Начать упражнение или поддерживать регулярный график упражнений может быть сложно, особенно если вы новичок. Фактически, некоторые люди, которые занимаются этим долгое время, также согласны с тем, что, если они не сделали этого в течение нескольких дней, им лень начинать заново. Это вопрос мотивации. Не существует волшебной пилюли, которая удержит вас в дисциплине и сделает упражнения более активными. Итак, как сохранить мотивацию? Это все в твоем мышлении. Для этого давайте рассмотрим различные советы по мотивации, чтобы вы захотели заниматься спортом.
Советы по самомотивации для занятий спортом
1. Занимайтесь различными видами деятельности, которые вам нравятся.
Помните, что нет правил, требующих, чтобы вы ходили в спортзал или покупали тренажеры, чтобы заниматься спортом. Широкий выбор занятий, таких как поднятие тяжестей, ходьба, бег, теннис, езда на велосипеде, аэробика, плавание и многое другое, гарантирует, что вы сможете что-то делать независимо от погоды или времени суток.
2. Приверженность другим
Социальный аспект спорта очень важен. У вас будет больше мотивации к регулярным тренировкам, если вы будете делать это с другими людьми, такими как ваш партнер или лучший друг. Практикуйтесь вместе каждый день или по взаимно согласованному графику. Также сделайте своего спортивного партнера мотиватором, который будет напоминать друг другу, если кто-то ленив или если кто-то из вас не занимается спортом вместе, потому что есть другие потребности.
3. Зайдите в спортзал по дороге с работы домой.
Лучшее, чем заниматься утром перед уходом на работу, - это делать это по дороге с работы домой. Не идите сначала домой, а потом снова уходите, чтобы заниматься спортом, потому что не у многих людей все еще есть мотивация вернуться к упражнениям после того, как они побывали дома и переоделись.
4. Делайте упражнения, даже если вы слишком устали.
Вы с большей вероятностью почувствуете себя лучше после тренировки. Физические упражнения действительно придадут нам энергии. Во время тренировок вам необходимо глубоко дышать, что улучшает циркуляцию кислорода. Вы будете испытывать эйфорию от упражнений как во время занятий, так и спустя некоторое время после них.
5. Обратите внимание на все изменения в своем теле.
Это хороший знак, когда ваша плотная посадка лучше, когда вы можете поднимать более тяжелые веса в тренажерном зале или можете тренироваться дольше, не уставая. Однако не игнорируйте другие достижения вашего тела в результате регулярных упражнений, такие как:
- Лучше спать
- Мыслить яснее
- Иметь больше энергии
- Осознайте, что ваши мышцы достаточно сильны, чтобы помочь другу передвинуть мебель
- Наблюдение за уменьшением частоты пульса в состоянии покоя с течением времени
- Намного лучшие результаты тестов на холестерин, артериальное давление, плотность костей, триглицериды и сахар в крови
Проверка и осознание всего этого прогресса сделает вас еще более мотивированным к продолжению регулярных тренировок.
6. Избегайте того, что деморализует
Многие люди перестают заниматься спортом, когда находятся на грани успеха. Вот некоторые ошибки, которые способствуют спортивной неудаче, например:
- Сосредоточьтесь на весах. Похудание не произойдет в короткие сроки. Некоторым может потребоваться несколько месяцев, чтобы увидеть значительные изменения. Когда вы начинаете программу упражнений, рекомендуется установить измеримые вехи, такие как определение количества тренировок в неделю или увеличение веса.
- Слишком много работаю. Новичок иногда начинает свою новую программу тренировок, как тот, кто тренируется в течение длительного времени. Легкое и постепенное начало упражнения сделает вашу тренировку более приятной, а также даст вашему телу время приспособиться к ней.
- Сравнивая себя с другими. Если ваш друг худеет быстрее вас, это не значит, что с вами что-то не так. Все мы теряем жир с разной скоростью и разными процессами. Старайтесь сосредотачиваться на своем прогрессе, а не на успехах других. Если вы не заметили никаких результатов, не стоит отказываться от этого. Независимо от того, видите ли вы результаты или нет, вы обязательно получите некоторые преимущества для организма, такие как лучший сон, больше энергии, ясные мысли и так далее.
Это советы по самомотивации, которые помогут вам тренироваться. Удачи, да!
