Узнайте о 7 преимуществах кукурузы для беременных •

Не только углеводы, кукуруза также содержит различные питательные вещества, необходимые беременным женщинам. Каковы питательные вещества и преимущества кукурузы для беременных? Посмотрим на следующее объяснение.

Пищевая ценность кукурузы полезна для беременных.

Кукуруза - один из основных продуктов питания, который часто употребляют жители Индонезии. Помимо углеводов, кукуруза также содержит другие питательные вещества, такие как:

  • Углеводов
  • Протеин
  • Волокно
  • Фолиевая кислота
  • Железо
  • Калий
  • Ниацин (витамин B-3)

Какая польза от кукурузы для беременных?

Кукуруза, которую легко получить по низкой цене, предлагает ряд преимуществ для беременных. Ознакомьтесь с 7 преимуществами кукурузы ниже.

1. Источник энергии

Кукуруза - это основной продукт питания, популярный в индонезийском обществе как источник энергии. Содержание углеводов и белка в кукурузе может помочь удовлетворить энергетические потребности беременных женщин.

2. Поддерживайте здоровье пищеварительной системы.

Во время беременности необходимо поддерживать здоровье пищеварительной системы. Здоровое пищеварение способствует лучшему усвоению питательных веществ и предотвращает различные недуги, такие как запор и диарея.

Употребляя кукурузу, можно поддерживать пищеварение беременных. Это потому, что кукуруза содержит клетчатку, которая полезна для пищеварения.

3. Утюг

Одним из важнейших питательных веществ для беременных является железо. Помимо предотвращения риска анемии у беременных, железо также необходимо для плода.

Дефицит железа может замедлить развитие ребенка и снизить риск рождения ребенка с низкой массой тела.

4. Предотвратить риск пороков развития плода.

Следующее преимущество кукурузы для беременных - предотвращение риска пороков развития плода. Это из-за содержания в нем фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота - это вещество, которое играет очень важную роль в процессе формирования органов тела у зачатых младенцев. Чтобы плод мог избежать различных заболеваний и врожденных дефектов.

5. Преодоление напряжения мышц.

Кукуруза содержит калий, который необходим беременным женщинам для снятия напряжения и боли в мышцах.

Беременные женщины часто испытывают напряжение в мышцах, особенно в третьем триместре беременности. Обычно это вызвано резкими физическими изменениями у беременных.

6. Преодоление тошноты и рвоты.

Витамин B-6 - это добавка, которую врачи часто назначают для лечения тошноты и рвоты, испытываемых беременными женщинами.

Помимо добавок, матери также могут получать витамин B-6, употребляя в пищу продукты, содержащие этот витамин, одним из которых является кукуруза.

7. Помогает поддерживать обмен веществ.

В исследовании, опубликованном Национальной медицинской библиотекой, говорится, что ниацин или витамин B-3 - это вещество, которое играет роль в поддержании метаболизма в организме.

Во время беременности необходимо поддерживать обмен веществ в организме, чтобы процесс беременности протекал гладко и здорово. Поэтому рекомендуется есть продукты, содержащие ниацин, например кукурузу.

Правильный способ обработки кукурузы

Если вы хотите эффективно использовать кукурузу для беременных, вам нужно обратить внимание на то, как правильно ее обрабатывать. Приведенные ниже советы могут вам помочь.

  • Очистите кукурузу

Перед обработкой кукурузы ее следует сначала промыть под проточной водой. Это сделано для удаления остатков пестицидов, которые могут остаться на поверхности.

  • Замочите сырую кукурузу перед обработкой

Кукуруза содержит антипитательные вещества, которые могут препятствовать усвоению питательных веществ организмом. Кукурузу рекомендуется замочить, чтобы избавиться от вещества.

  • Кукурузу лучше обрабатывать сразу после покупки.

Кукуруза будет сладкой на вкус, если ее сразу обработать. Мы рекомендуем обрабатывать кукурузу не позднее, чем через 5 дней после покупки.

  • Не удаляет кукурузную шелуху при хранении.

Если вы хотите хранить кукурузу в холодильнике, не следует снимать шелуху. Кукурузная шелуха может помочь сохранить свежесть и питательность кукурузы.

Избегайте употребления слишком большого количества кукурузы

Несмотря на то, что кукуруза очень полезна для здоровья, вам все равно следует употреблять кукурузу в разумных количествах, особенно если вы страдаете высоким уровнем сахара в крови. Причина в том, что содержание сахара в кукурузе может спровоцировать повышение уровня сахара в крови и увеличить риск диабета у беременных, если потреблять ее в больших количествах.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found