Вы, наверное, уже знаете, что слишком долгое стояние опасно для беременности. Тогда как насчет слишком долгого сидения во время беременности? Может ли эта, казалось бы, безобидная деятельность оказать определенное влияние на состояние здоровья матери и плода? Ниже приводится полное объяснение опасности слишком долгого сидения беременных женщин.
Опасности слишком долгого сидения во время беременности
Будь то ваша профессия, привычки или физическое состояние, слишком долгое сидение во время беременности представляет опасность для здоровья матери и плода в утробе матери.
Цитата из клиники Мэйо, это потому, что сидя вы тратите меньше энергии, чем стоя и двигаясь. Чем меньше мамы сидят или ложатся, тем больше шансов на здоровую жизнь.
Ниже приводится объяснение опасностей, которые могут возникнуть, если беременные женщины сидят слишком долго, в том числе:
1. Сгустки крови
У беременных женщин объем крови увеличивается до 50%. Кровь должна течь равномерно по всему телу.
Однако, если вы слишком долго сидите во время беременности, кровь на самом деле будет свертываться в определенных частях тела, таких как таз и ноги.
Это состояние свертывания крови увеличивает риск развития тромбоза глубоких вен (ТГВ) и тромбоэмболии легочной артерии у матери. Эти состояния могут быть серьезными и смертельными.
2. Избыточный вес.
Не осознавая этого, слишком долгое сидение во время беременности может заставить вас лениться двигаться, и вы рискуете набрать вес.
Вы должны знать, что во время беременности матери, несомненно, набирают вес. Однако за прибавкой в весе также будет следить врач.
Избыточный вес у беременных увеличивает риск возникновения различных осложнений беременности, в том числе:
- преэклампсия,
- врожденные дефекты ребенка
- недоношенный ребенок,
- мертворождение,
- у матери гипертония, до
- выкидыш.
3. Гестационный диабет.
Еще одно заболевание, которое может возникнуть в результате слишком долгого сидения беременной женщины, - это гестационный диабет.
Возможная причина в том, что когда мать не двигается или слишком много занимается, это может вызвать повышение уровня глюкозы в крови.
Как и избыточный вес, гестационный диабет также может быть причиной осложнений беременности как для матери, так и для ребенка в утробе матери, таких как преэклампсия, выкидыш и диабет после родов.
4. Боль в спине.
Еще одна частая жалоба беременных - боли в спине, начиная с начала беременности и до последнего триместра.
Это происходит потому, что связки в теле естественным образом растягиваются, поэтому суставы в нижней части спины, а также в тазу ощущаются более напряженными.
Хотя это естественно, слишком долгое сидение во время беременности также может увеличить риск болей в спине или болей в спине.
Сидение в течение длительного времени может привести к сокращению мышц-сгибателей бедра, что приведет к проблемам с тазобедренным суставом.
Мало того, слишком долгое сидение с плохой осанкой также может вызвать проблемы с позвоночником.
Как долго могут сидеть беременные?
Чтобы предотвратить опасность слишком долгого сидения во время беременности, вам следует сбалансировать это повседневными делами, которые обычно делает мать.
Это не значит, что вы вообще не можете сесть, но дайте себе перерыв, время от времени выполняя определенные действия.
Не существует точной продолжительности максимального периода сидения во время беременности. Вместо этого не сидите в одном и том же положении более 30 минут.
Советы по безопасному сидению во время беременности
Бывают случаи, когда матери неудобно заниматься чем-то, поэтому вам хочется сделать перерыв, пока вы не будете долго сидеть во время беременности.
Однако не забывайте продолжать двигаться или заниматься чем-то дома после долгого сидения.
Например, через 30 минут - 1 час для снятия усталости встаньте и несколько минут двигайтесь, чтобы тело освежилось.
Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться в безопасности, например:
- Используя регулируемый стул,
- Попробуйте отрегулировать высоту стула так, чтобы ступни касались пола.
- Используйте опору для спины, например подушки, а также
- Поднимите ногу, чтобы уменьшить отек.
Если вы слишком долго сидите во время беременности, например, на работе или по дороге на работу, займитесь физической активностью, например, растяжкой или короткой прогулкой. Если вы достаточно двигаетесь, вы и плод будете дальше от опасного риска.
