Некоторые родители выбирают пищевые добавки с клетчаткой, чтобы решить проблему детей, которые не любят овощи и фрукты. Добавки с клетчаткой считаются практическим решением, помогающим удовлетворить потребности детей в клетчатке. Однако действительно ли пищевые добавки с клетчаткой полезны для детей? Это нужно всем детям? Давай, узнай больше о тонкостях пищевых добавок с клетчаткой здесь.
Насколько важна клетчатка для детей?
Пищевые волокна выполняют в организме очень важную функцию. Клетчатка насыщает детей, улучшая пищеварительную систему ребенка. Детская диета с достаточным содержанием клетчатки может предотвратить запор (затрудненное опорожнение кишечника). Продукты, богатые клетчаткой, также являются хорошими источниками витаминов и минералов, которые могут помочь снизить риск некоторых видов рака, а также ожирения.
Следовательно, потребности детей в клетчатке должны удовлетворяться должным образом. Пищевые волокна можно получить из различных источников. По данным Американской академии педиатрии, клетчатку можно получить из овощей, фруктов, бобов, коричневого риса и цельнозерновых продуктов, таких как цельнозерновой хлеб или богатые клетчаткой злаки.
Плюсы и минусы пищевых добавок с клетчаткой для детей
Пищевые волокна важны для общего здоровья детей. Когда потребности ребенка в клетчатке в его ежедневном рационе недостаточны, он также подвержен риску запора и других кишечных проблем.
Что ж, тогда врач может порекомендовать детям пищевые добавки с клетчаткой. Использование этой добавки должно осуществляться под наблюдением медицинского работника. Не давайте детям пищевые добавки с клетчаткой без предварительной консультации с педиатром.
В нескольких исследованиях были обнаружены доказательства того, что пищевые добавки с клетчаткой, содержащие полиэтиленгликоль, могут вызывать повреждение центральной нервной системы и лактоацидоз (слишком кислый рН тела) у детей.
Помимо полиэтиленгликоля, есть и другие добавки, содержащие псиллиум. Продукты с клетчаткой, содержащие псиллиум, действительно могут помочь облегчить запор. Как сообщается на странице Livestrong, псиллиум действительно является эффективной добавкой, помогающей преодолевать проблемы с пищеварением у детей.
Подорожник делает стул более плотным. Пизиллиум также делает опорожнение кишечника более плавным, поэтому у детей не возникает особых проблем с дефекацией. Рекомендуемая суточная доза для детей составляет от 3,4 до 16 граммов псиллиума.
Однако нет исследований, показывающих, безопасно ли давать детям пищевые добавки с клетчаткой в долгосрочной перспективе. Поэтому употребление пищевых добавок с клетчаткой для детей следует проводить под наблюдением врача, а не без особого внимания. Даже если детям все же необходимо принимать пищевые добавки с клетчаткой, существует определенный период времени, когда они должны их принимать, и какая дозировка рекомендована врачом.
Исследования, связанные с побочными эффектами использования пищевых добавок с клетчаткой, все еще продолжаются в долгосрочной перспективе. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, поговорите со своим педиатром.
Еда - самый безопасный источник клетчатки для детей
Добавки с клетчаткой для детей нельзя использовать вместо продуктов, богатых цельной клетчаткой. Чтобы быть более безопасным и здоровым, вы должны давать детям клетчатку из натуральных источников пищи. Есть много практичных источников пищи, которые также очень нравятся детям. Вот пример.
1. Овсянка.
Можно дать ребенку овсянку на завтрак. Одна чашка вареного овса может содержать до 4 граммов клетчатки. Вы просто добавляете начинки детские любимые блюда, такие как фрукты, мезе, изюм или начинки Другие.
2. Яблоко
Яблоко - фрукт, который нравится многим детям. На сайте Panganku от Министерства здравоохранения Индонезии одно яблоко среднего размера (100 граммов) содержит 2,6 грамма клетчатки.
3. Пшеничный хлеб.
Вы также можете давать ребенку цельнозерновой хлеб, чтобы удовлетворить его потребности в клетчатке. Кусочек цельнозернового хлеба обычно содержит 2-3 грамма клетчатки. Вы можете приготовить для детей практичные бутерброды, богатые клетчаткой, в качестве обеда или закуски.
4. Морковь
Морковь - это ярко окрашенный овощ, который любят многие дети, потому что он не такой мягкий, как другие овощи. По данным Панганку из Министерства здравоохранения, в 100 граммах свежей моркови содержится 1 грамм клетчатки. Но для ребенка, который любит есть вареную морковь, он получает всего около 0,8 грамма клетчатки.
Что ж, чтобы обойти это, вы можете добавить вашему ребенку потребление клетчатки из молочных смесей с высоким содержанием клетчатки.
5. Молоко с высоким содержанием клетчатки.
Помимо перечисленных выше источников пищи, вы также можете помочь удовлетворить потребности детей в клетчатке, предоставив им молочные смеси с высоким содержанием клетчатки.
Молочная смесь, полезная для пищеварения у детей, богата клетчаткой и содержит FOS: GOS. FOS: GOS представляет собой два типа растворимых волокон.
Также убедитесь, что смесь вашего ребенка содержит другие важные питательные вещества, такие как омега-3, омега-6, железо, кальций, витамин А и цинк, чтобы поддерживать его рост и развитие.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
