Как правило, девушки хотят иметь стройную и идеальную фигуру, например, модели в рекламе, на телевидении, в журналах и т. Д. Особенно, если в окружении девушки или ее друзей худощавое тело, а сама она полна. Чтобы добиться стройности, как у ее подруг, некоторые девушки тоже садятся на диету.
Однако имейте в виду, что дети все еще переживают важный рост и развитие. Так что садиться на диету или ограничивать прием пищи в настоящее время нецелесообразно. Итак, когда дети могут сесть на диету?
Почему детям нельзя сесть на диету?
Правильный вес важен для здоровья в целом. Однако, если у ребенка избыточный вес, сбросьте вес, чтобы достичь нормального веса, соблюдая диету или ограничивая прием пищи. нет правильный путь. Соблюдать строгую диету в период роста не рекомендуется.
Соблюдение строгой диеты ограничивает только потребление основных питательных веществ, которые необходимы детям во время роста и развития. Строгая диета также может увеличить риск дефицита определенных питательных веществ и расстройств пищевого поведения, таких как нервная анорексия и нервная булимия.
Собственно, девушкам не нужна диета. Набирать вес во время взросления - это нормально. Это связано с тем, что жировые отложения у девочек увеличиваются во время роста и достигают пика в подростковом возрасте.
Вы должны знать, что 50% идеальной массы тела взрослого человека приходится на подростковый возраст. В подростковом возрасте процент жировых отложений у девочек увеличивается с 16% до 27%. Девочки-подростки набирают не менее 1,14 кг жировой массы ежегодно в период полового созревания.
В каком возрасте детям следует садиться на диету?
Могут ли дети сесть на диету? Не диета, а изменение диеты. Для девочек с избыточным весом небольшая потеря веса может помочь улучшить общее состояние здоровья. Однако для достижения этого нормального веса не следует соблюдать строгую диету или ограничивать прием пищи.
Это связано с тем, что детям или девочкам-подросткам по-прежнему требуется много питательных веществ для поддержки их роста и развития. Не волнуйтесь, увеличение жировых отложений в организме ребенка в этот период роста будет использоваться для поддержки роста и развития ребенка. Так что в дальнейшем вес ребенка сам по себе снизится и подстроится под рост ребенка.
Если ребенка не устраивает его форма тела и он хочет сесть на диету, следует дождаться завершения его роста и развития. Обычно рост ребенка завершается в возрасте 16-19 лет. Однако у разных детей это может происходить по-разному, некоторые из них медленнее, а некоторые быстрее. Помните, что даже в зрелом возрасте дети могут сидеть на диете, но вы должны соблюдать здоровую диету, а не испытывать недостаток в питании.
Советы, чтобы ваш ребенок не набирал слишком много веса
Вместо диеты нужно контролировать вес ребенка, чтобы он не увеличивался чрезмерно. Вот некоторые из вещей, которые необходимо сделать детям:
- Удовлетворяйте потребности в углеводах, белках, жирах, витаминах и минералах, употребляя в пищу разнообразные продукты.
- Выбирайте хорошие жиры и избегайте плохих жиров (например, из жареной или жареной пищи). быстрое питание )
- Ограничьте потребление сладких продуктов / напитков и закусок.
- Достаточная потребность в клетчатке в день
- Будьте активны и регулярно выполняйте физические упражнения и не проводите слишком много времени перед телевизором или компьютером.
- Убедитесь, что ваш ребенок высыпается
При выполнении упомянутых выше действий энергия, которая поступает в тело ребенка, совпадает с энергией, которая выходит, поэтому вес ребенка не увеличивается.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
