Бывают случаи, когда беременные женщины хотят есть сырые фрукты из-за ощущения свежести. Некоторые фрукты вкусны в сыром виде. Назовите это манго, папайей или даже бананом. Однако что лучше есть, спелый или незрелый фрукт? Можно ли беременным есть сырые фрукты? Ознакомьтесь со следующим объяснением.
Беременные хотят есть сырые фрукты, подождите ...
Кислый и слегка сладковатый вкус - отличительная черта незрелых фруктов. В целом незрелые фрукты не содержат много сахара и устойчивы к крахмалу при переваривании.
Вот почему незрелые фрукты, такие как манго или молодые бананы, не содержат высоких питательных веществ при употреблении. Однако, с другой стороны, эти фрукты могут поддерживать работу полезных бактерий в кишечнике.
Хотя спелые фрукты содержат больше питательных веществ, чем незрелые, по содержанию минералов они не сильно отличаются. Например, молодые бананы содержат почти столько же калия, что и спелые.
Как насчет молодой папайи? Возможно, некоторые беременные женщины хотят есть сырую папайю. Вкус мягкий и слегка хрустящий при укусе, вызывающий ощущение свежести.
Незрелая папайя содержит сок и папаин. Несмотря на то, что она очень вкусна в смеси для салатов, беременным женщинам следует избегать содержания сока в сырой папайе. Сок может вызвать контакт с маткой, увеличивая риск преждевременных родов.
Между тем, папаин в папайе может стимулировать выработку гормона простагландина, который вызывает ранние роды. Папаин также ослабляет мембрану, защищающую плод в утробе матери.
Из-за этих факторов беременным женщинам лучше избегать употребления сырых фруктов. Выбирайте спелые плоды, которые соответствуют питательной ценности матери и плода в утробе матери.
Потребление спелых фруктов беременным лучше
Если беременные хотят есть сырые фрукты, вы должны попытаться противостоять этому желанию. Постарайтесь отвлечься от употребления спелых фруктов, потому что они более полезны для беременных.
Есть различные преимущества, которые матери могут получить от употребления спелых фруктов. Витамины и минералы из спелых фруктов могут поддерживать рост ребенка в утробе матери.
Следующие фрукты следует употреблять беременным женщинам.
1. Апельсин
Апельсины содержат фолиевую кислоту, витамин С и воду. Этот фрукт также помогает поддерживать организм увлажненным. Между тем, витамин С предотвращает повреждение клеток и поддерживает усвоение железа.
Потребление фолиевой кислоты беременными женщинами может избежать риска аномальных родов у ребенка.
2. Манго
Когда беременные женщины жаждут сырых фруктов, попробуйте переключиться на спелые манго. Манго содержат витамины А и С. Потребление витамина А, содержащегося в манго, может предотвратить рождение детей с риском респираторных осложнений.
3. Авокадо.
Авокадо содержит питательные вещества, такие как витамины C, E и K. Кроме того, авокадо также содержит жирные кислоты, клетчатку, различные витамины группы B, калий и медь.
Полезные жиры в авокадо могут дать энергию беременным женщинам. Кроме того, употребление авокадо может увеличить рост кожи и тканей мозга плода в утробе матери.
Помимо этих трех фруктов, есть множество других спелых фруктов, которые можно употреблять, например, спелые бананы, груши и гуава.
Во время беременности не забывайте выбирать пищу с умом. Потому что потребление, поступающее в организм, также оказывает большое влияние на здоровье ребенка.
