Если в области ануса появляется зуд и боль, даже кровотечение, значит, во время беременности вы страдаете от геморроя. Геморрой - это опухшие и выступающие вены в прямой кишке из-за варикозного расширения вен и отека влагалища. Во время беременности, как правило, до 50% беременных страдают геморроем. Объем крови резко увеличивается, что приводит к расширению кровеносных сосудов. Увеличенная матка также оказывает давление на вены прямой кишки. В конце концов, запор может усугубить геморрой. Геморрой обычно проходит после родов.
Простой способ облегчить испытываемый вами дискомфорт заключается в следующем:
- Вы должны пить много воды и придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки: цельнозерновые, сырые зеленые овощи и фрукты. Жидкости и продукты, богатые клетчаткой, помогут сохранить гладкость кишечника и уменьшить количество запоров, которые вы испытываете во время беременности. Геморрой часто возникает из-за запора. Лучший способ предотвратить это - как можно чаще регулярно опорожнять кишечник во время беременности. Возможно, вам даже придется выпивать стакан сливового сока каждый день, чтобы помочь при дефекации.
- Не следует пытаться перегрузить кишечник и слишком долго сидеть на унитазе, так как это окажет давление на эту область.
- Вы также можете заниматься спортом. Ниже приведены три типа упражнений для улучшения кровообращения в ногах и уменьшения дискомфорта от варикозного расширения вен:
1. Модифицированное колено-грудное упражнение.
- Встаньте на колени, расстояние между коленями соблюдайте как 45 см.
- Положите предплечья (от локтей до ладоней) на пол. Таз будет выше остального тела.
- Слегка напрягите мышцы живота, чтобы уменьшить давление на брюшную стенку ребенка.
- Держите спину слегка изогнутой. Бедра должны оставаться прямыми. Задержитесь в этом положении 2 минуты или до 5 минут, если можете.
- Расслабьте тело. Медленно вставайте и сохраняйте равновесие.
- При необходимости повторяйте в течение дня.
Кроме того, для укрепления и расслабления мышц нижней части тела нет лучшего упражнения, чем знаменитые упражнения Кегеля.
2. Упражнения Кегеля.
- Чтобы почувствовать, какие мышцы следует сокращать в упражнениях Кегеля, во время мочеиспускания попробуйте задержать мочу, начать снова, снова задержать, начать снова. Так выглядит процесс упражнения Кегеля. Попрактикуйтесь снова в напряжении и расслаблении этих вагинальных мышц, когда вы сидите, стоите, гуляете, ведете машину и смотрите телевизор.
- Постарайтесь напрячь мышцы влагалища все сильнее и сильнее и удерживайте их как можно дольше.
- Попробуйте напрячь мышцы спереди назад, включая прямую кишку (прямую кишку), как в приведенном выше упражнении. Делайте это упражнение каждое утро, днем и вечером (3 раза в день). Начните с 5 раз каждый и постепенно увеличивайте каждый раз до 20-30.
Наконец, вы можете отдохнуть, приподняв бедра.
3. Пассивное упражнение по поднятию ног.
- Лежа на левом боку, поднимите ноги над тазом, поддерживая их подушками.
- Делайте это каждую ночь в течение примерно 1 часа и, если возможно, каждый интервал в течение дня.
Кроме того, вы можете поговорить со своим врачом об использовании такого продукта, как увлажняющая мазь, для облегчения геморроя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Можно ли избежать разрыва влагалища во время родов?
- Можно ли заниматься сексом во время беременности?
- О дефекации после родов
