Сегодня многие люди готовы на все, чтобы оставаться молодыми. Начиная с оплаты дорогих кожаных изделий и заканчивая пластической операцией по удалению морщин. Однако вы можете предотвратить старение кожи, просто увеличив потребление этих витаминов.
Витамины, которые могут помочь предотвратить старение кожи
Наиболее важными компонентами витаминов, которые полезны для замедления старения, являются антиоксиданты.
Известно, что антиоксиданты полезны для предотвращения воздействия свободных радикалов на клетки тела и кожи. Свободные радикалы - это результат процессов в организме.
Однако свободные радикалы также могут возникать в результате воздействия различных факторов окружающей среды, таких как сигаретный дым, ультрафиолетовое (УФ) излучение солнца. Эти свободные радикалы ускоряют процесс старения кожи.
Что ж, чтобы нейтрализовать природу этих свободных радикалов, вам нужны антиоксиданты из следующих витаминов.
1. Витамин А
Витамин А содержит антиоксиданты, которые могут нейтрализовать эффекты окисления, вызванные свободными радикалами. Свойства этого витамина помогают уменьшить признаки преждевременного старения, помогая отшелушивать омертвевшую кожу и устранять морщины.
В продуктах по уходу за кожей витамин А также известен как ретинол. Однако вы также можете получить его из пищевых источников, таких как яйца, рыба и печень.
Имейте в виду, что вы все равно должны быть осторожны с добавками витамина А. Причина в том, что слишком много витамина А, особенно у пожилых людей, может вызвать остеопороз и ломкость костей. Поэтому сначала посоветуйтесь с врачом.
2. Витамин B
Ниацин, один из компонентов витаминов группы B (особенно B3), имеет несколько компонентов, которые могут помочь замедлить старение. Один из способов - помочь вашей коже улучшить способность регулировать влажность кожи.
Влажная кожа не только выглядит более здоровой, но и помогает защитить слой кожи от воздействия вирусов, бактерий и других микробов. Ниацин также помогает отшелушивать омертвевшие клетки кожи.
Витамины, предотвращающие старение кожи, можно получить из таких продуктов, как курица, яйца, мясо, рыба, орехи и богатый белком хлеб.
3. Витамин К
По мере того как вы становитесь старше, круги вокруг глаз становятся более заметными. Круги вокруг глаз образуются, когда капилляры вокруг глаз протекают или растягиваются, что приводит к образованию тромбов.
Витамин К может помочь замедлить старение кожи за счет уменьшения кругов под глазами. Его компоненты обладают способностью закрывать капилляры вокруг глаз и разрушать тромбы.
Чтобы получить его, потребляйте продукты или продукты, содержащие витамин К, такие как шпинат, капуста, брокколи и капуста. При необходимости вы также можете принимать добавки или поливитамины.
4. Витамин С
Витамин С - отличный источник антиоксидантов, которые, как уже было описано, могут помочь замедлить старение. Он не только производит антиоксиданты, но и помогает «активировать» другие антиоксиданты в вашем организме, например, витамин E.
Кроме того, витамин С также может помочь предотвратить старение кожи за счет увеличения выработки коллагена. Коллаген - это элемент в вашей коже, который отвечает за форму и прочность вашей кожи. Кроме того, коллаген также важен для заживления ран.
Вы можете получить витамин С, употребляя в пищу фрукты и овощи, такие как апельсины, манго, картофель и т. Д.
5. Витамин Е
Витамин Е (альфа-токоферол) - жирорастворимый компонент, который помогает улучшить сухость кожи. Его функция состоит в том, чтобы помочь регулировать влажность кожи, и иногда он входит в состав солнцезащитных кремов, чтобы защитить вашу кожу от воздействия ультрафиолета от солнца.
Как и другие витамины, витамин Е также является полезным источником антиоксидантов, замедляющих старение кожи.
Вы можете получить витамин Е из орехов, зеленых овощей, подсолнечного масла, зародышей пшеницы и напитков на основе молока. Кроме того, вы также можете получить витамин Е из пищевых добавок или кремов для кожи.
Кремов для кожи, содержащих только витамины, недостаточно
По словам исследователей, проблема с нанесением антиоксидантов на кожу заключается в том, что антиоксиданты не полностью абсорбируются кожей или эффект, который они вызывают, длится только в течение короткого периода времени.
Хотя реклама антивозрастных косметических продуктов выглядит многообещающе, почти все антиоксиданты в продукте находятся в низких концентрациях, и не все они полностью всасываются в кожу.
Поэтому рекомендуется не только наносить различные кремы для кожи, но и замедлять старение от пищи, которую вы едите.
