Меняя привычки к лучшему, возникает множество соблазнов. Например, когда вы собираетесь бросить употреблять алкоголь, это, конечно, непросто. Чтобы более убедительно отказаться от алкоголя, вы должны знать, какие изменения происходят в вашем организме, когда вы прекращаете употреблять алкоголь.
6 изменений тела, когда вы перестаете употреблять алкоголь
1. Вы будете лучше спать
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Alcoholism Clinical Experimental Research, показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает спектр альфа-волн в мозгу, которые могут поддерживать работу мозга. В результате это состояние вызывает определенные нарушения сна.
Отказавшись от привычки употреблять алкоголь, вы улучшите качество сна и почувствуете себя отдохнувшим на следующий день. Помимо улучшения сна, отказ от алкоголя также улучшит настроение, концентрацию и умственную работоспособность.
Но обычно из-за алкогольной зависимости в первые дни прекращения употребления алкоголя вам будет трудно заснуть.
2. Чувство «голода» по сахару.
Алкоголь - это напиток, содержащий сахар. Этот сахар увеличивает уровень дофамина, химического вещества в мозге, которое вызывает чувство удовольствия.
Что ж, когда вы начинаете отказываться от алкоголя, сначала организм будет испытывать «голод» по сладкой пище. Это происходит из-за стимуляции мозга, который делает тело мозга таким, как обычно. Это то, что иногда люди не сильны и в конечном итоге снова употребляют алкоголь.
По словам Деймона Раскина, доктора медицины, сертифицированного врача из Лос-Анджелеса и эксперта по наркотикам, вы не должны этому удивляться. Постарайтесь нейтрализовать этот эффект, употребляя другие сладкие напитки, не содержащие алкоголь.
3. Кожа более увлажненная.
Через несколько дней вы перестанете употреблять алкоголь, тогда кожа станет более увлажненной и свежей. Это связано с мочегонным действием алкоголя, которое заставляет вас постоянно мочиться, тем самым выводя из организма большое количество жидкостей.
Что ж, когда вы перестанете употреблять алкоголь, уровень жидкости в организме станет более сбалансированным и стабильным, чем раньше. Конечно, это влияет на состояние вашего здоровья, в том числе и на здоровье кожи. Кожа будет выглядеть более увлажненной, а не сухой.
4. Печень становится более здоровой.
Как сообщается на странице Telegraph, профессор Мур сказал, что люди, которые перестают употреблять алкоголь, особенно сильно пьющие, будут очень полезны для здоровья своих органов печени.
Хотя печень на самом деле является органом, который может восстанавливаться при повреждении, слишком частое употребление алкоголя может убить различные ткани в ней. Каждый раз, когда печень фильтрует поступающий в организм алкоголь, некоторые клетки печени умирают.
Таким образом, воздержание от алкоголя, безусловно, поддержит здоровье и функцию печени. Ваша печень будет более оптимально выполнять свою функцию нейтрализующего яда в организме.
5. Идеальная масса тела постепенно.
Алкоголь может показаться легким, просто выпив, но на самом деле употребление алкоголя увеличит ежедневное потребление калорий, даже если вы этого не заметите. Например, одна маргарита содержит около 300 и более калорий (большая часть этих калорий из сахара).
Исследование, опубликованное в Американском журнале эпидемиологии, показало, что мужчины будут потреблять дополнительно 433 калории каждый день за счет умеренного употребления алкоголя. В то время как алкоголь также отвечает за увеличение ежедневных калорий женщин на 300 калорий.
Что ж, когда вы перестанете употреблять алкоголь, это означает, что вы сократите 433 и 300 калорий в день, при условии, что вы не замените его другими продуктами, богатыми сахаром. Так вы быстро наберете идеальный вес.
По словам профессора Мура, опубликованном на странице webMD, отказав человеку от употребления алкоголя, можно потерять около 1-2 кг без специальных упражнений или специальной диеты, просто отказавшись от алкоголя.
6. Так ешьте меньше
Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале питания, алкоголь является одним из главных факторов, побуждающих людей переедать. Предположительно, это связано с тем, что алкоголь способен понижать сознание человека, так что он продолжает есть, даже если его желудок полон.
Другое исследование, опубликованное в «Журнале ожирения», показало, что некоторые женщины, получавшие вливание алкоголя, эквивалентное двум алкогольным напиткам, испытали увеличение потребления пищи на 30 процентов больше, чем у тех, кто получал физиологический раствор.
Токсины в алкоголе повышают мозговую активность в гипоталамусе, это делает мозг более чувствительным к запаху пищи и побуждает их есть больше.
Когда вы прекращаете употреблять алкоголь, этот эффект исчезает, и вы склонны есть меньше без влечения к алкоголю.
