Арбуз - это фрукт, у которого много поклонников. Это может быть связано с тем, что арбуз имеет сладкий освежающий вкус. Помимо вкуса, этот фрукт также имеет много преимуществ для здоровья. Одно из преимуществ арбуза - снижение артериального давления. Для получения дополнительных сведений см. Следующее объяснение.
Питательные вещества в арбузе
Прежде чем понять, как этот фрукт может помочь при высоком кровяном давлении, сначала разберитесь в питательных веществах, которые вы можете найти в нем:
- Вода: 92,1 грамма (г)
- Белки: 0,5 г
- Жиры: 0,2 г
- Клетчатка: 0,4 г
- Кальций: 7 миллиграммов (мг)
- Железо: 0,2 мг
- Натрий: 7 мг
- Калий: 93,8 мг
Что ж, благодаря разнообразному содержанию питательных веществ, этот фрукт имеет много преимуществ для здоровья организма, в том числе:
- Преодоление обезвоживания.
- Имеет потенциал для предотвращения рака.
- Снимает воспаление и снижает окислительный стресс.
- Предотвращает дегенерацию желтого пятна.
- Помогает снять мышечную боль.
- Улучшает здоровье кожи и волос.
- Помогает улучшить пищеварение.
Что ж, в дополнение к уже упомянутым преимуществам, арбуз также имеет преимущества для преодоления высокого кровяного давления и поддержания здоровья сердца. Как такое могло быть?
Польза арбуза при повышенном уровне крови
Возможно, не многие знают, что этот фрукт не только вкусен, но и полезен. В дополнение к этим преимуществам для здоровья, этот фрукт, по-видимому, также помогает поддерживать нормальное кровяное давление.
Арбуз содержит аминокислоты, а именно: цитруллин которые могут помочь контролировать ваше кровяное давление. Цитруллин может помочь организму вырабатывать оксид азота - газ, расслабляющий кровеносные сосуды.
Кроме того, эти аминокислоты могут также увеличивать гибкость артерий. Эти эффекты, безусловно, могут помочь увеличить кровоток в организме. В результате ваше кровяное давление снизится.
Это было доказано несколькими исследованиями, проведенными экспертами. Исследование 2016 года показало, что артериальное давление снизится на 4-15% после употребления. цитруллин в течение восьми недель.
Мало того, что даже в различных исследованиях нормальное артериальное давление также может снижаться после употребления. цитруллин целых 6-16% после употребления в течение семи дней.
Исследование, проведенное в 2012 году, также показало, что взрослые с ожирением и предгипертонией, потребляющие экстракт арбуза, могут снизить кровяное давление в области лодыжек и плечевых артерий.
Тем не менее, польза арбуза для кровяного давления все еще требует дальнейшего изучения специалистами. Поэтому лучше, если вы и дальше будете консультироваться с врачом о пользе этого арбуза.
Польза арбуза для здоровья сердца
По сути, если вы позаботитесь о здоровье своего сердца, ваше кровяное давление будет лучше контролироваться. Причина в том, что высокое и низкое кровяное давление имеет важное значение и напрямую связано со здоровьем сердца.
В одном исследовании эксперты использовали животных, которые ели арбуз, в качестве тестовых материалов. Фактически, в этом исследовании было доказано, что арбуз может улучшить здоровье сердца у животных.
Фактически, в другом исследовании у крыс, которые употребляли жидкости, содержащие арбузный сок, в артериях было на 50% меньше бляшек.
У мышей также было на 50% меньше ЛПНП или плохого холестерина, вещества, которое может повлиять на здоровье сердца.
Из этого исследования был сделан вывод, что арбуз может помочь предотвратить различные сердечные заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца.
Советы по употреблению арбуза для здоровья
Если вы хотите увеличить потребление арбуза, чтобы преодолеть проблемы с кровяным давлением и сохранить здоровье сердца, включите этот фрукт в различные ежедневные диеты.
Можно есть в составе салата, приготовить смузи из арбуза, или съешьте его как полезную закуску. Регулярное употребление, безусловно, поможет вам получить максимальную пользу.
Однако не забывайте всегда консультироваться с врачом по поводу своего состояния. Более того, не всем этот фрукт принесет пользу, особенно тем из вас, у кого уже нормальное артериальное давление.
Вы также должны знать, что употребление слишком большого количества этого фрукта потенциально может привести к слишком низкому кровяному давлению (гипотония). Это состояние также вредно для здоровья.
