Знаете ли вы, что плавание - это упражнение, которое может быть частью вашего плана лечения защемления нервов? По сообщениям Livestrong, плавание - это вид упражнений, который поможет вам оставаться активным, не усугубляя боль у людей с защемлением нервов.
Что такое защемленный нерв?
Защемление нерва - это состояние, вызванное нервным заболеванием, которое вызывает выступание выстилки или амортизирующей поверхности позвонков из позвонков между костями. Выпуклость может давить на нерв и вызывать мучительную боль. Защемление нерва или, с медицинской точки зрения, называемое пульпозным ядром грыжи (HNP), обычно происходит в части позвоночника от шеи до нижней части спины.
Как и в случае с болью в пояснице, 90 процентов случаев защемления нервов происходит в области поясницы или поясничного отдела позвоночника. В общем, защемление нерва может улучшиться в течение нескольких дней или недель. Однако, если симптомы, которые вы испытываете, не проходят, вам следует обратиться за советом к своему лечащему врачу или терапевту относительно дальнейшего лечения, которое необходимо провести.
Как плавание лечит защемление нерва?
Плавание часто рекомендуется врачами и физиотерапевтами в качестве лечения людям с защемлением нервов. Обычно на ранних стадиях этого заболевания вы не можете ничего делать, кроме как лежать в постели. Тем не мение, постельный режим Если переусердствовать, ваши мышцы ослабляются, а суставы становятся жесткими.
Плавание в воде может уменьшить ваше бремя, когда вы хотите двигаться. По сравнению с простым лежанием на матрасе плавание в бассейне расслабляет спину. Так что, если у вас есть доступ к бассейну, стоит попробовать.
Когда вы находитесь в воде, вы чувствуете меньший вес, чтобы уменьшить нагрузку на ваше тело при движении. Помимо физиотерапии, плавание также способно укрепить мышцы позвоночника и укрепить поврежденную подушку. Плавание не вызывает ударов или давления на травмированную подушечку, поэтому оно может уменьшить боль, возникающую из-за защемления нерва.
Клиника Мэйо рекомендует ограничивать время в постели не более 30 минут за раз. Вы можете проконсультироваться с врачом и терапевтом о том, как долго рекомендуется выполнять это упражнение.
На что следует обратить внимание перед выполнением этого упражнения?
Прежде чем приступить к занятиям плаванием для лечения защемления нерва, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Если ваш врач разрешает и даже рекомендует вам плавать, вы можете приступить к этому занятию. Если вы боитесь начинать плавать, попробуйте сначала неспешно прогуляться в бассейне.
Не пробуйте стили плавания, которые действительно нагружают вашу спину, например баттерфляй. Этот стиль плавания требует большей силы по сравнению с другими стилями плавания. Таким образом, вместо преодоления защемления нерва происходит обратное, что ухудшает состояние.
Вы можете попросить физиотерапевта помочь вам и стать временным инструктором, если вы слишком боитесь начинать это упражнение. Выбирайте мягкие движения, не требующие слишком большого усилия. Предварительно вы можете спросить своего врача или терапевта, какой стиль плавания вам подходит.
Регулярное плавание в соответствии с рекомендациями врача может укрепить мышцы живота и спины. Кроме того, этот метод также помогает стабилизировать позвоночник и снизить вероятность проскальзывания других подшипников.
