Почти каждый испытывал чувство вины. Обычно это чувство возникает, когда вы проявили халатность или когда дела идут не так, как вы работали. Хотя иногда это может помочь вам понять, что нужно улучшить, слишком много самообвинения также не будет иметь хорошего эффекта.
Почему люди часто винят себя?
Некоторые люди склонны к порядочности и честности и готовы признать свои ошибки.
Помимо большей ответственности, такое отношение также снижает вероятность возникновения более серьезных конфликтов в других, которые приведут к обвинению друг друга. Более того, он винит даже себя.
Однако это не означает, что привычка винить себя всегда оправдана. Если не устранить немедленно, эта привычка будет продолжать проявляться и становиться рефлексом все время, даже когда он не полностью вовлечен в событие.
По мнению экспертов, есть группы, которые часто испытывают чувство вины. Эта группа состоит из людей с навязчивыми проблемами, которые считают, что все должны делать идеально.
Двое из них - жертвы насилия, которые продолжают чувствовать, что заслуживают плохого, а также люди, находящиеся в депрессивном состоянии.
Однако есть и те, кто делает это в манипулятивных целях. Либо заставить других признать вину, либо просто почувствовать, что у него более высокий уровень морали.
Влияние слишком частого обвинения себя
Слишком много самообвинения может плохо сказаться на вашей жизни, особенно если вы не находитесь в определенных условиях.
Когда вы увлечетесь этой привычкой, вы избежите ситуаций, в которых можете допустить ошибку. Не исключено, что после этого вы будете склонны перестраховываться и не решаться делать что-то вроде начала чего-то нового.
Это не только помешает вам двигаться вперед, но и не даст вам возможности развиваться к лучшему.
Винить себя - значит сомневаться в своих силах. Слишком частое чувство вины заставляет вас всегда чувствовать, что вы недостаточно квалифицированы, чтобы брать на себя большие обязанности.
Со временем эта привычка заставит вас чувствовать себя беспомощным.
Кроме того, привычка винить себя может плохо сказаться на здоровье вашего тела. Об этом свидетельствует исследование группы команд из Калифорнийского университета.
Исследование было проведено, чтобы увидеть, как мнение о себе может повлиять на иммунную систему организма.
Было обнаружено, что участники, которые испытали стыд и унижение из-за самообвинения, имели значительное повышение активности цитокинов в своих телах.
Цитокины - это маркеры воспаления, указывающие на то, что болезнь может развиваться.
Мэри Тернер, доктор философии, клинический психолог, говорит, что, когда люди получают негативные сообщения о себе как от других, так и изнутри, они чувствуют себя плохо и бессильны что-либо изменить.
Эти чувства часто сопровождаются стыдом, который, если немедленно не устранить его, приведет к высокому уровню гормонов стресса.
Как не винить себя слишком сильно?
Независимо от того, действительно ли вы делаете что-то не так или находитесь под давлением, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить частоту обвинений в себе. Вот как.
- Делай то, что должно быть сделано. Молчать и постоянно обвинять себя не изменит сложившейся ситуации. Вместо этого вы начинаете делать что-то, что может улучшить ситуацию. Вместо того чтобы бояться, каждый раз, когда вы сомневаетесь, когда хотите попробовать, помните, что вы можете это сделать.
- Посмотрите на это событие через более широкую картину. Бывают случаи, когда мы терпим поражение, прежде чем достигнем большой цели. Вместо того чтобы винить себя, постарайтесь увидеть лучшую сторону. Еще раз подумайте о том, чему вы можете научиться на своих неудачах, чтобы не повторять одни и те же ошибки.
Каждый человек, должно быть, совершал ошибки. Важно то, что вы не слишком погружаетесь в чувство вины и стараетесь изо всех сил, чтобы продолжать расти.
