Многие люди так сильно заботятся о здоровье своих близких, что даже забывают о собственном здоровье. Уход за больными людьми, безусловно, требует много энергии, делая вас уязвимыми для усталости, стресса и болезней. Это, конечно, может вызвать у вас проблемы со здоровьем. Вы действительно хотите обеспечить наилучшую заботу о своих близких, но помните, что ваше здоровье - это также здоровье пациента.
Советы по сохранению здоровья при уходе за больным любимым человеком
Вот несколько советов, которые можно применять для поддержания своего физического и психического здоровья при уходе за тяжелобольным близким.
1. Найдите время для себя
Даже если это всего несколько минут, уделите время самому себе - это мощный способ дать отдых своему разуму и телу. Вы можете заняться йогой перед завтраком, неспешно прогуляться по дому или просто заняться хобби, которое вам нравится. Управление стрессом может помочь вам оставаться в форме и быть здоровым, ухаживая за больным любимым человеком.
Помните, если вы не позаботитесь о своем физическом и психическом здоровье, вы не сможете в полной мере позаботиться о своих близких. Так что не забывайте уделять время тому, чтобы позаботиться о себе.
2. Знайте свои способности
Составьте список дел, которыми вы будете заниматься, от пробуждения утром до того, как снова засыпать в течение недели. Это включает в себя купание больного любимого человека, прогулку с ним, приготовление пищи или уборку дома. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к кому-нибудь еще, если вы не можете выполнять все эти действия самостоятельно.
Многие люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что переложили ответственность на кого-то другого. Тем не менее, вам нужно понять, что вы не сверхчеловек. Бывают случаи, когда вы не можете выполнить все задания самостоятельно. Вот почему не стесняйтесь обращаться за помощью к другим, если она вам нужна. Вы можете попросить семью, друзей, врачей или медсестер помочь лечить пациентов.
3. Следите за приемом пищи.
Помимо того, что вы не пропускаете приемы пищи, вам также нужно есть легкие закуски. Не будьте слишком заняты заботой о близких, чтобы забыть уделить внимание питательной еде для себя.
Закуски с высоким содержанием белка помогут предотвратить повышение и понижение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, способствует усталости, головным болям и значительным перепадам настроения. Ешьте перекусы с высоким содержанием белка один или два раза в день. Можно есть йогурт, сыр, вареные яйца, миндаль и так далее. Впрочем, обратите внимание на порцию, да.
4. Сделайте глубокое дыхание.
Глубокие и длинные вдохи могут быть одним из самых простых способов избавиться от стресса. Если вы чувствуете, что не можете этого вынести, попробуйте сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. Делайте это, пока не почувствуете себя лучше. Глубокое дыхание активирует вашу парасимпатическую нервную систему, что помогает уменьшить последствия стресса и делает вас более спокойными и сосредоточенными.
5. Присоединяйтесь к сообществу
Помните, Ада не одинока. Общение и обмен мнениями с людьми, которые находятся в ситуации, похожей на вашу, - отличный способ получить эмоциональную поддержку. Вы можете найти эту поддержку в Интернете или лично встретиться с некоторыми членами сообщества. Например, сообщество выживших после рака, семейное сообщество пациента и так далее.
Обычно в больнице или у врача, лечащего вашего близкого, есть направления или рекомендации сообщества, которым вы можете следовать.
