Около 50% женщин после родов испытывают легкую депрессию. Это нормальное явление. Ваше тело только что претерпело эмоциональные и физические изменения, в том числе физический и умственный стресс, связанный с вынашиванием ребенка в животе в течение девяти месяцев. Важно то, что вы не позволяете эмоциональным взлетам и падениям овладевать вашей жизнью. Если это произойдет, вы можете столкнуться с риском развития серьезного состояния, называемого послеродовой депрессией.
В чем разница детский блюз а послеродовая депрессия?
Вы, должно быть, слышали термин детский блюз, который часто используется для описания состояния матерей, находящихся в состоянии стресса и легкой депрессии из-за гормональных изменений после родов. детский блюз не то же самое, что послеродовая депрессия. детский блюз обычно появляется через два дня после родов, потому что гормоны беременности, которые резко снижаются, заставляют организм и настроение Вы все равно изменились.
детский блюз обычно достигает пика примерно через четыре дня после рождения ребенка, и вы должны начать улучшаться в течение двух недель, когда ваши гормоны вернутся в норму. Вы также можете испытать детский блюз в течение целого года после родов, но стресс и депрессия обычно незначительны.
Однако, если после более чем двух недель после родов вы все еще находитесь в тяжелой депрессии, у вас может быть послеродовая депрессия.
Каковы признаки и симптомы послеродовой депрессии?
Некоторые из симптомов, которые часто испытывают женщины, страдающие послеродовой депрессией:
- Бессонница
- Внезапно плачет
- Депрессия до такой степени, что вы не можете заниматься повседневными делами
- Думая о том, чтобы причинить себе вред или даже причинить боль ребенку
- Чувство бесполезности и безнадежности
- Потеря энергии
- Чувство сильной слабости и усталости
- Потеря аппетита или даже потеря веса
Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, сообщите об этом своему врачу. Послеродовую депрессию нельзя оставлять в покое.
Как бороться с послеродовой депрессией?
1. Держитесь подальше от ужасов и ужасных вещей.
Матери, страдающие послеродовой депрессией, очень эмоциональны. Что бы они ни увидели, они будут относиться к своему собственному состоянию. Поэтому иногда им трудно контролировать свои мысли и даже застревать в собственном воображении. Важно окружать себя красивыми и позитивными вещами, чтобы не допустить, чтобы ваш разум отвлекался на плохие вещи. Держитесь подальше от фильмов ужасов, детективов, детективов и временно не читайте и не смотрите криминальные новости.
2. Не полагайтесь слишком на советы других людей.
Будь то информация, которую вы получаете с веб-сайтов или журналов, или из мамочки форум В Интернете имейте в виду, что не все предложения и советы, которые сработали для других мам, будут работать и для вас. Депрессия у каждой матери индивидуальна, поэтому способы борьбы с ней могут быть разными. Зацикленность на предложениях и советах может ухудшить ваше положение, если вы не увидите ощутимых результатов.
3. Не обременяйте себя грудой дел.
Забота о детях, мужьях, доме, работе и так далее. Если у вас много работы, не обременяйте себя всей этой работой, если ваше психологическое состояние не позволяет этого. Не стесняйтесь обращаться за помощью к своему мужу, семье или помощнику по дому. Если вы чувствуете усталость и вам действительно нужно поспать, но грязное белье все еще накапливается, спите. Ваше здоровье важнее кучи одежды, которую еще можно постирать на следующий день.
4. Держитесь подальше от негативных людей.
Не все поддержат вас и поймут ваше состояние. Возможно, некоторые из них обвиняют вас в том, что вы чувствуете себя подавленным, когда у вас был милый ребенок, или в том, что вы не можете одновременно выполнять свои обязанности матери, жены и карьеристки, потому что депрессия сдерживает вас. Вместо того, чтобы слушать то, что вызывает у вас чувство вины, проводите время только с людьми, которые понимают вашу ситуацию и положительно поддерживают вас. Также важно найти других матерей, которые были в такой же ситуации, чтобы вы могли поделиться ими.
5. Знайте, когда следует обращаться за помощью.
Вы можете получить помощь от других, чтобы справиться с послеродовой депрессией, но суть в том, что вам нужно быть активным и решительным, чтобы самому пережить это темное время. Без мотивации «выздороветь» от самого себя будет сложно победить депрессию. Если ваши симптомы ухудшаются и вы чувствуете, что не можете справиться с ними самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью к терапевту или психологу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Что матери хотят знать о дефекации после родов
- Родовая травма (послеродовое посттравматическое стрессовое расстройство) отличается от бэби-блюза
- Послеродовой психоз: когда послеродовая депрессия ухудшается
