Люди часто делают ошибки в жизни, как большие, так и маленькие. Однако, понимая, что это правда, люди часто не хотят извиняться.
Многие не хотят мириться с болью из-за игнорирования извинений, некоторые не хотят, чтобы их считали слабыми. На самом деле, извинения приносят больше пользы не только для эмоционального состояния, но и для здоровья самого тела.
Преимущества извинений перед другими
Иногда бывают случаи, когда ошибки, которые были сделаны, накапливались за годы. Нередко это сказывается и на отношениях с пострадавшим. К сожалению, многие предпочитают забыть и затаить в сердце чувство вины.
По словам Дэниела Уоттера, доктора философии, клинический психолог Моррисской психологической группы. исследуйте это. По его словам, извинения могут иметь как отрицательный, так и положительный эффект, в зависимости от того, как кто-то это делает.
Если это не сделать искренне, это знак того, что в сердце человека все еще есть отрицательные эмоции. К сожалению, эти чувства не проходят и даже могут выражаться в форме гнева, а если они слишком сложны, то могут вызывать депрессию или тревожные расстройства.
Не только это, гнев, который берет верх, может оказать плохое влияние на нервную систему, что помешает человеку ясно мыслить. Эти негативные эмоции также могут вызывать некоторые связанные со стрессом состояния, такие как сердечные заболевания или мышечные боли.
На самом деле, когда вы искренне извиняетесь и действительно осознаете свою ошибку, человек почувствует большее облегчение и перестанет сдерживать негативные эмоции.
В исследовании 2014 года 337 участникам, заранее извинившимся за конфликт с партнером, удалось снизить уровень гнева, который они испытывали.
Конечно, извинения приносят пользу не только виноватому, но и потерпевшему. Другое исследование, проведенное в 2002 году, показало, что жертвы правонарушений оказывают благотворное влияние на представление извинений от человека, который их обидел.
Эти эффекты включают замедление частоты сердечных сокращений, снижение артериального давления и потоотделения, а также уменьшение давления, ощущаемого на лице.
Иногда, когда обиженный извиняется, пострадавшей жертве гораздо легче увидеть ее более человеческим глазом.
Если обидчик искренне извиняется, даже если инцидент давно миновал, жертве будет легче простить.
Избегайте слова «если», с большим сердцем признавайте ошибки
Нелегко признать ошибки и извиниться. Даже если вы извинитесь, вы не получите никакой пользы, если сделаете это по принуждению или просто для того, чтобы почувствовать себя «важным». уже Мне жаль".
У каждого свой способ признать ошибки, как на словах, так и через действия. Однако есть некоторые неправильные шаги, которые часто предпринимаются, когда кто-то извиняется.
Некоторые из них используют такие слова, как «Если я был неправ, извините» или «Я знаю, что был неправ, но вы тоже».
Вместо того, чтобы облегчить бремя жертвы, они могут даже подумать, что вам стало хуже, потому что извинения кажутся неискренними.
Извинение и прощение не означают, что вы можете снова причинить вред другому человеку и застрять в том же цикле.
Извинение означает, что вы полностью осознаете, что сделали. Попробуйте посидеть на мгновение, сделайте глубокий вдох, а затем подумайте о бремени, которое будет преследовать вас. Представьте, что ваши отношения с другими людьми не улучшились из-за того, что вы не сделали первый шаг.
Также развивайте сочувствие в сердце, позиционируйте себя как обиженную сторону. Если бы вы прошли через то же самое, как бы вы себя чувствовали и что бы вы сделали. Так вы сможете лучше понять чувства другого человека.
Помните, что даже если позже вы столкнетесь с отказом, по крайней мере, извинение поможет ослабить чувство вины, которое может преследовать ваш разум.
