Многие люди, соблюдающие пост во время Рамадана, признаются, что испытывают сильные головные боли во время голодания в течение дня. Собственно, в чем причина головных болей во время голодания? Как избавиться от головной боли, чтобы голодание оставалось плавным? Ознакомьтесь с полным объяснением ниже.
Причины головных болей при голодании
У каждого человека причина головных болей во время голодания может быть разной. Это зависит от вашего физического состояния и от того, насколько сильна головная боль. Вот четыре возможности.
1. Обезвоживание
Если вы не пьете достаточно воды между ифтаром и сахуром, вы рискуете обезвоживаться. Обезвоживание или недостаток жидкости приводит к сокращению объема мозга и недостаточному потреблению кислорода. В результате оболочка головного мозга посылает болевые сигналы всем частям мозга.
Симптомы обезвоживания, помимо головных болей, включают слабость, мышечные спазмы, трудности с концентрацией внимания, темную или концентрированную мочу и кожу, которая очень сухая, вплоть до шелушения или шелушения.
2. Гипогликемия.
Гипогликемия - это состояние здоровья, при котором резко падает уровень глюкозы (сахара) в крови. Это состояние также может вызывать головные боли, которые вы чувствуете во время голодания.
Глюкоза необходима мозгу как источник энергии для нормального функционирования. Итак, когда вы ничего не едите и не пьете в течение нескольких часов, организм с дефицитом глюкозы не может перекачивать кровь в мозг.
Это вызывает головные боли, головокружение, тошноту и спутанность сознания. Если немедленно не лечить, люди с гипогликемией могут потерять сознание (обмороки).
3. Кофеиновые какашки.
Вы ежедневно страдаете от кофеиновой зависимости? Если вы не можете прожить день без нескольких чашек кофе, головная боль натощак может быть связана с симптомами отмены кофеина. Во время голодания вы точно не можете пить столько кофе, сколько обычно, или вообще не пьете кофе. Вы также рискуете испытать симптомы отмены кофеина.
Симптомы включают головную боль, слабость, тошноту, беспокойство, беспокойство, трудности с концентрацией внимания. Симптомы отмены кофеина могут длиться от одного дня до двух месяцев. Это зависит от того, как часто вы употребляли напитки с кофеином.
4. Изменения в режиме сна.
В месяц Рамадан вы можете испытывать изменения в своем образе сна, потому что вам нужно рано вставать для сахура. В результате вы можете недосыпать или ваши биологические часы могут измениться. Это может вызвать головную боль.
Причина в том, что исследование Университета штата Миссури доказывает, что недостаток сна увеличивает выработку определенных типов белков в мозге. Этот белок вызывает нервную реакцию, вызывающую головные боли.
Как избавиться от головной боли при голодании
Головные боли во время голодания, безусловно, очень беспокоят. Однако не волнуйтесь. Вот советы по облегчению головной боли, которые безопасны во время голодания.
1. Легкий массаж.
Слегка массируйте лицо и голову, чтобы уменьшить боль. Начните с круговых движений пальцами по скулам. Затем медленно проведите пальцем вверх по внешней стороне глаз. Продолжайте, пока ваши пальцы не встретятся в центре лба.
2. Холодный компресс.
Головные боли во время поста, безусловно, могут помешать нормальному ходу вашего поклонения. Один из способов сделать это - приложить к голове холодный компресс.
Подготовьте кубики льда и оберните их мягкой тканью. Наложите холодный компресс на ноющую голову. По словам невролога из клиники головной боли в Мичигане, д-ра. Эдмунд Мессина, холодные компрессы могут помочь снять воспаление нервов или кровеносных сосудов в головном мозге.
3. Избегайте слишком яркого света.
Слишком яркий свет от компьютера или окна может утомить глаза, и голова будет болеть еще больше. Поэтому сначала избегайте слишком яркого света. Вы можете закрыть шторы или уменьшить яркость на экране компьютера или смартфон Ты.
