Слишком долгое сидение может увеличить риск смерти

Часто ли вы работаете за компьютером весь день, или вы сидите много часов за телевизором? Если это так, то с этого момента вам нужно изменить привычку сидеть в течение длительного времени, если вы не хотите заразиться опасной болезнью. Каковы негативные последствия слишком долгого сидения?

Слишком долгое сидение может увеличить риск смерти

Почти четыре процента (около 433000 в год) смертей в этом мире вызваны привычкой людей, которые проводят более трех часов сидя в сидячем положении.

Различные исследования, проведенные за последние десять лет, также объясняют, как долгое сидение влияет на здоровье как с упражнениями, так и без них.

Новое исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, оценило смертность от длительного сидения у граждан 54 стран с использованием данных с 2002 по 2011 год.

Почему слишком долгое сидение вредит здоровью?

1. Слишком долгое сидение может вызвать нагрузку на позвоночник.

До 30 процентов дополнительной нагрузки будет ощущаться позвоночником, когда вы сидите, а не стоите.

Майкл Лэннинг, спинальный терапевт из Клиники Гонстеда Соединенные Штаты говорят, что сидение на стуле - менее естественная форма, когда кто-то хочет отдохнуть. По сути, человеческое тело не предназначено для сидения на стуле, а предназначено для приседания.

Азиатские и африканские люди до сих пор используют приседания как форму расслабления, когда чувствуют усталость. Некоторые люди в Азии предпочитают сидеть на корточках в ожидании поезда или автобуса, в котором они будут ехать. Уникально то, что это положение на корточках фактически предотвращает нагрузку на позвоночник.

То есть, когда человек проводит больше времени, сидя на стуле, организм адаптируется к привычкам, которые не соответствуют геометрии тела, и, конечно, это может вызвать проблемы со здоровьем, такие как нарушения кровообращения (сердечно-сосудистые заболевания), снижение мышечной силы, сокращение мышц, легко травмируются, чтобы атаковать рак.

2. Свертывание глубоких вен (ТГВ)

Из-за малоподвижного или малоподвижного образа жизни опасаются повышенного риска тромбоза глубоких вен (ТГВ) до двух раз.

Профессор Ричард Бисли из больницы Веллингтона в Новой Зеландии заявляет, что угроза опасности наступит, если вы будете работать восемь часов в день, просто слоняясь за столом, или проводить три часа подряд, просто сидя за ноутбуком.

Случаи ТГВ обычно возникают у людей на дальних рейсах, которые занимают много времени и требуют слишком долгого сидения. Сгустки крови возникают в венах и обычно у телят. Если эти сгустки не разморозить с помощью разжижающих кровь препаратов, они обычно разрываются и попадают в легкие, что приводит к фатальной тромбоэмболии легочной артерии.

Бизли рекомендует офисным работникам регулярно растягивать мышцы, чтобы поддерживать плавный кровоток. Исследование, проведенное в Италии, также показало, что растяжка и расслабление снижают количество головных болей у сотрудников до 40 процентов.

3. Повышают риск тяжелого заболевания.

Результаты исследования, проведенного Лестерским университетом в Англии и опубликованные в журнале Diabetologia, показывают, что слишком долгое сидение может увеличить риск ряда серьезных заболеваний, таких как сердечный приступ, диабет и даже преждевременная смерть.

Болезнями сердца и диабетом чаще всего страдают люди, которые часто сидят более 8 часов каждый день. Фактически, даже после того, как вы привыкли активно заниматься физическими упражнениями хотя бы 30 минут каждый день, но при этом все еще сидите по несколько часов каждый день, риск заражения этими заболеваниями все еще высок.

В среднем взрослый человек может сжигать больше калорий и вызывать больше мышечных сокращений, чем сидение. В одном исследовании сообщалось, что в среднем активность мышц бедра в положении стоя в 2,5 раза выше, чем в положении сидя.

4. Увеличьте риск смерти.

Журнал «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях» объясняет результаты исследования, согласно которому люди, которые имеют привычку сидеть 23 часа в неделю, являются серьезной причиной сердечных заболеваний.

Очевидно, результаты исследования показали, что у тех, кто имел привычку сидеть слишком долго (более 23 часов в неделю), риск смерти на 63% выше, чем у тех, кто сидел менее 11 часов в неделю. Это важное исследование было проведено с участием около 17 000 человек в Канаде.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found