Лучше всего пить пиво в свободное время или в компании друзей. Но как насчет пива после тренировки? Например, после игры в футзал ночью вы и ваши друзья хотите тусоваться и пить пиво. Вредно или полезно для организма пить пиво после тренировки? Найдите полный ответ ниже.
Что происходит с телом, когда вы тренируетесь?
Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет много важных витаминов и углеводов. Жидкости и электролиты также будут выходить через пот, когда ваше тело находится в фазе охлаждения.
Вот почему изотонические напитки или кокосовая вода и свежие фрукты рекомендуется употреблять после тренировки. Эти продукты и напитки богаты сахаром, электролитами и питательными веществами, которые теряются после тренировки.
Правда ли, что употребление пива после тренировки полезно для здоровья?
Пиво тоже имеет хорошее содержание. Пиво содержит углеводы, сахар и электролиты (хотя и очень мало). Это содержимое действительно необходимо организму после тяжелых физических нагрузок, например, занятий спортом.
Однако это не означает, что пить пиво после тренировки - это разумный выбор для удовлетворения ваших потребностей в питании после тренировки. Причина в том, что полезного пива мало.
Пиво после тренировки сопряжено с большим риском, чем пользы. Поэтому лучше не пить пиво после тренировки.
В чем опасность употребления пива после тренировки
Пиво содержит алкоголь в довольно высокой концентрации. Содержащийся в нем спирт может вызвать обезвоживание. Это связано с тем, что алкоголь является мочегонным средством, он же побуждает почки выводить мочу из организма.
Фактически, когда вы тренируетесь, вы теряете много жидкости из-за пота. Поэтому после тренировки вам следует увеличить потребление жидкости, а не пить пиво, которое приведет к потере большего количества жидкости из-за частого мочеиспускания.
Пиво после тренировки не только провоцирует обезвоживание, но и напрасно пытается похудеть. Понимаете, чтобы похудеть, нужно уменьшить количество калорий в организме. Один из них - через спорт. Проблема в том, что один большой стакан ( пинта ) одно пиво содержит 180 калорий. Итак, если вы пьете пиво после тренировки, количество калорий в вашем теле снова увеличится.
Вам, кто хочет нарастить мышечную массу, также следует воздержаться, не пить пиво после тренировки. Это связано с тем, что алкоголь (особенно в больших количествах) может тормозить процесс синтеза белка. В исследовании, опубликованном в журнале PLoS ONE, известно, что употребление пива после тренировки может значительно снизить синтез белка, а именно до 37 процентов.
Синтез белка происходит, когда организм использует белок для восстановления и укрепления мышечных тканей. Нарушение этого процесса означает, что ваши мышцы не могут восстановиться и в конечном итоге не станут сильнее.
Поэтому после физической активности вам следует избегать употребления алкогольных напитков. Лучший напиток после тренировки - вода. Помимо воды, вы также можете восполнить потерю электролитов или сахара во время упражнений, употребляя кокосовую воду или изотонические напитки.
