Не позволяйте уставшим глазам смотреть на экраны гаджетов с помощью техники 20-20-20

Целый день находиться перед экраном стало привычкой современных людей. Офисные работники, студенты, студентки и домохозяйки живут недалеко от экрана. гаджеты. От экранов ноутбуков, мобильных телефонов, планшетов до телевизоров. На самом деле слишком часто смотрю на экран гаджеты утомляют глаза. Успокойтесь, чтобы сбалансировать свою привычку перед экраном, метод 20-20-20 может быть правильным решением для предотвращения усталости глаз. Вы уже знаете метод 20-20-20? Ознакомьтесь с обзорами ниже.

Что такое метод 20-20-20?

Каждые 20 минут перед экраном гаджеты, отдохните 20 секунд, отведя взгляд от экрана гаджеты к объектам, находящимся на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) от вашего местоположения. Вот что означает метод 20-20-20.

Расстояние 20 футов

Если вы видите что-то на расстоянии 20 футов (6 метров) от вас, вам не нужно его измерять. Ключ в том, чтобы дать отдых глазам сосредоточиться на чем-то далеком от того места, где вы находитесь. Например, вы смотрите на дерево за окном или смотрите на объект, который находится очень далеко от вашего местоположения.

Если ваша комната маленькая, попробуйте выйти на мгновение на более широкую площадку, чтобы ваши глаза могли видеть множество предметов, находящихся далеко в этом месте. Это поможет предотвратить усталость и сухость глаз.

Продолжительность 20 секунд

Этот метод позволяет глазам расслабиться всего за 20 секунд. Когда вы отдыхаете глазами, неплохо встать со своего места и немного пошевелиться. Например, принимая стакан воды, чтобы кладовая или во время посещения туалета. Питьевая вода также помогает сохранить влажность глаз и не пересыхать.

Каждые 20 минут

В течение 20 минут перед экраном глаза обычно сужаются. Поэтому каждые 20 минут следует давать глазам отдых, чтобы быстро не устать и предотвратить другие заболевания глаз, например, сухость глаз.

Чтобы напоминать себе, когда нужно делать перерыв каждые 20 минут, вы можете писать прямо перед экраном. Вы также можете установить будильник в качестве напоминания. Или используйте различные приложения на смартфон доступен для выполнения этого метода 20-20-20.

Исследования говорят об усталости от экрана гаджеты

Американская академия офтамологии из США утверждает, что просмотр цифровых устройств на самом деле не повреждает глаза. Однако со временем это может вызвать напряжение и симптомы, мешающие вашему зрению.

Люди обычно моргают 15 раз в минуту. Однако, глядя на экран гаджеты затем количество миганий уменьшится. Мигание можно уменьшить вдвое или втрое. Это состояние вызывает быстрое утомление глаз, потому что они вынуждены работать, чтобы сосредоточиться на том, чтобы смотреть на экран, не моргая слишком часто.

Напряжение глаз, вызванное просмотром экрана гаджеты слишком долгое время называется синдромом компьютерного зрения (CVS).

В исследовании 2013 года, опубликованном в Непальском журнале офтамологии, исследователи изучали использование компьютера и его влияние на глаза студентов университетов Малайзии. В результате почти 90 процентов из 795 студентов имели симптомы ССС.

Из различных симптомов сердечно-сосудистых заболеваний наиболее частым является головная боль. Симптомы чаще всего обнаруживались после того, как участники использовали компьютер в течение двух часов. Несколько раз отдых глаз с помощью метода 20-20-20 может предотвратить усталость глаз и значительно уменьшить симптомы их перенапряжения.

Врачи рекомендуют метод 20-20-20 как привычку, которую необходимо прививать для поддержания здоровья глаз, особенно у детей.

Каковы симптомы усталости глаз?

  • Сухие глаза
  • Слезящиеся глаза
  • Затуманенное зрение
  • Двоение в глазах или диплопия, при котором ваши глаза видят два объекта, хотя на самом деле только один объект находится в тени.
  • Головная боль
  • Боль в шее, плечах или спине
  • Чувствителен к бликам
  • Трудно сконцентрироваться
  • Трудно открыть глаза

Если вы почувствовали то, что описано выше, должно быть, это действительно мешает вашей деятельности, верно? Вместо того, чтобы выполнять работу, все могло быть наоборот. Поэтому предотвратите усталость глаз с помощью этой техники 20-20-20.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found