Тенденция работы, стоящая за постоянный стол или стоячие столы, которые в последнее время считаются решением проблемы малоподвижного образа жизни или ленивых движений, вредных для здоровья. Обычно те из вас, кто живет в современных больших городах, имеют привычку лениться и слишком много сидеть весь день. Особенно, если вы работаете каждый день, а весь день сидите за столом. Таким образом, появился прорыв в виде стоячего стола. Рабочий стол спроектирован достаточно высоко, чтобы вы могли использовать его стоя, пишете ли вы или смотрите на экран компьютера. Многие считают, что работа стоя может улучшить здоровье и предотвратить риск различных заболеваний.
Преимущества пользующегося всеобщим доверием постоянного стола
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), отсутствие движения является одной из десяти основных причин смерти в мире. Поэтому многие люди считают, что лучший способ избежать этих рисков - увеличить физическую активность. Один из них - работать стоя. Если вы работаете стоя, вы склонны двигаться больше, чем если бы вы все время сидели в удобном кресле. Вот некоторые из преимуществ для здоровья работы стоя, которые утверждают фанаты. постоянный стол.
1. Снизить риск ожирения.
Слишком долгое сидение может замедлить обмен веществ в организме. Медленный обмен веществ в организме тесно связан с риском ожирения и избыточного веса. Между тем, стояние сжигают больше калорий, чем сидя, поэтому считается, что работа стоя помогает снизить риск ожирения.
2. Снизить риск диабета и сердечных заболеваний.
Если вы привыкли весь день сидеть, могут скрываться различные опасные заболевания. Вы более склонны к диабету, потому что слишком долгое сидение может вызвать инсулинорезистентность. Между тем, сердечные заболевания также могут возникнуть, потому что, если вы сидите весь день, циркуляция кислорода в организме к сердцу блокируется. Это вызывает различные нарушения в работе вашего сердца.
3. Лучшая осанка.
Когда вы сидите, вы склонны выбирать удобную или ленивую позу. Между тем, если вы работаете стоя, тело будет вынуждено сохранять крепкую и здоровую осанку. Кроме того, работа стоя может предотвратить боль в плечах из-за согнутого положения тела, когда вы садитесь.
4. Снижает риск рака.
Рак груди и рак толстой кишки - вот некоторые примеры рака, который может быть вызван отсутствием физической активности. Несколько других типов рака, которые связаны с долгим сидением в течение всего дня, - это рак яичников, рак простаты и рак легких. Считается, что содержание в организме белка, называемого С-реактивным белком, является причиной рака у людей, которые ленивы двигаться.
Риски работы стоя
Хотя стоячая работа дает множество преимуществ, некоторые исследователи все еще сомневаются в ее положительных эффектах и эффективности. постоянный стол в долгосрочной перспективе. Работа стоя может представлять определенный риск для здоровья и производительности. Ниже приведены некоторые риски, связанные с работой за столом стоя.
1. Артериальное заболевание
Если вы будете работать слишком долго стоя, на тело будет оказываться огромная нагрузка. Кроме того, кровообращение должно работать еще больше. Это может вызвать атеросклероз - заболевание артерии. Атеросклероз обычно характеризуется болью в суставах или сужением кровеносных сосудов.
2. Варикозное расширение вен.
Длительное стояние может вызвать варикозное расширение вен. Варикозное расширение вен - это отек вен, потому что клапаны вен слабые и не могут удерживать скопившуюся кровь. Затем вены станут заметными и опухшими на ногах, таких как икры, бедра, колени или лодыжки.
3. Боль в коленях или пояснице.
Один из самых неудобных рисков при работе стоя - это боль в коленях и спине. Эта боль может возникнуть, если колени и поясница используются для поддержки веса тела в течение длительного времени. Вы также более склонны к боли в коленях или бедрах, если не занимаетесь спортом или не занимаетесь физической активностью.
4. Проблемы с концентрацией внимания.
Исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, показало, что те, кто работал сидя, на самом деле могли запоминать списки слов и решать математические задачи лучше, чем те, кто работал стоя или медленно ходил по столу. беговые дорожки. Работа стоя может затруднить вам концентрацию, потому что тело становится беспокойным в поисках наиболее удобного положения стоя. Вам нужно будет менять стойку каждые несколько минут, и со временем ваши ноги начнут болеть.
Полезные и безопасные советы для работы за столом
По мнению экспертов, работа стоя не может заменить физическую активность, в которой нуждается ваше тело. Помимо того, что вы просто стоите, вам нужно много двигаться. Итак, вы должны сменить позу за один рабочий день. Допустим, вы тратите три часа на работу стоя, четыре часа сидя и последний час стоя. Если возможно, вы также можете перемежать его, работая, звоня или читая отчет, пока вы медленно поднимаетесь по лестнице. беговая дорожка .
Также старайтесь оставаться активным во время работы. Например, обойдя стол, отвечая Эл. почта со своего телефона, прогуляйтесь пообедать где-нибудь на некотором расстоянии или подойдите к столу коллеги вместо того, чтобы писать текстовые сообщения через приложение чат . Вы также можете выполнять простую растяжку в офисе во время работы.
Кроме того, следите за тем, чтобы ваша осанка во время работы стоя или сидя оставалась прямой, не слишком согнутой и не слишком поднимающей взгляд. Убедитесь, что ваши глаза находятся на уровне верхней рамки экрана компьютера или ноутбука. Если вы сидите, постарайтесь держать руки под углом 90 градусов. Работая стоя, наденьте удобную обувь и встаньте на мягкие коврики, чтобы снизить давление на ноги.
