Один из способов сохранить здоровье сердца - регулярно заниматься спортом, но при этом следует соблюдать осторожность, поскольку такая физическая активность также может стать причиной внезапной остановки сердца. По какой причине может произойти остановка сердца во время тренировки? Давай, узнаем ответ в следующем обзоре.
Почему во время упражнений может произойти остановка сердца?
Физические упражнения - это физическая активность, приносящая пользу сердцу. Причина в том, что когда вы тренируетесь, вашему организму требуется больше кислорода, чем обычно. Таким образом, сердце перекачивает кровь быстрее, и вы можете почувствовать учащенное сердцебиение.
Кроме того, активные движения тела также улучшают обменные процессы, тем самым уменьшая накопление жира под поверхностью кожи и в артериях сердца.
Упражнения также помогают снизить кровяное давление, а это означает снижение одного из факторов риска сердечных заболеваний, а именно гипертонии (неконтролируемое высокое кровяное давление).
Однако Национальный институт сердца, легких и крови утверждает, что остановка сердца может произойти во время интенсивных упражнений у людей с проблемами сердца.
В исследовании, опубликованном в журнале Circulation, рассматривается частота остановки сердца во время физических упражнений. Результаты показывают, что остановка сердца может происходить во время упражнений и примерно через 1 час после выполнения упражнений, хотя это случается довольно редко.
По данным исследования, наиболее распространенными видами упражнений, вызывающими остановку сердца, были упражнения в тренажерном зале, бег, езда на велосипеде, плавание, игра в баскетбол и танцы.
Большинство людей, у которых перестаёт работать сердце, жалуются на боль в груди, головокружение, плохое самочувствие или судороги перед потерей сознания.
Феномен остановки сердца (внезапный остановка сердца) это состояние, при котором сердце внезапно перестает перекачивать кровь. Через несколько минут сердце перестает биться, жизненно важные органы не получают богатую кислородом кровь. В результате может произойти повреждение головного мозга и смерть.
Причины остановки сердца при физической нагрузке
Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает адреналин. Этот гормон может стимулировать учащение пульса. Когда упражнение выполняется слишком интенсивно, этот гормон заставляет сердце работать больше, перекачивая кровь.
У людей с проблемами сердца, такими как нарушения сердечного ритма (аритмии), чрезмерная физическая нагрузка может вызвать внезапную остановку сердца.
Остановка сердца во время упражнений также может произойти из-за обезвоживания. Вы должны знать, что обезвоживание снижает уровень минералов, таких как калий и магний. Фактически, эти минералы содержат электрический заряд, который помогает нервам и сердечным мышцам работать должным образом.
Когда уровень этих минералов очень низкий, электрическая сигнальная активность в сердце может быть нарушена, вызывая аритмию и остановку сердца.
Факторы, которые могут увеличить риск остановки сердца во время упражнений
Физические нагрузки - не единственная причина остановки сердца у человека. Риск остановки сердца во время упражнений будет еще больше, если у человека есть другие факторы, которые затрудняют его, в том числе:
У вас раньше был сердечный приступ
Когда происходит сердечный приступ, основное заболевание, такое как атеросклероз, становится более серьезным. Это может вызвать рубцевание ткани сердца, что, в свою очередь, вызывает электрические нарушения и остановку сердца.
Кардиомиопатия в анамнезе.
Кардиомиопатия вызывает увеличение или утолщение сердечной мышцы. Это ненормальное состояние сердечной мышцы может вызвать аритмию и остановку сердца.
Родился с врожденным пороком сердца
Врожденный порок сердца подвергает человека высокому риску внезапной остановки сердца даже после корректирующей операции.
Ожирение и нездоровый образ жизни
Плохой образ жизни, такой как курение с избыточным весом, является фактором, который может увеличить риск развития диабета. внезапная остановка сердца.
Если вы выполняете упражнения с большой интенсивностью и имеете перечисленные выше условия или факторы риска, вероятность остановки сердца возрастет.
