Миф заключается в том, что отказ от фитнеса в тренажерном зале может привести к ожирению. Это то, что лежит в основе нежелания людей регулярно заниматься в тренажерном зале. Ряд исследований показал, что снижение физической активности может привести к ряду негативных изменений, включая повышение риска сердечного приступа до депрессии. Итак, какие изменения произойдут, когда вы перестанете заниматься фитнесом? Это действительно делает тебя толстым? Ознакомьтесь с ответом ниже.
Правда ли, что тело может стать толстым, когда вы перестанете заниматься спортом?
На самом деле, есть логическая причина, которая может ответить на этот миф. Когда вы сначала регулярно занимаетесь фитнесом, а затем внезапно останавливаетесь на долгое время, может возникнуть вероятность превращения вашего тела в жир.
Это почему? Когда вы занимаетесь фитнесом регулярно, еда, которая потребляется с энергией, сожженной во время фитнеса, стоит результатов. Однако, когда вы прекращаете заниматься спортом или занимаетесь другими видами спорта, плотность мышц и ловкость уменьшаются. Затем метаболизм в организме также замедляется, в результате чего оставшийся жир имеет тенденцию откладываться в организме.
Превратится ли сформированная мышца в жир?
Нет, мышцы и жир - две разные вещи в теле. Однако, когда вы тренировали мышцы, а затем внезапно перестали тренироваться, мышцы будут сокращаться, а жировые клетки увеличиваться. В основном это будет медленно влиять на прибавку в весе.
Ваши мышцы будут ослаблены и покрыты жиром
Упражнения, которые вы выполняете во время занятий фитнесом, будут строить и укреплять мышцы тела. Между тем, если вы не тренируете его усердно и постоянно, мышцы испытают состояние, называемое атрофией.
Атрофия мышц возникает, когда вы не занимаетесь спортом регулярно, чтобы взять верх над мышечной силой. В результате вы обычно начинаете испытывать проблемы с суставами и связками. Постепенно тело начинает терять мышечную массу, особенно если вы привыкли к тренировкам с отягощениями. Насколько быстро вы теряете мышечную массу, зависит от вашего возраста. Чем вы старше, тем быстрее вы потеряете мышечную массу.
Эксперты говорят, что в течение 30 дней после выхода из фитнеса вы заметите, что ваши мышцы теряют силу и мощность, включая скорость, ловкость, подвижность и движение из стороны в сторону. Примерно через неделю ваши мышцы потеряют часть своего потенциала сжигания жира и замедлят метаболизм. В результате жир начинает накапливаться и покрывает ваши мышцы.
Рекомендуется продолжать заниматься
По данным Департамента консультирования и психологической службы Калифорнийского университета в Санта-Крус, у людей, которые бросают заниматься фитнесом, чаще развиваются симптомы стресса. После этого могут наблюдаться изменения в режиме сна, трудности с концентрацией внимания, тело легко заболевает. Поэтому, когда вы решите прекратить заниматься фитнесом, рекомендуется как минимум продолжать тренировать свое тело для выполнения упражнений. Вы можете делать отжимания, приседания или подпрыгивания, чтобы предотвратить опасности для тела, когда вы прекращаете тренироваться, как в примере выше.
