Для тех, кого называют ленивым, упражнения, возможно, - последнее, что они хотят делать. Либо раз в неделю, либо даже раз в месяц. На самом деле упражнения очень важны для здоровья. Что ж, чтобы избавиться от чувства лени, чтобы заниматься спортом, можно использовать следующие занятия.
Виды физических нагрузок для тех, кому лень заниматься спортом
Все уже знают об опасности переедания и недостатка физических упражнений. Некоторые из них - болезни сердца, инсульт и диабет. Однако чувство лени заниматься спортом все равно сложно.
Хорошая новость: эксперты недавно заявили, что эффективность упражнений можно легко сочетать с повседневными делами. Это означает, что даже те из вас, кто ненавидит упражнения, могут их делать.
«Кардинально изменились рекомендации по физическим нагрузкам. Эксперты упрощают эту задачу, стремясь к тому, чтобы люди могли выполнять требуемый уровень физических упражнений », - сказала Регина Л. Тан, DVM, MS, специалист по здравоохранению CDC в Отделе общественного здравоохранения Джорджии.
«Рекомендуемая физическая активность теперь включает повседневные занятия, такие как уборка дома и прогулки», - добавил он.
Людям, которые редко двигаются или лениваются заниматься спортом, более или менее наверняка будут полезны физические нагрузки.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует тем, кто ленив или ленивый начать заниматься спортом или заменить спорт физическими упражнениями три-четыре раза в неделю. Делайте это постепенно в течение 30-60 минут.
Как эти практические спортивные советы для ленивых?
Некоторые из следующих занятий одинаково эффективны, например, прыжки со скакалкой, бег трусцой или походы в спортзал. спортзал. Некоторые физические нагрузки, которые заменят упражнения для ленивых, включают:
1. Не используйте лифты или эскалаторы.
Если ваш офис находится на верхнем этаже, попробуйте подняться по лестнице. Начинайте медленно, а не резко. Вместо того, чтобы оказать хорошее влияние, радикальные изменения могут не заставить вас долго бороться с чувством лени в тренировках.
Если ваш офис находится на 50-м этаже, поднимитесь на лифте на 48-й этаж, затем поднимитесь по лестнице на 50-й этаж.
Но помните, что при спуске по лестнице могут болеть колени. Вам действительно рекомендуется подниматься по лестнице в качестве альтернативы упражнениям. Вместо этого спуститесь на лифте или эскалаторе, чтобы не перегружать колени.
2. Найти стратегическую парковку не займет много времени.
Воспользуйтесь возможностью, когда не можете найти парковочное место рядом с выходом, чтобы увеличить количество шагов. Сюда входят тренировки для бездельников, которые легко реализовать, когда вы находитесь в офисе или торговом центре.
Из-за расположенной немного дальше стоянки вы сможете дольше добираться до места назначения. Таким образом, вы можете не только улучшить свою физическую форму с помощью ленивых упражнений, но и снизить уровень стресса.
3. Выйдите на одной остановке до конечной остановки.
Если вы пользуетесь автобусом каждый день, по возможности выходите за одну остановку до своей обычной остановки.
Оттуда вы можете пройти по тротуару к месту назначения. Убедитесь, что автобусные остановки не слишком далеко и вы устали, что может помешать другим занятиям.
4. Чаще убирайте и убирайте в доме.
Подметайте или вытирайте пыль в доме чаще, чем когда-либо прежде. Не забывайте мыть пол и как можно чаще менять простыни.
Даже если вы ленивы тренироваться, много двигайтесь, потому что это может заставить сердце биться быстрее, и калории можно будет сжигать должным образом.
Хотя все эти занятия выглядят простыми и многообещающими в качестве упражнений даже для ленивых, вам все же понадобится мнение врача. Особенно, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем.
