Сидение должно делать тело более расслабленным и комфортным. К сожалению, некоторые люди действительно жалуются на боли в спине, особенно в нижней части. Собственно, что вызывает боль в спине при сидении, и как ее побороть, чтобы быстро зажила? Посмотрите обзоры ниже, да!
Что вызывает боли в спине при сидении?
После длительного стояния сидение должно быть для тела «свежим воздухом», потому что оно может отдыхать. Однако похоже, что это не относится к некоторым людям, которые жалуются на боли в спине при сидении.
Существуют различные причины, которые могут лежать в основе этого состояния, вот примеры:
1. Неправильное положение сидя.
Основная причина болей в спине при сидении - неправильная осанка. Попытайтесь вспомнить еще раз, может быть, ваше хобби - это сидеть в согнутом положении, наклоняться слишком вперед, например, опираться на стол, или даже положение тела, например, падать вниз.
Привычка сидеть слишком долго и расположение локтей слишком далеко от стола во время сидения также может вызвать боль в спине. Все это может привести к напряжению дисков в позвоночнике.
Диски представляют собой наполненные жидкостью прокладки, которые служат защитой позвоночника, поэтому при трении он не болит. Если диск сжимается, обычно возникает боль и дискомфорт в спине.
Джоан Верникос, автор книги «Сидя убивает, движение лечит», объясняет, почему сидячая поза может вызвать боль в спине. По его словам, тело не предназначено для сидения, особенно при неправильной осанке.
Это потому, что человеческое тело по самой своей природе должно двигаться. Вот почему, когда вы сидите долгое время или в неправильной позе, мышцы получают очень мало кислорода и питательных веществ из крови.
2. Слабые мышцы спины.
Основные мышцы распределены по всему телу, включая спину, бедра, живот и ягодицы. Если мышцы слабеют, автоматически не может поддерживать функцию позвоночника должным образом.
Вот почему это оказывает влияние, когда вы сидите, и у вас болит спина.
3. Определенные заболевания.
Помимо положения сидя и ослабленных мышц спины, некоторые заболевания также могут вызывать боль в спине при сидении.
Например, сужение позвоночника (стеноз позвоночного канала), напряжение мышц, радикулит и грыжа пульпозного ядра (NHP).
Варианты борьбы с болью в спине в сидячем положении
Сидеть, конечно, никто не любит, но с неудобной спиной. Итак, чтобы не перегружать организм, вот несколько советов, как облегчить боль в спине во время сидения:
1. Измените положение сидя.
Если ваша спина начинает болеть и неудобно, попробуйте немедленно изменить положение сидя. В идеале положение тела вертикально от головы, плеч до спины.
Держите плечи и спину прямо, не сутулясь. Это положение снизит риск возникновения болей в спине при сидении.
2. Регулярная смена должности
Ранее упоминалось, что слишком долгое сидение может быть одной из причин болей в спине. Поэтому рекомендуется регулярно менять позу, если вы хотите или не хотите сидеть долгое время.
Каждые 30 минут давайте телу отдыхать, вставая из положения сидя и делая растягивающие движения. Кроме того, не забудьте расположить стол, стул и свое тело максимально комфортно. Отрегулируйте высоту стола и стульев по своему телу.
3. Регулярно занимайтесь спортом.
Часто ленитесь заниматься спортом? С этого момента старайтесь регулярно заниматься спортом. Причина в том, что этот метод помогает укрепить основные мышцы спины и окружающих, уменьшая при этом напряжение.
Таким образом, жалобы на боль в спине при сидении, которые вы часто испытываете, могут постепенно уменьшаться.
4. Поддержите спину подушкой.
Для большей безопасности при сидении вы можете перехитрить больную спину, подперев ее подушкой. Положив подушку на позвоночник во время сидения, вы сможете поддерживать вертикальную осанку, но при этом вам будет комфортно.
5. Используйте грелку.
Помимо подушки в качестве опоры, еще одним вариантом может быть использование грелки. Однако этот метод обычно делают только после того, как боль в спине немного утихнет.
Тепло этой грелки может сделать позвоночник более комфортным, а также улучшить кровоток в спине.
6. Сделайте массаж спины.
Даже если это больно, небольшой массаж спины поможет расслабить напряженные мышцы. Если нет возможности сделать это в одиночку, вы можете попросить самых близких вам людей нежно помассировать больную спину.
7. Принимайте обезболивающие.
Последний шаг, который можно предпринять для облегчения боли в спине при сидении, - это прием обезболивающего. Возьмем, к примеру, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
