Что можно есть жирную пищу во время беременности?

Беременные женщины должны соблюдать диету как можно лучше, чтобы их здоровье, а также здоровье плода оставались оптимальными. Однако фаза тяги к еде во время беременности может вызвать у вас желание есть много еды, одной из которых являются жирные продукты, такие как баранина, рыба, пицца и т. Д. Итак, можно ли есть жирную пищу во время беременности? Вот объяснение.

Каковы последствия употребления жирной пищи во время беременности?

Беременным женщинам необходимо употреблять разнообразную здоровую пищу, такую ​​как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белок и продукты, содержащие жирные кислоты, для поддержки развития плода. Что насчет жирной пищи, значит ли это, что ее нельзя есть во время беременности?

В принципе, употребление жирной пищи во время беременности - это нормально. Причина в том, что польза жира для здоровья многочисленна, одна из которых - подготовка к родам и кормление грудью.

Однако это не означает, что вы можете свободно есть жирную пищу во время беременности, да. Отчет The Bump, исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Endocrinology, показало, что употребление слишком большого количества жирной пищи во время беременности может препятствовать развитию мозга ребенка.

Слишком высокое потребление жиров с пищей может снизить уровень серотонина у младенцев. Серотонин - это естественное химическое вещество мозга, регулирующее настроение. Если уровень серотонина низкий, взрослый ребенок будет склонен к тревоге и депрессии.

Причем, чем больше порций жирной пищи во время беременности, тем выше калорийность. Это может вызвать нарушение метаболических процессов у плода. В конце концов, вес ребенка при рождении может оказаться ниже нормального.

Список жирных продуктов, которые можно есть во время беременности

Хотя беременным женщинам по-прежнему рекомендуется употреблять жирную пищу, вам все же нужно быть разборчивым в отношении типов жиров, которые полезны для здоровья. Вместо этого выбирайте продукты, содержащие ненасыщенные жиры, богатые EPA и DHA, двумя типами омега-3, которые полезны для физического здоровья и интеллекта младенцев.

Примеры пищевых источников ненасыщенных жиров включают авокадо, лосось, миндаль и кукурузное масло. Следует отметить, что все лишнее - это плохо, поэтому продолжайте ограничивать количество потребляемых ненасыщенных жиров, чтобы они были безопасными для вашего здоровья.

Съедать от четверти до половины авокадо в день достаточно, чтобы восполнить потребность в жире во время беременности. Выбирая правильные виды здоровых жиров, развитие мозга плода будет более оптимальным. Это также полезно для предотвращения перепадов настроения во время беременности.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found