Для достижения успеха в карьере и личной жизни одного интеллектуального интеллекта недостаточно. Вы также должны уметь строить и поддерживать позитивные отношения с другими людьми. Конечно, все начинается с вас самих. У вас должна быть позитивная личность, чтобы вы могли справиться с любой сложной ситуацией. Вот почему вам нужен эмоциональный интеллект. Однако тренировка эмоционального интеллекта - это не то, что вы можете сделать в одночасье. Формировать его нужно медленно. Однако вам не о чем беспокоиться, потому что отточить эмоциональный интеллект очень просто. Просто следуйте этому простому руководству ниже.
Что такое эмоциональный интеллект?
Прежде чем тренировать свой эмоциональный интеллект, вы должны сначала понять, что такое эмоциональный интеллект, который также часто называют Эмоциональный интеллект или эмоциональный фактор (Эквалайзер). По мнению психологов и экспертов по психическому развитию, эмоциональный интеллект - это способность распознавать эмоции, которые испытываете вы и другие люди, и управлять ими.
Эти навыки, как и навыки счета, языка и работы, также необходимо оттачивать. Понимание эмоций других людей и адекватная реакция на них - полезный навык, позволяющий вести переговоры и работать с коллегами. Кроме того, эмоциональная чувствительность также очень полезна в общественной жизни, семье или при занятиях любовью вместе с партнером.
Тренируйте эмоциональный интеллект
Есть основные принципы, которые необходимо соблюдать для тренировки эмоционального интеллекта. См. Следующие 9 советов, которые вы можете скопировать.
1. Распознавайте эмоции, которые вы испытываете.
Всегда спрашивайте себя, как вы себя чувствуете. Хорошо, когда вы переживаете неприятные события, получаете хорошие новости, даже когда вам скучно и скучно. Не упускайте из виду этот процесс. Знание собственных чувств может помочь вам предсказать, какие действия вы предпримете в определенных ситуациях. Вы также сможете контролировать себя и предотвращать действия, о которых вы пожалеете в будущем.
Например, когда начальник только что сделал вам выговор. Попробуйте спросить себя, является ли то, что вы чувствуете, главным образом разочарованием в себе, злостью на другого члена команды или вы просто ничего не чувствуете. Отсюда вы можете понять, что делать дальше, и убедиться, что это больше не повторится.
2. Спросите мнение других людей
Иногда вам нужно мнение других, чтобы понять себя. Нет проблем, вы можете попробовать спросить самых близких людей об их взглядах на вас. Например, когда вы устали, что вы обычно делаете или на что жалуетесь? Как это влияет на окружающих вас людей? Это поможет вам распознать собственные модели поведения, а также понять чувства близких вам людей.
3. Наблюдайте за изменениями своих эмоций и настроения.
Возьмите за привычку наблюдать и ощущать любые изменения в своих эмоциях, настроении или образцах поведения. Вы больше не будете испытывать перепады настроения неясного происхождения. Таким образом вы сможете преодолеть проблемы, о которых раньше не подозревали. Например, вы внезапно просыпаетесь утром в сварливом состоянии. Если вы привыкли наблюдать динамику чувств и событий в своей жизни, вы можете понять, что причина в нервозности, потому что вы должны быть впереди. руководитель сегодня днем.
4. Напишите дневник или дневник.
Чтобы быстро освоить методы управления своими эмоциями, ведите дневник или дневник всех своих действий и чувств. Таким образом вы научитесь лучше определять эмоции, которые вы чувствуете, что их вызывает и как с ними справляться. Это также относится к эмоциям, которые испытывают другие люди. Записывая динамику взаимоотношений с другими людьми, вы научитесь узнавать, что другой человек чувствует, почему и как лучше всего общаться с этим человеком.
5. Подумайте, прежде чем действовать
Чтобы развить свой эмоциональный интеллект, не торопитесь принимать решения или что-то делать. Вам нужно время, чтобы обдумать все возможности. Кроме того, вы также сможете увидеть, как ваши действия влияют на вас и других. Сказать легче, чем сделать, но весь фокус в том, чтобы научиться больше слушать, чем говорить. Так вы привыкнете контролировать себя, прежде чем что-то сказать или сделать.
6. Выкопайте корень проблемы
Иногда самой сложной задачей в тренировке эмоционального интеллекта является понимание других людей. Итак, что вам нужно сделать, это отточить сочувствие. Вы можете развить сочувствие, задав эти четыре важных вопроса:
- Какие чувства он передает своими действиями или словами?
- Почему он так себя чувствовал?
- Что он может испытывать или думать, чего я не знаю?
- Почему я не чувствую того, что чувствует он?
Понимая других людей, вы также можете исследовать корень проблем, с которыми сталкиваетесь вы и другой человек. Таким образом, решение проблем будет проще и плавнее.
7. Самоанализ при получении критики.
Также важно практиковать эмоциональный интеллект, когда вы переживаете неприятные события, например, когда вас критикуют. Без вашего ведома критика - это то, что вам нужно для развития. Итак, вместо того, чтобы расстраиваться или рассердиться, лучше воспользоваться этой возможностью для самоанализа. Даже если вас критикуют в неуважительной или неуважительной манере, постарайтесь сосредоточиться на содержании критики, а не на ее доставке. Спросите себя, что заставляет других людей так критиковать вас? Постарайтесь на мгновение отложить в сторону боль или стыд, которые вас окружают, и подумайте, есть ли у этой критики какие-либо достоинства. После этого подумайте, как себя улучшить.
8. Понимание собственного тела
Эмоциональный интеллект напрямую связан с состоянием вашего тела. Это потому, что каждый нерв и клетка вашего тела влияют друг на друга. Если вы находитесь в состоянии стресса, вы можете потерять аппетит или проблемы со сном. Или, может быть, вас тошнит, потому что вы нервничаете. Если вы научитесь понимать свое тело, это поможет вам осознать свои чувства и реакции на определенные ситуации.
9. Продолжайте практиковать эту привычку.
Лучший способ практиковать эмоциональный интеллект - продолжать практиковать описанные выше шаги. Процесс тренировки эмоционального интеллекта может длиться всю вашу жизнь. Однако чем больше вы будете стараться, тем лучше будут результаты, и вы почувствуете это в своей повседневной жизни, не дожидаясь годами. Вам также не нужно беспокоиться о посещении терапевтических семинаров или семинаров по саморазвитию, которые стоят недешево. Если вы действительно верите, что способность управлять своими эмоциями может улучшить качество вашей жизни, вам нужен только один простой ключ: продолжать заставлять себя практиковать эмоциональный интеллект.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Остерегайтесь опасности таить эмоции
- Шшш… Другие люди знают, что ты просто смеешься
- Как понять, состоите ли вы в жестоких отношениях
