Излишнее мышление - мысль, которая намного превосходит ожидания. Однако то, что вы думаете, может и не произойти. Когда возникает проблема, каждый может общаться сам с собой. Монологи, которые создаются в уме, иногда трудно контролировать. Это порождает множество вопросов, на которые вы можете ответить сами.
К сожалению, эта привычка вызывает различные беспокойства и влияет на организм физически. Иногда люди не осознают, что они слишком много думают из-за изменений в своем образе жизни. Итак, см. Объяснение ниже.
Я слишком много думающий?
Вы когда-нибудь спрашивали себя, не слишком ли я склонен к размышлениям? Или ваши друзья когда-нибудь говорили, что вы допускаете чрезмерное обдумывание? Затем есть самоотречение из-за того, что я так не чувствую. Может быть, вы правы.
Однако прежде чем заявить, что вы не слишком думающий человек, сначала запомните этот момент. Как сообщает Психология сегодняЕсть две вещи, которые заставляют человека задуматься, а именно чрезмерное мышление (созерцание) и беспокойство.
В первом случае вы можете слишком много думать о том, что уже произошло, и начинаете догадываться, что должно было произойти.
Например, вы можете мысленно сказать что-то вроде этого: «Я не должен был говорить то, что говорил раньше». встречи, Так что люди смотрели на меня странно из-за этой идеи ». или "я не должен" уходить в отставку из этого офиса я определенно буду счастливее, чем сейчас ».
Что касается второго пункта, тревога - это тоже форма чрезмерного обдумывания. Тревога возникает, когда человек начинает предсказывать, что произойдет в будущем. Плодом его мыслей мог стать его страх.
Тревожные мысли, например: «Если вы встретите своих будущих родственников мужа, я ему точно не понравлюсь. Да, будьте готовы к отказу, я не думаю, что я компетентен »или« Я не думаю, что меня повысят в какой-либо момент. Что бы я ни делал, это ничего не изменит ".
Этот набор мыслей может подавить разум, потому что монолог, который продолжает звучать в вашем уме, может преследовать вас и стать источником вашего страха.
В таком депрессивном состоянии кто-то легко может испытать стресс из-за чрезмерного обдумывания.
Влияние чрезмерного обдумывания, которое нельзя недооценивать
Излишнее мышление - это не то, что длится мгновение. Потому что встроенный страх может вызвать негативные мысли, которые могут «отравить» вас. Это воздействие возникает медленно, что повлияет на психическое и физическое здоровье.
Слишком много размышлений о недостатках, ошибках и проблемах может спровоцировать эмоциональный стресс. В подобной ситуации есть тенденция искать выходы, например, употребление алкоголя и пищи.
В результате чрезмерное мышление может повлиять на ваше физическое здоровье. Есть несколько вещей, о которых следует помнить, когда чрезмерное обдумывание может повлиять на ваше тело.
1, креативность снизилась
Может быть, раньше вы научитесь ясно мыслить и сможете развить творческую идею. Между тем чрезмерное размышление может блокировать ум. Таким образом, вы не можете свободно думать или находить решения.
Исследование, проведенное в Стэнфорде, исследует чрезмерное мышление. Исследователи привлекли участников, и их попросили нарисовать иллюстрации. Некоторых участников рисовать легко, некоторых сложно.
Чем больше они думали об этом, тем труднее участникам было проиллюстрировать запрошенную картинку. С другой стороны, участники легко проиллюстрируют картинки, когда мало думают.
2. Слабая иммунная система.
Из-за чрезмерного обдумывания повышается уровень гормона кортизола. Это естественная реакция организма. Повышение уровня этого гормона может повлиять на иммунный ответ организма.
Так что нередко человек, страдающий от стресса и чрезмерного обдумывания, подвержен таким заболеваниям, как грипп и простуда. Время заживления также занимает больше времени, чем обычно.
3. Нарушение сна.
Из-за чрезмерного обдумывания вам может быть трудно заснуть. Все хотят, чтобы время отхода ко сну сводило к минимуму стресс. Однако чрезмерное обдумывание мешает человеку легче уснуть.
Недостаток сна из-за чрезмерного обдумывания обычно характеризуется беспокойством, утомляемостью, трудностями с концентрацией внимания и проблемами со сном.
Это потому, что вы сосредотачиваетесь на проблеме, поэтому мозг продолжает работать ночью. Таким образом, качество вашего сна ухудшится, и вы почувствуете усталость на следующий день.
4. Расстройства пищеварительной системы.
Помимо нарушений сна, чрезмерное обдумывание негативно влияет на пищеварение. Это результат множества размышлений и беспокойства о вещах, которые могут произойти, а могут и не произойти.
Какое отношение имеет разум к пищеварительной системе? Человеческий мозг и кишечник могут общаться. В кишечнике и позвоночнике присутствует множество нервных систем. Когда наступает стресс, нервная система естественным образом реагирует на повышение уровня гормона кортизола.
Высвобождение кортизола может повлиять на пищеварительную систему и вызвать повышение кислотности желудочного сока, запоры, ГЭРБ, синдром раздраженного кишечника (СРК), диарею и другие.
Излишнее мышление может негативно сказаться на здоровье. Итак, постарайтесь успокоить свой разум и больше сосредоточиться на решении возникающих проблем и принятии своего состояния. Таким образом вы поможете себе минимизировать негативные последствия.
