Все новостные статьи о коронавирусе (COVID-19) читайте здесь.
С крупномасштабными социальными ограничениями (PSBB) все действия, которые должны выполняться вне дома, должны осуществляться в ограниченном порядке. Однако это постановление не запрещает публике вообще не выходить из дома. Фактически, вы все еще можете выполнять некоторые действия вне дома, одна из которых - это ходьба.
Прогулка во время пандемии дает множество преимуществ
Источник: OpenFit Вам не о чем беспокоиться, потому что спортивной ходьбой можно заниматься даже во время пандемии COVID-19, которая не утихла. Фактически, ходьба - это вид спорта, который специалисты рекомендуют для поддержания здоровья тела и предотвращения болезней.
Может быть, на первый взгляд многие люди думают, что такие простые занятия, как ходьба, не окажут существенного влияния на организм по сравнению с бегом. На самом деле ходьба так же полезна, как и любые другие упражнения.
Исследование, проведенное в 2007 году, также подтвердило это. Упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба в течение 75 минут минимум 10-15 минут каждый день в течение одной недели, помогли значительно улучшить физический уровень человека по сравнению с группой, которая вообще не тренировалась.
Старайтесь регулярно ходить по 30 минут каждый день, вы сделали один шаг в улучшении работы сердца и легких.
Кроме того, ходьба может помочь поддерживать артериальное давление на нормальном уровне и в то же время предотвратить риск таких заболеваний, как инсульт или сердечный приступ.
Ходьба также может укрепить кости, улучшить баланс тела, увеличить мышечную силу и уменьшить жировые отложения. Это преимущество определенно является хорошей новостью для тех из вас, кто хочет похудеть или просто хочет повысить защитные силы организма.
Действительно, новости о росте числа пациентов с COVID-19 часто вызывают у людей тревогу и панику. В то же время многим людям стало скучно из-за того, что они не могли путешествовать в далекие места.
Чтобы преодолеть и то и другое, правильным выбором может быть ходьба. Это упражнение не только избавит вас от скуки, но и поможет уменьшить стресс и беспокойство, которые вы испытываете.
Советы по безопасной ходьбе или ходьбе во время пандемии COVID-19
Конечно, есть некоторые вещи, которым вы должны следовать, чтобы это занятие было безопасным. Важно помнить, что правила физического дистанцирования, которые обычно практикуются в помещении, применимы и на улице.
Ниже приведены различные шаги, которые следует выполнять при занятиях спортивной ходьбой в разгар пандемии COVID-19.
Делай это подальше от других людей
Как известно, вирус, вызывающий COVID-19, очень легко и быстро распространяется среди других людей. Фактически, инфицированные люди могут распространять вирус до того, как у них появятся симптомы.
Поэтому различные медицинские учреждения выпустили рекомендации по физическому дистанцированию, чтобы предотвратить возможность передачи болезни. Американские центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям держаться на расстоянии шести футов или двух метров друг от друга.
Избегайте людных мест
Возможно, прогулка по одному и тому же маршруту во время пандемии заставит вас скучать и захочется поменяться местами. Однако, опять же, вы должны учесть несколько вещей, прежде чем это делать.
Это нормально пойти в парк, чтобы выполнить этот распорядок, если парк находится недалеко от вашего дома и его не посещает много людей. Идите в такое место или место, где еще есть много места, чтобы отделиться от других людей.
Используйте маску при ходьбе во время пандемии
COVID-19 - это не тип воздушно-капельная болезнь которые могут распространяться через мелкие частицы в воздухе. Вирус, вызывающий это заболевание, передается через капли или капельки, которые исходят от инфицированного человека при кашле, чихании или разговоре.
Тем не менее, вам все равно придется носить маску для личной защиты. Даже если вы пытались держаться подальше от других людей, иногда бывают ситуации, когда физическое дистанцирование трудно поддерживать.
Кроме того, у большинства людей, инфицированных вирусом, симптомы часто протекают бессимптомно. Люди, которые выглядят здоровыми, не обязательно свободны от инфекции, рекомендуется продолжать носить маску при ходьбе во время пандемии.
Выберите маску, которая хорошо прикрывает область носа и рта. Если маска кажется влажной, замените ее новой.
Мойте руки до и после выхода из дома.
Если вы отправитесь на прогулку в парк, вы неизбежно забудете и рефлекторно дотронетесь до предметов или поверхностей вокруг себя. Поэтому мойте руки и пальцы между пальцами в течение 20 секунд до и после занятий вне дома. Для большей защиты вы также можете использовать санитайзер для рук.
В течение этого времени старайтесь не прикасаться к лицу, особенно к глазам, рту и носу, чтобы избежать контакта с грязью или бактериями.
Еще одно, что вам следует сделать после прогулки, - это немедленно вымыть руки и сменить одежду.
Если вы будете придерживаться этих различных мер по охране здоровья, вам не придется беспокоиться о ходьбе или ходьбе во время пандемии, которая создаст проблемы для вашей ситуации. Однако вам все равно нужно быть в курсе того, что вас окружает, и принимать все другие меры предосторожности.
Боритесь с COVID-19 вместе!
Следите за последней информацией и историями о воинах COVID-19 вокруг нас. Присоединяйтесь к сообществу прямо сейчас!
