Советы по питьевой воде, которые необходимо применять детям

Питьевая вода - это основная потребность человека. Для младенцев и детей ясельного возраста потребность в воде очень важна, чем для взрослых, потому что им требуется больше жидкости в соответствии с их размером тела.

Кроме того, у них не развита способность почек быстро адаптироваться к количеству воды в организме, и их механизм жажды не работает, пока они не почувствуют обезвоживание. Вашему ребенку следует пить много воды, особенно летом, когда температура выше и ребенок теряет больше жидкости. Здоровому годовалому ребенку с массой тела 10 кг необходимо ежедневно пить 4 стакана жидкости. Как заставить ребенка пить много воды?

Советы по приучению ребенка пить много воды

1. Сделайте питьевую воду веселым занятием

Налейте воду в привлекательный стакан (детям обычно нравятся очки с яркими животными или их любимыми героями мультфильмов). Добавьте соломку, кубики льда милой формы или несколько фруктов, например клубники.

2. Ограничьте их выбор.

Не наполняйте холодильник газировкой и красочными фруктовыми соками. Если вы хотите выпить напиток, но не хотите, чтобы ваши дети присоединились к нему, поставьте напиток так, чтобы ваш ребенок его не видел.

Но лучший совет - не хранить эти напитки дома, потому что дети очень хорошо умеют находить скрытые продукты. Будет лучше, если вы станете для них образцом для подражания. Если они увидят, что вы пьете воду, они, скорее всего, последуют их примеру.

3. Сначала выпейте воды, а затем дайте им перекус.

Если вы хотите, чтобы ваши дети выпили газированные напитки, предложите им сначала выпить большой стакан воды. Тогда, утолив жажду, они не будут есть слишком много сладкой пищи.

4. Объясните преимущества питьевой воды.

Объяснение пользы воды может быть лучшим способом объяснить вашим детям, но обычно дети интересуются человеческим телом. Отведите их в библиотеку и возьмите несколько книг о питании и о том, как устроен организм. Объясните им, как важно употреблять достаточное количество воды. Даже непослушный подросток может отказаться от газировки, если узнает, что это делает его более склонным к высыпаниям.

5. Сделайте воду лучше на вкус.

Холодная вода обычно более привлекательна для детей, особенно летом. Альтернативный вариант - заморозить бутылку с водой вашего ребенка в холодильнике, чтобы взять его с собой в школу. Вы также можете добавить ломтик лимона и лайма, чтобы придать фруктовый вкус, не добавляя сок, содержащий много сахара.

6. Сделайте доступ к воде легкодоступным.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы побудить ваших детей пить воду, - это облегчить ребенку доступ к воде. Если они играют на улице, принесите им бутылку; за ужином поставьте на стол большую бутылку воды. Если все члены семьи будут пить воду постоянно, они привыкнут к этой привычке.

7. Вносите изменения постепенно.

Не стоит сразу требовать, чтобы дети пили только воду. Начните с приготовления сладких напитков время от времени или по выходным, давайте их в меньших стаканах и предлагайте напитки лучшего качества, такие как фруктовые соки, а не газированные.

В то же время возьмите за привычку пить воду при каждом приеме пищи. Если ваш ребенок очень суетлив, давайте ему больше сока каждый день, пока он не захочет пить больше воды.

Головокружение после того, как стать родителем?

Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!

‌ ‌

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found