Здоровью десен часто уделяется меньше внимания, чем стоматологическим и оральным проблемам. Даже несмотря на то, что опухшие и кровоточащие десны могут вызывать дискомфорт во рту, нарушения во рту не являются легкими. Если вы страдаете этим заболеванием, есть несколько советов по выбору продуктов от кровоточивости десен, чтобы облегчить ваши жалобы.
Выбор продуктов для лечения кровоточивости десен
Кровоточивость десен - одно из заболеваний десен, вызванное скоплением налета на зубах. Очень липкий налет обычно образуется, когда процесс еды и питья не поддерживается в чистоте.
Зубной налет содержит множество бактерий, некоторые из которых могут мешать здоровью десен. Согласно исследованиям, заболевание десен (пародонтит) может инфицировать и даже повредить зубы. Заболевание также может увеличить риск сердечных заболеваний на 15 процентов.
По сути, здоровые десны не кровоточат просто от чистки зубов или прикосновений. Основные характеристики здоровых и идеальных десен - розовые, твердые и надежно удерживающие зубы.
В дополнение к стоматологической помощи вам также следует обращать внимание на тип пищи, которую вы потребляете, чтобы помочь преодолеть проблему кровоточивости десен, например следующую.
1. Постное мясо
Не только мясо, которое можно есть, если у вас кровоточат десны. Убедитесь, что вы выбираете нежирное мясо, особенно животные жиры, которые, как известно, вредны для здоровья сердца.
Некоторые виды мяса, которые можно есть при кровоточивости десен:
- постная говядина,
- курица без кожи и
- морепродукты, например, лосось или скумбрия.
Джо Тальярини, дантист компании Comprehensive Dental Health, сказал, что мясо и морепродукты ( морепродукты ) богат омега-3, цинком и другими минералами. Это содержание питательных веществ действует как противовоспалительное, антиоксидантное и укрепляет иммунную систему, которая может бороться с заболеваниями десен.
Высокое содержание витамина B6 в мясе и морепродуктах, таких как рыба и устрицы, может помочь вам в борьбе с болезнями десен. Кроме того, куриное мясо также содержит кофермент Q10 и коллаген, который также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
2. Цельнозерновые с молоком или апельсиновым соком.
Комбинация цельнозерновых продуктов с молоком или апельсиновым соком очень полезна и полезна для десен. Цельнозерновые продукты содержат питательные вещества омега-3, которые имеют противовоспалительные соединения, помогающие вылечить болезнь десен.
Комбинация кальция из молока сформирует здоровые и крепкие зубы. Исследование показало, что молоко может снизить уровень кислоты во рту, что помогает уничтожить бактерии.
Кроме того, содержание витамина С в апельсиновом соке может повысить иммунитет организма к борьбе с бактериями и помочь деснам самовосстанавливаться.
Вам нужно помнить, что нельзя добавлять сахар в молоко или апельсиновый сок, потому что сахар действительно может повысить уровень кислоты во рту.
3. Овощи и фрукты
Вы уже должны знать, что овощи и фрукты богаты антиоксидантными соединениями, укрепляющими иммунную систему. Некоторые виды овощей и фруктов, которые можно использовать при кровоточивости десен, например:
- шпинат,
- брокколи,
- сладкая картошка,
- морковь,
- тыква
- красный и зеленый перец и
- цитрусовые, например апельсины и лимоны.
Эти овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов, укрепляющих иммунную систему. Желтые овощи и фрукты, такие как морковь, сладкий картофель и апельсины, также содержат бета-каротиновые соединения, которые помогают бороться с болезнями десен. Кроме того, бета-каротин необходим для преобразования в организме в витамин А.
4. Пробиотики
Пищевые источники пробиотиков означают, что эти продукты содержат микроорганизмы, которые могут помочь предотвратить и лечить болезнь. Пробиотики появляются в организме естественным образом, но вы также можете получить их через продукты, напитки и добавки.
Некоторые типы пробиотических продуктов и напитков, которые вы можете употреблять, включают:
- йогурт,
- кефир,
- квашеная капуста,
- темпе, дан
- кимчи.
Помимо того, что они эффективны в борьбе с расстройствами пищеварения, пробиотики также могут помочь в решении проблем со здоровьем зубов и полости рта, включая кровоточивость десен. Полезные бактерии в источнике пробиотиков помогут подавить рост вредных бактерий в полости рта.
Исследование 2012 года показало, что употребление кисломолочных продуктов, таких как йогурт, может снизить риск заболевания десен. Потребление кальция в молочных продуктах также может улучшить здоровье зубов.
5. Зеленый чай.
Регулярное употребление зеленого чая также помогает избавиться от болезней десен. Зеленый чай содержит соединения катехина, которые, как было доказано, эффективны при лечении заболеваний десен, подавляя рост вредных бактерий и предотвращая воспаление десен.
Это подтверждается исследованием в Журнал Индийского общества пародонтологии которые пришли к выводу об эффективности использования зеленого чая для улучшения здоровья десен среди тех, кто страдал от заболеваний десен и полости рта.
Эти рекомендации по еде и напиткам при кровоточивости десен не только помогут вам получить от них удовольствие, но и замедлят процесс улучшения опухших и кровоточащих десен.
Ограничьте или заранее избегайте употребления продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара, которые могут ухудшить состояние болезни. Вам также необходимо бросить курить и снизить уровень стресса, чтобы ускорить процесс заживления.
Роль десен очень важна, нарушения, возникающие в этом отделе, могут затронуть и другие части рта. Будьте дисциплинированы, чтобы всегда поддерживать гигиену полости рта и зубов, а также регулярно посещать стоматолога каждые шесть месяцев.
