправильном направлении, из-за чего они могут наклоняться слишком вперед или образовывать форму S. Это состояние известно как кифоз и сколиоз.
Предотвратить болезни из-за плохой осанки
Лучший способ избежать негативных последствий нездоровой осанки - это привыкнуть сидеть и стоять в правильном положении.
Ключ к успеху - это постоянное правильное положение тела при выполнении действий.
При ходьбе старайтесь стоять прямо, не наклоняя вперед голову и плечи.
Затем убедитесь, что вы также сидите в вертикальном положении и не наклоняетесь слишком вперед, назад или в стороны.
Вместо того, чтобы сгибать спину при поднятии тяжелого предмета, лучше согнуть колени и дотянуться до предмета руками.
Не забывайте растягиваться и делать короткие перерывы, если вам приходится сидеть или стоять в течение длительного времени.
Изменение этих привычек и постоянство могут помочь вам избежать проблем со здоровьем, связанных с неправильной осанкой.
