Беспокойство, паника и нервозность - часть эмоций, которые вы испытываете каждый день. Однако, если эти эмоции будут ощущаться чрезмерно, организм отреагирует, например, тошнотой, одной из них. Вы можете почувствовать рвоту, когда чувствуете беспокойство, но вы все равно ничего не можете вытащить из желудка.
Почему это происходит? Итак, как это решить?
Причины тошноты и рвоты при тревоге, панике и нервозности
Паника, беспокойство или нервозность обычно вызывают беспокойство и вызывают холодный пот. Эффект не только это. Вы также можете испытать сухой тяжелый или сухая рвота.
В отличие от обычной рвоты, сухая рвота ничего не вызывает. Вы просто чувствуете сильную тошноту и изо всех сил пытаетесь избавиться от этого.
Но какое отношение имеет это чувство рвоты, когда кто-то испытывает тревогу?
Согласно странице консультации, проводимой Колумбийским университетом, рвота - это рефлекс тела, который не позволяет человеку подавиться или проглотить определенные вещества.
Обычно рвотный рефлекс очень активен, когда вы чувствуете неприятный запах или чувствительны к содержанию определенных продуктов или напитков.
Мало того, стресс, паника и чрезмерное беспокойство также могут вызвать активный рвотный рефлекс. Чувство рвоты при тревоге и стрессе, скорее всего, связано с повышенной выработкой гормона серотонина.
Известно, что гормон серотонин играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы. Если уровни чрезмерны, производство кислоты в желудке увеличится, и в стволе мозга будут активированы сигналы тошноты.
Вот почему, когда вы паникуете, беспокоитесь или нервничаете, вас тошнит до такой степени, что вас вырвет.
Советы, как справиться с чувством рвоты при тревоге и панике
Продолжайте чувствовать тошноту и желание рвоты при тревоге или стрессе, конечно, это будет мешать вашей деятельности. Но тебе не о чем беспокоиться.
Это состояние можно преодолеть, если вы сможете справиться с основной причиной, а именно, со стрессом, тревогой, паникой или нервозностью, которая возникает.
Что ж, чтобы уменьшить или устранить эти чрезмерные эмоции, вы можете использовать следующие способы:
1. Успокойся
Беспокойство и стресс усугубятся, если ваши чувства будут продолжать оставаться беспокойными. В результате вы почувствуете тошноту и в конечном итоге захотите вырвать, когда чувства стресса и беспокойства не исчезнут.
Для этого нужно успокоиться. Постарайтесь найти место подальше от толпы. Затем проведите расслабляющую терапию, глубоко вдохнув через нос и медленно выдохнув через рот.
2. Направьте свои отрицательные эмоции на что-нибудь другое.
Беспокойство, стресс и паника заставляют ваш мозг думать негативно. Чем больше вы теряетесь в этих мыслях, тем труднее вам будет их преодолеть.
Итак, остановите возникающие негативные мысли, подумав о чем-то другом, например, попробуйте прогуляться по дому, почитать книгу, поиграть в игру на телефоне или посмотреть смешное видео.
3. Избегайте всего, что может ухудшить ваше состояние.
Недостаток сна - одна из причин, по которой ваш разум не ясен.
Более того, если у вас есть привычка пить алкоголь или кофе на ночь, беспокойство и стресс могут усугубиться. В результате чувство тошноты и рвоты при тревоге, панике и стрессе будет повторяться.
Чтобы успокоить разум перед сном, можно попробовать теплую ванну. Теплая вода расслабит напряженные мышцы тела и успокоит ваш разум.
Избегайте или даже прекратите употреблять алкоголь, курить или пить кофе перед сном, чтобы не беспокоить ваш сон.
4. Проконсультируйтесь с врачом.
Вышеописанные методы борьбы с тошнотой и рвотой при тревоге могут помочь вам. Однако бывают случаи, когда это не срабатывает.
Чтобы справиться с этим, вам может потребоваться помощь врача или психолога. Так что смело обращайтесь к врачу.
