30-дневное спортивное соревнование, обязательно ли оно работает и приносит пользу?

В настоящее время в моде 30-дневный спортивный вызов. Большинство из них хотят идеальной формы тела и нормального веса. Собственно, что делать при выполнении этого 30-дневного упражнения? Действительно ли это эффективно для придания фигуре идеальной формы?

Что такое 30-дневные упражнения?

30-дневный спортивный вызов - это задача, выполняемая для достижения одной конкретной цели. Эта задача выполняется последовательно в течение следующих 30 дней, повторяется и непрерывно до тех пор, пока определенная способность, которую вы хотите, не будет реализована и не станет привычкой.

Например, движение планкой, которое вы можете выполнять в течение 30 дней. Начиная с первого дня, возможно, стоит задача сделать 10-секундную планку. Кроме того, в последующие дни планка выполняется все дольше. И, наконец, на 30-й день вы можете выполнять планку с максимальной продолжительностью до 3 минут.

По сути, этот вызов сделан для того, чтобы изменить невозможное к лучшему. От того, что может быть немного, до намного большего.

Есть много заданий, с которыми вы можете столкнуться, выполняя 30-дневные упражнения. Чаще всего это призыв к занятиям спортом или вызов на овладение одним из движений. Примеры, такие как:

  • 30-дневный вызов йоги
  • 30-дневный вызов пилатесу с пилатесом
  • 30-дневный присед
  • 30 дней планка

Почему 30 дней?

Как сообщается на странице Verywell Mind, было проведено несколько исследований, чтобы выяснить, как на самом деле меняется человек и сколько времени нужно, чтобы измениться.

В конце концов, исследование показало, что новые привычки запечатлеваются в мозгу от 2 недель до 2 месяцев. Это означает, что если вы включите в свою жизнь новую задачу в течение этого времени и будете делать это регулярно, вы сможете привыкнуть к ней, и вам будет нетрудно делать это снова и снова.

Таким образом, эта задача выполняется примерно в течение 30 дней. Вместо того, чтобы кардинально меняться, медленное выполнение задачи в течение 30 дней на самом деле делает изменения более определенными.

Действительно ли эта задача сработает и будет ли она полезна?

Успех или неудача этой задачи зависит от намерения при выполнении этой задачи. Успех возвращается к уверенности каждого человека.

Если делать это регулярно, эта задача может привести к изменениям. Движения, которые выполняются правильно в течение 30 дней, максимизируют способность мышц адаптироваться и изменяться. В результате это непрерывное упражнение приведет к изменениям, таким как увеличение мышечной массы, уменьшение жира, укрепление ног и т. Д.

Первое преимущество этой 30-дневной задачи состоит в том, что она может стать самым большим стимулом для инициирования изменений. Этот вызов дает вам возможность побороть свое чувство инерции (склонность к тому, чтобы что-то изменить), выполняя самые простые действия снова и снова.

Эта постоянная задача также упростит вам оценку произошедших изменений. Это может быть мотивацией для продолжения новой привычки в долгосрочной перспективе.

Если вы выполните это 30-дневное упражнение с друзьями, это также принесет больше пользы. Потому что через 30 дней у вас будут друзья с той же целью. Эта ситуация заставит вас больше двигаться, чтобы вы не отставали и могли достичь своих целей.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found