Тем из вас, кто хочет похудеть, вы обязательно попробуете различные виды диет. Одна из новейших диетических тенденций - жидкая диета. Утверждается, что с помощью этого типа диеты можно быстро похудеть. Однако действительно ли жидкая диета эффективна и безопасна для применения в долгосрочной перспективе?
Что такое жидкие диеты?
Жидкая диета - это метод диеты, который, как считается, помогает похудеть. Как следует из названия, принцип этой диеты - не есть никакой пищи, кроме употребления жидкости. Да, если соблюдать эту диету, то калории вы получаете только из любого напитка.
Этот вид диеты считается очень практичным, особенно для людей, ведущих активный образ жизни. Кроме того, некоторые люди, которые ее пробовали, говорят, что эта диета помогает вывести токсины из организма, что является своего рода детоксикацией. Некоторые примеры продуктов или напитков, употребляемых при жидкой диете:
- Крем-суп
- Чай
- Фруктовый или овощной сок
- Желе
- Молочные коктейли
- Пудинг
- Мороженое
- Газировка
- Минеральная вода
По сути, вам следует избегать твердой пищи, если вы придерживаетесь этого типа диеты, и заменять ее жидкой пищей или напитками. Целевое потребление калорий в день - 1350-1500 калорий. Даже при экстремально жидких диетах количество потребляемых калорий может составлять менее 1000 калорий.
Эффективны ли жидкие диеты для похудения?
Поскольку доступны только жидкие продукты и напитки, этот метод действительно может значительно снизить ваш вес. Поскольку калорий, поступающих в организм, довольно мало, поэтому, когда вам не хватает калорий, организм немедленно использует существующие запасы жира. Накопленный жир будет сжигаться для использования в качестве энергии, что и способствует снижению веса.
Однако будьте осторожны с выбором жидкости, которую вы будете употреблять. В любом случае вы наберете вес или испытаете другие проблемы со здоровьем. Если вы потребляете слишком много сладких напитков, содержание сахара в них приведет к повышению уровня сахара в крови и вы наберете вес.
Но насколько безопасна эта диета?
К сожалению, такую диету можно назвать экстремальной, потому что вы получаете калории и питательные вещества только из жидкости. Более того, если правильно не спланировать эту диету, то очень велик риск столкнуться с недоеданием.
Но, возможно, вы подумаете, что эта диета по-прежнему безопасна, если выберете подходящую жидкость и высокое питание. Это действительно нормально, жидкости, такие как сок и молоко, могут заменить некоторые питательные вещества из твердой пищи. Но все же вы должны хорошо спланировать это и убедиться, что каждая жидкость, которую вы выбираете, уже содержит различные необходимые питательные вещества.
В противном случае вы столкнетесь с недоеданием, и это состояние вызывает несколько симптомов, таких как:
- Испытывающий головокружение
- Слабый
- Выпадение волос
- Запор или запор
Тем из вас, кто беременен, кормит грудью или страдает определенными хроническими заболеваниями, не следует применять жидкую диету.
Несмотря на то, что это небезопасно, жидкая диета может применяться при определенных состояниях здоровья.
Жидкая диета на самом деле очень подходит для людей, у которых есть проблемы с жеванием и глотанием. Потребляя только жидкости, вы все равно получаете необходимые калории. Жидкости, такие как фруктовый сок, йогурт или специальное молоко-заменитель еды, могут заменить твердую пищу, которую трудно проглотить. Но, конечно, это должно происходить под наблюдением медицинской бригады, или вы сначала должны проконсультироваться с диетологом.