Советы по предотвращению остановки сердца во время упражнений
Если вы хотите получить пользу от упражнений для сердца, не вызывая таких проблем, как остановка сердца, вы можете следовать этим советам.
1. Убедитесь, что вы занимаетесь спортом в хорошем состоянии.
Спорт - это физическая активность, требующая много энергии. Если ваше тело в настоящее время здорово, лучше отдать предпочтение отдыху. Физические упражнения во время болезни вызывают у вас большую усталость, а польза, которую вы получаете, не оптимальна.
Это хорошо, сбалансируйте упражнения с достаточным отдыхом, чтобы ваше тело не слишком много работало во время выполнения упражнений. Итак, убедитесь, что вы достаточно спите каждый день.
2. Начните с упражнений низкой интенсивности.
Соблазненные преимуществами упражнений, вы с большим энтузиазмом относитесь к этой физической активности. Но даже в этом случае не стоит чрезмерно тренироваться. Особенно если вы новичок.
Американский колледж кардиологии рекомендует заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 30 минут каждый день в неделю. Делайте это регулярно, и впоследствии вы сможете постепенно увеличивать продолжительность упражнения.
В дополнение к продолжительности упражнения вам также может потребоваться определить частоту сердечных сокращений, которая должна быть достигнута во время тренировки. Вы можете проверить это с помощью калькулятора пульса.
3. Выбирайте спорт в зависимости от состояния тела.
У здоровых людей выбор видов упражнений очень разнообразен. Вы можете бегать, плавать, заниматься йогой, быстрой ходьбой, ездить на велосипеде или заниматься спортивными играми, такими как баскетбол или бадминтон.
Однако у людей с проблемами сердца дело обстоит иначе. Неправильный выбор упражнений может спровоцировать повторение имеющихся у вас симптомов сердечного заболевания и даже повысить риск остановки сердца во время упражнений.
Типы упражнений, которые безопасны для пациентов с сердечными заболеваниями, - это ходьба, езда на велосипеде, плавание или тайцзи. Однако, если вы все еще не уверены в выборе типа или безопасного плана упражнений, проконсультируйтесь с кардиологом, который лечит ваше состояние.
В некоторых случаях пациентам с сердечными заболеваниями может быть запрещено какое-то время заниматься физическими упражнениями, например спортом. Вы можете вернуться к этому занятию, если врач дал зеленый свет.
4. Правильно следуйте инструкциям по упражнениям.
Следующий совет, чтобы избежать остановки сердца во время упражнений, - это в целом соблюдать правила выполнения упражнений. Перед тренировкой необходимо разминаться в течение 5-10 минут. Затем, после этого, вам также нужно делать упражнения на заминку с такой же продолжительностью.
Цель упражнений на разминку и заминку - избежать травм мышц и помочь вам подготовиться к более быстрому дыханию перед тренировкой и вернуться к нормальной частоте дыхания.
Не забывайте делать перерыв в середине тренировки. В то же время приготовьте полезные закуски, например бананы или яблоки и воду.
Эти продукты и напитки могут восполнить потерю минералов, жидкости и энергии тела. Таким образом вы избежите обезвоживания и не почувствуете слабость после тренировки.
5. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут симптомы.
Распознавание симптомов остановки сердца - важный совет для пациентов с проблемами сердца. Причина остановки сердца может поразить вас во время или после выполнения упражнений. Распознав симптомы остановки сердца, вы быстрее получите помощь.
Как правило, остановка сердца вызывает внезапное падение человека в обморок и остановку дыхания. Однако в некоторых случаях перед падением появляются предупреждающие знаки, например, болезни сердца в целом, а именно дискомфорт или боль в груди и одышка.
Если вы испытываете какие-либо из этих признаков или видите, что кто-то испытывает эти симптомы, позвоните по номеру 119, чтобы получить скорую медицинскую помощь.
