Снижение веса рекламируется как преимущество пилатеса, правда ли это?

Из множества видов упражнений пилатес - одно из самых популярных упражнений, подобных йоге, особенно для женщин. Если обычно многие женщины занимаются спортом, чтобы похудеть, то может ли пилатес быть вариантом? Ниже приводится обзор преимуществ пилатеса, особенно для похудания.

Может ли пилатес помочь похудеть?

Источник: Pro Pilates

Пилатес - это спорт низкое влияние эффективен для укрепления, наращивания мышечной массы и улучшения осанки. Спорт с низкой ударной нагрузкойэто тип упражнения, в котором обе или одна стопа все еще находится на полу. Вопрос в том, поможет ли пилатес похудеть?

Пилатес может помочь вам похудеть, если он сочетается с различными упражнениями и другими здоровыми привычками. К сожалению, ведь пилатес - это спорт низкое влияние то одно это упражнение не так эффективно, как кардио для похудения.

Однако, если вы усердно занимаетесь пилатесом и последовательно сочетаете его с упражнениями и другими здоровыми привычками, тогда не исключено, что шкала упадет до ожидаемого числа.

Если ваша цель - похудеть, попробуйте пилатес и сочетайте его с кардиоупражнениями, такими как плавание, бег или езда на велосипеде. Кроме того, вам также необходимо постоянно есть здоровую пищу, сокращать потребление плохих жиров и увеличивать количество полезных жиров, фруктов и овощей.

Сколько калорий вы сжигаете, занимаясь пилатесом?

Обычно количество сожженных калорий во время пилатеса зависит от вашего текущего веса. Кроме того, сумма также зависит от типа занятия пилатесом, которое вы посещаете.

Например, если вы весите 68 кг, то при занятии пилатесом для начинающих, которое длится 50 минут, организм сжигает около 175 калорий за одну тренировку. Однако, если вы занимаетесь пилатесом с более высоким уровнем сложности, то за 50 минут вы можете сжечь около 254 калорий.

Между тем, чтобы похудеть примерно на 0,5 кг, нужно сжечь около 3500 калорий. Поэтому совмещение занятий пилатесом с различными кардиоупражнениями - правильный выбор для тех из вас, кто хочет похудеть.

Кроме того, вы также можете попробовать комбинированные занятия пилатесом, такие как Piloxing (пилатес и бокс или бокс) и Yogalates (йога и пилатес). Благодаря этому комбинированному занятию тело будет сжигать больше калорий, чем обычные занятия пилатесом.

Выполнение упражнений два-три раза в неделю, особенно в сочетании с занятиями, может помочь вам достичь идеального веса.

Польза пилатеса помимо похудения

Хотя цель занятий пилатесом - похудеть, вы также можете получить другие преимущества пилатеса. Пилатес помогает укрепить мышцы живота и спины. Таким образом, жировые отложения в средней части тела, например в животе, замаскируются.

Таким образом, даже если вы на самом деле не худеете, когда мышцы живота напрягаются, ваше тело станет стройнее. Кроме того, пилатес также помогает улучшить осанку, чтобы быть более крепкой. Чтобы кости выглядели длиннее, потому что это упражнение помогает максимально расширить диапазон ваших мышц и костей.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found