Отказ от курения - лучший способ улучшить качество жизни. Однако это действие также вызывает побочные эффекты, одним из которых является одышка. Вы знаете, почему бывшие курильщики испытывают эти побочные эффекты? Итак, есть ли способ побороть одышку при отказе от курения? Давай, найди ответ ниже.
Почему вы чувствуете одышку, когда бросаете курить?
Сигареты содержат различные химические вещества, вызывающие рак (канцерогены). Когда вы курите, это означает, что вы кормите свое тело химическими веществами, такими как никотин, смола или окись углерода.
Все вещества, которые не нужны организму, могут спровоцировать проблемы со здоровьем в будущем.
По данным Johns Hopkins Medicine, CDC сообщает, что курение является причиной более 480 000 смертей в Соединенных Штатах каждый год.
Это может произойти, потому что курение почти на 90% вызывает рак легких и ХОБЛ (хроническое обструктивное заболевание легких).
Это причина, по которой следует отказаться от курения.
К сожалению, бросить курить непросто. Бывшие курильщики могут испытывать одышку при отказе от курения.
Одышка при отказе от курения - один из симптомов отказа от курения. Пока вы курите, химические вещества, содержащиеся в сигаретах, вызывают у вашего тела самые разные реакции.
Что ж, когда вы отказываетесь от этой привычки, организму нужно приспособиться, чтобы вы вызывали различные побочные эффекты.
Итак, почему у вас одышка после отказа от курения?
Сигаретный дым и другие химические вещества, попадающие в организм, могут повредить легкие, а именно привести к сгущению слизи в дыхательном аппарате.
Когда вы бросите курить, ваши легкие восстановятся, и количество слизи уменьшится.
Что ж, этот процесс восстановления может вызвать у вас одышку, постоянный кашель или боль в горле.
Тем не менее, не стоит недооценивать одышку при отказе от курения.
Это может быть признаком того, что у вас возникли проблемы с дыханием, когда вы начали отказываться от этой вредной привычки.
Итак, лучший шаг - это проверить свое здоровье у врача. Ваш врач порекомендует функциональные тесты легких, чтобы выяснить, что вызывает у вас одышку.
Кроме того, врач также учтет несколько вещей, например, как долго вы курите и сколько сигарет вы обычно выкуриваете в день.
Советы по борьбе с одышкой при отказе от курения
Если вы бросите курить, приготовьтесь к детоксикации легких. Таким образом, побочные эффекты отказа от сигарет уменьшатся и исчезнут.
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь легким восстановиться от токсинов и канцерогенов, например:
1. Пейте много воды.
Вода может помочь разжижить мокроту, выстилающую дыхательные пути. Эта жидкая слизь будет легче выводиться организмом при кашле.
Итак, увеличивайте потребление воды каждый день. Вы можете выпить теплой воды или других теплых напитков, чтобы облегчить симптомы кашля и боли в горле.
2. Увеличьте потребление продуктов, богатых питательными веществами.
Чтобы ускорить процесс восстановления от одышки, когда вы бросите курить, вашим легким необходимы питательные вещества.
Вы можете получить эти питательные вещества из различных продуктов, от овощей, фруктов, орехов до мяса.
Однако уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием соли и сахара, чтобы уменьшить возникающее воспаление.
3. Прилежно занимается спортом.
Чтобы улучшить частоту дыхания, могут помочь некоторые виды упражнений. Вы можете выбрать йогу как физическое упражнение.
Это упражнение позволяет тренировать дыхание, которое увеличивает работу легких, чтобы вы могли дышать лучше.
4. Держитесь подальше от сигаретного дыма.
Даже если вы бросите курить, вы все равно можете вдохнуть сигареты, особенно если люди вокруг вас курят.
Так что лучше не находиться рядом с этими людьми, когда они курят.
