Всем известно, что упражнения важны для здоровья. К сожалению, не у всех есть страсть к спорту. Фактически, одних знаний недостаточно для того, чтобы вы могли вести более здоровый образ жизни, если они не сопровождаются практикой в реальном мире. Итак, чтобы вы могли начать и поддерживать свой спортивный настрой, попробуйте следующие советы!
Давай, не ленись и увлекайся спортом!
Стремление и страсть к спорту существуют уже давно. Здесь и там раздавались сладкие обещания в отношении спорта. Говорить легко. Трудно извиниться за то, чтобы начать двигаться и сохранять последовательность. Понятно, не так ли? Расслабьтесь, вы не одиноки.
Давай, поборись со скукой и воспламени свой спортивный дух следующими способами.
1. Составьте регулярный график и придерживайтесь его.
Намерение и решимость - это основная основа, которую труднее всего построить на желании регулярно заниматься спортом. Особенно, если у вас напряженная повседневная жизнь, из-за которой сложно найти время.
Чтобы обойти эту проблему, включите время упражнений в свой ежедневный график. Начни медленно. Например, выделите 30 минут из общих 24 часов, которые у вас есть, на упражнения и составьте график из 30 минут x 3 дня в неделю.
Найдите время, которое, по вашему мнению, является наиболее свободным. Делайте заметки в журнале, отмечайте их в календаре и устанавливайте будильник, когда вам нужно напоминание. Думайте об этом как об эксперименте, который поможет вам найти подходящее время для упражнений.
В максимально возможной степени придерживайтесь расписания, которое вы установили. Не стоит даже заполнять его другими занятиями, не имеющими ничего общего со спортом.
2. Выберите вид спорта, который вам нравится.
Спорт часто считают обузой жизни. Это может быть из-за того, что вы выбрали неправильный тип упражнений, и вам еще больше лень снова тренироваться.
По сути, относитесь к упражнениям как к хобби или другому хобби в повседневной жизни. Чтобы сохранить спортивный дух, следуйте тому, что говорит вам сердце.
Если вам действительно не нравится бег из-за того, что вы ленивы потеть, не выбирайте бег в качестве тренировки. Попробуйте плавать или заниматься йогой. Если вам не нравится заниматься в одиночестве, попробуйте записаться в класс зумбы, учебный лагерь или вступить в клуб футзала.
Выберите тип упражнений, которые вам действительно нравятся, пока вы не сможете по-настоящему придерживаться этого графика упражнений. После долгого привыкания к тренировкам изучите методы проб и ошибок других видов спорта.
3. Думайте о спорте как о «подарке».
Вместо того, чтобы рассматривать упражнения как дополнительную нагрузку, попробуйте научить себя тому, что упражнения похожи на отпуск или другие веселые занятия.
Да, именно в качестве привлекательного «подарка», который ждет вас после напряженных дел и может освежить ваше тело и разум. Таким образом, эта мысль косвенно увеличит ваш энтузиазм и любовь к занятиям спортом.
4. Наслаждайтесь спортом
Одна из самых важных составляющих развития страсти к спорту - это получать удовольствие от каждого процесса, которым вы занимаетесь.
То есть не занимайтесь спортом только потому, что вам нужно или вместе с друзьями. Делайте упражнения, потому что это действительно искреннее намерение изнутри дня внести положительные изменения в здоровье вашего собственного тела.
Вставайте и создавайте веселую атмосферу во время тренировки, а затем впитывайте каждое свое движение. Возьмем, к примеру, вы обязательно почувствуете, как усиленно работают мышцы по всему телу, увеличивается частота пульса, а также плавность кровообращения. Дело в том, что цените процессы, через которые проходит ваше тело, когда вы тренируетесь.
5. Почувствуйте преимущества
По мере того, как вы усердно тренируетесь, изменения в вашем теле будут более очевидными. Начиная с более идеального веса тела, лучшей осанки, повышенной выносливости, сохраняющейся гибкости или гибкости тела, чтобы стать сильнее при поддержке тяжелых нагрузок.
Хорошие преимущества регулярных упражнений вы почувствуете рано или поздно. Вы уверены, что хотите отказаться от упражнений после получения пользы?
6. Увеличьте интенсивность упражнений.
После того, как вы привыкнете к занятиям, поднимите свой спортивный дух, пробуя новые вещи, которых вы, возможно, никогда раньше не делали.
Вы можете увеличить время тренировки с 30 минут до 1 часа в день. Или просто измените интенсивность упражнения, не увеличивая продолжительность. Другой вариант, попробуйте другие виды спорта с более высоким уровнем сложности.
Все решения, которые вы делаете, на самом деле законны. Если вы не позволяете себе скучать и поддерживаете настроение, чтобы продолжать заниматься спортом.
