Вы любите пить молоко? Или вы думаете, что молоко нужно только во время роста? На самом деле молоко вам нужно от рождения до нынешнего возраста. Почему? Ознакомьтесь с фактами и мифами о молоке, которые вам нужно знать, в следующем обзоре.
Какие мифы о молоке часто неверно истолковываются?
С момента вашего рождения до двухлетнего возраста вы кормите грудью. С возрастом грудное молоко заменяется коровьим. По словам диетологов, молоко необходимо употреблять по многим причинам, связанным со здоровьем, пить молоко необходимо не менее одного стакана в день. Для достижения оптимальных результатов вам даже рекомендуется выпивать три стакана молока в день.
К сожалению, многие из вас до сих пор думают, что коровье молоко предназначено только для детей младенческого возраста и часто считается причиной ожирения. Какие мифы о молоке заставляют вас не решаться пить молоко?
1. Миф: молоко предназначено только для растущих детей.
Чем вы старше, тем больше молока нужно вашему организму. Если в младенчестве вам может потребоваться всего около 500 куб. См молока в день, у взрослого это количество увеличивается до 1000–1200 куб. См в день. Этот миф возникает из-за того, что молоко действительно играет большую роль в росте, но это не означает, что молоко нужно потреблять только детям.
2. Миф: функция молока - укрепление костей.
Это не совсем неправильно, ведь содержание витамина D и кальция в молоке способствует укреплению зубов и костей, поэтому вы избегаете остеопороза.
Однако молоко полезно не только для костей. Молоко также содержит витамин А, который полезен для кожи и глаз, а также витамины группы В, которые помогают в переработке пищи в организме, предотвращают анемию и улучшают работу мозга. Кроме того, кальций в молоке играет роль не только в укреплении зубов и костей, но и в укреплении здоровья мышц, особенно сердечной, во избежание сердечных спазмов.
Молоко также содержит 9 самых полных белков по сравнению с другими источниками, что укрепляет иммунную систему и предотвращает аллергию.
3. Миф: во время беременности важно пить сухое молоко, особенно беременным.
В отличие от чистого молока, сухое молоко подвергалось длительной обработке. Более питательная ценность в нем также является добавкой, а не цельным молоком. Свежее коровье молоко с более короткой выдержкой будет более полно питательным для беременных женщин и плода в утробе матери.
В конце концов, существует множество продуктов, которые на самом деле делают мать толстой, хотя во время беременности необходимо учитывать рост плода. Выбирайте свежее коровье молоко вместо сухого молока для беременных.
Но помните, что во время беременности всегда выбирайте свежее пастеризованное молоко, а не свежее «сырое» молоко прямо от коровы, потому что без процесса пастеризации молоко все еще может содержать бактерии, вредные для плода.
4. Миф: от молока толстеют.
Молоко на самом деле полезно для облегчения процесса диеты, поскольку помогает предотвратить увеличение веса. К тому же при диете много полезных веществ, которые не попадают в организм. Молоко может заменить эти питательные вещества, чтобы вы оставались энергичными во время диеты.
Кроме того, молоко также служит для увеличения количества белка и энергии как до, так и после тренировки. Риск потери костной массы при соблюдении диеты не возникает, если вы потребляете молоко каждый день.