Тело устало, но вы все еще не можете уснуть? Или каждое утро вы просыпаетесь усталым и сонным, а не отдохнувшим? Будьте осторожны, у вас могут возникнуть нарушения сна из-за типичных ошибок при обустройстве спальни. Да, неправильное расположение спальни может повлиять на качество вашего сна. Каких ошибок следует избегать? Ознакомьтесь с объяснением ниже.
Ошибки в обустройстве спальни
1. Грязная комната
Источник: Odyssey Некоторые люди используют спальню не только как место для отдыха после многих дел в течение дня, но и как место для размещения и хранения различных важных вещей. Вы будете склонны небрежно складывать различные вещи, особенно после утомительного рабочего дня. Это может быть одной из причин, по которой у вас проблемы со сном.
Специалист по психическому здоровью из Медицинской школы Университета Мэриленда, д-р. Emerson Wickwire говорит, что грязная спальня может затруднить сон. Грязная и хаотичная комната, по словам доктора. Эмерсон, может вызвать настроение Вы некрасивы, чтобы негативно сказаться на работе мозга.
Поэтому следите за тем, чтобы в вашей спальне всегда было чисто и не разбросано много вещей. Особенно возле твоей кровати.
2. Цвет стен или ощущение комнаты слишком яркое.
Источник: Home Design View Ваша комната аккуратная, но обустройство спальни со стенами или обои яркие и кричащие цвета могут мешать вашему отдыху. Вам следует избегать слишком ярких цветов стен или комнатных оттенков и выбирать более прохладные и успокаивающие цвета.
Если вы хотите украсить спальню, Синтия Спенс, дизайнер интерьеров из Сан-Франциско, предлагает вам проявить творческий подход к сочетанию текстур, а не цветов и ярких узоров в оформлении спальни. Например, совмещение деревянной кровати с тумбочкой из ротанга. Так спальня останется привлекательной, и вы сможете хорошо отдохнуть.
3. Качество матраса плохое.
Не осознавая этого, матрас низкого качества может затруднить ваш сон. Сара Абате Резванифар, дизайнер из Канады, рекомендует заменить старый матрас, который больше не удобен для ношения, новым матрасом с мягкими контурами, чтобы он был более удобным.
Мало того, использование плохого матраса сделает ваше положение для сна неудобным. Это подтверждается заявлением Роберта Розенберга, медицинского директора Центра расстройств сна в Прескотт-Вэлли, в котором говорится, что неудобное положение для сна может помешать вам получить оптимальные преимущества сна.
4. Простыни неудобны.
Еще одна ошибка обустройства комнаты, из-за которой вам будет сложно спать, - неудобные простыни. Даже Лиз Тумбс, дизайнер интерьеров Pola Dots и Rosebuds Interiors, говорит, что вам нужно подумать, какая ткань подходит для ваших простыней. Например, ткани из мягкого хлопка, впитывающие пот, атлас или другие ткани.
5. Комнатная температура не идеальная.
Правильная комнатная температура определит, будете ли вы хорошо спать всю ночь. Вы должны спать при прохладной комнатной температуре. В прохладной спальне вырабатывается мелатонин - гормон, который помогает вам крепко спать.
Исследования показывают, что лучшая комнатная температура для сна - 18-22 градуса по Цельсию. Однако доктор. Апараджта Верма, невролог из методистской больницы Хьюстона в Техасе, говорит, что температура сна у всех разная. Дело в том, что не позволяйте себе ни замерзнуть, ни слишком жарко.
Не ставьте кровать прямо перед кондиционером или вентилятором, потому что это может показаться вам неудобным. Между тем, если ночью вы легко перегреваете, вы можете расположить кровать у окна, чтобы циркуляция воздуха была более плавной и прохладной.
6. Спальня не способна заглушить шум.
Ваша спальня находится в шумном месте? Если это так, постарайтесь обойти это, установив на стену слой пробки или специальной звукопоглощающей пены.
Все вышеперечисленное должно сопровождаться идеальным временем сна, которое составляет не менее 7 часов в сутки. Это создаст атмосферу, в которой вы будете спать спокойно и комфортно.
