В этом мире есть два типа людей: те, кто любит делать что-то в своем собственном темпе и уложиться в сроки, и те, кто привык следовать подробному расписанию. Кто из них ты? Хммм ... Если вы второй тип людей, которые обычно живут регулярно, похоже, вам следует гордиться. Эта полезная привычка не только облегчает ваш распорядок дня, но и оказывается, что аккуратный и упорядоченный образ жизни также приносит много пользы для здоровья!
Различные преимущества того, чтобы быть человеком, который привык жить регулярно
Регулярный и организованный образ жизни - ключ к достижению баланса между физическим здоровьем и психическим благополучием. Какие преимущества для здоровья вы получите, если привыкнете жить более упорядоченно и аккуратно? Вот обзор.
1. Уменьшите стресс и депрессию.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, более дисциплинированные жизненные привычки могут заставить вас выполнять все задачи более эффективно. В конце концов, это избавит вас от ментального бремени дедлайнов (и всех других проблем, которые за этим следуют).
Привыкание к обычной жизни приводит к высвобождению более контролируемых уровней гормонов стресса, поэтому вы чувствуете себя более расслабленным и счастливым. С другой стороны, если вы привыкли жить Неорганизованный (например, любите оставлять грязный стол или спальню) и откладывать на потом, это может фактически сделать уровень кортизола в организме высоким.
В долгосрочной перспективе слишком высокий уровень гормона кортизола может негативно повлиять на ваше настроение, режим сна, а также на ваше общее состояние здоровья. Чрезмерно высокий уровень кортизола был связан с развитием сердечных заболеваний, накоплением жира на животе и даже депрессией.
Итак, как можно больше составьте письменный график того, когда вам нужно начинать и заканчивать всю текущую работу. Если возможно, установите напоминание в телефоне или в календаре.
2. Лучшая диета
Привыкание к дисциплинированной жизни заставляет вас придерживаться более регулярного режима питания. Тем не менее, это имеет смысл, потому что, зная свой распорядок дня, вы можете оценить, когда наиболее подходящее время для вас - завтрак, обед и ужин, а затем перебросить их между своими распорядками.
В самом деле, каковы преимущества регулярного режима питания? Регулярное питание может уберечь вас от риска ожирения, высокого кровяного давления и диабета. Нерегулярное питание на самом деле мешает биологическим часам организма (циркадному ритму) регулировать аппетит, а пищеварительная система работает, чтобы переваривать и усваивать пищу.
Кроме того, регулярная диета также предотвращает переедание и тягу к сладкому из-за стресса. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Psychological Science, при наличии двух вариантов закуски между яблоками и шоколадом люди, которые работают на аккуратных рабочих местах, с большей реактивностью берут яблоко. Между тем люди, которые работают в грязной комнате, просто бессознательно берут шоколад.
3. Более дисциплинированные упражнения.
У людей, привыкших к дисциплинированному образу жизни, есть набор планов и целей на каждый день, которые не являются грандиозными. Например, хотите что-нибудь сделать сегодня и как этого добиться. Не осознавая этого, эта привычка также влияет на вашу дисциплину к регулярным тренировкам.
Согласно Журналу ожирения, тот, у кого есть конкретные цели и планы упражнений и всегда записывает каждое достижение, будет, как правило, более дисциплинированно выполнять упражнения и получать более оптимальные результаты, чем люди, которые ходят в тренажерный зал без четкого плана и целей.
Имея подробный план и программу упражнений, вы будете лучше осведомлены о достигнутом вами прогрессе и о том, что не работает. В конечном итоге это повысит вашу мотивацию к достижению плана.
Каждую неделю записывайте свой план упражнений, а затем оценивайте, выполняете ли вы его каждый день.
4. Более близкие и гармоничные социальные отношения.
Не осознавая этого, преимущества более дисциплинированного человека также проникают в ваш социальный мир вместе с окружающими. Привыкание к регулярной жизни означает, что вы можете расставить приоритеты в том, что для вас важно, чтобы наконец-то найти свободное время для своих близких.
Счастливые отношения с друзьями, семьей и партнерами - ключ к предотвращению депрессии и различных недугов. С другой стороны, ваша неорганизованная и неорганизованная жизнь может все испортить.
Для пар хаос в доме может создать неожиданное напряжение и конфликт. Простой пример: время, которое вы тратите на поиск потерянных вещей, может сократить время, которое вы проводите со своим партнером. Вы даже можете поспорить со своим партнером о том, где находится предмет и кто последний раз его использовал. Беспорядок в доме также может помешать вам пригласить друзей в гости.
5. Более продуктивная
Преимущества регулярной жизни для этого, безусловно, больше не вызывают сомнений. Регулярные жизненные привычки могут помочь вам сосредоточиться на выполнении одной задачи за раз, не опасаясь срыва сроков. Скорее жизнь, которая случайная работа это даже делает вас уязвимым для многозадачности, что может стать отличным оружием для вашей продуктивности.
Когда вы более организованы на работе, вы будете работать более эффективно и продуктивнее. Это означает, что больше не существует такой вещи, как сверхурочная работа, потому что вы можете вернуться домой раньше, и у вас будет больше свободного времени, чтобы расслабиться и расслабиться.
6. Идеальная масса тела.
Регулярный и организованный образ жизни поможет вам лучше осознавать и регулировать то, что вы едите. Более того, обычная жизнь также делает вас более дисциплинированными к занятиям спортом, как описано выше.
Для здорового образа жизни требуется план или подготовка. Когда вы более организованы, у вас больше шансов строить планы здорового питания, покупать полезные продукты или делать что-нибудь еще, связанное с вашим планом здорового образа жизни. В конце концов, это может помочь вам достичь идеального веса вашей мечты.
7. Спите лучше
Наличие регулярных привычек означает, что вы точно знаете, когда ложиться спать, как долго спать и когда вставать утром. Более чистый и аккуратный режим сна может сделать ваш сон более крепким и избежать риска различных заболеваний.
Из-за нерегулярной жизни вы часто ложитесь спать допоздна, чтобы делать то, что раньше откладывалось. Недостаток сна может не только нанести вред вашему физическому здоровью, но и отрицательно сказаться на вашем психическом здоровье.
Держите свою спальню в порядке. Согласно исследованию, проведенному Национальным фондом сна, люди, которые спят в опрятных комнатах, лучше спят.
Как? Готовы жить упорядоченной и дисциплинированной жизнью?
