Жир - это компонент человеческого тела, который распространяется по различным частям тела. Жир известен плохой репутацией, поскольку он является основной причиной различных дегенеративных заболеваний. Но знаете ли вы, что не весь жир в нашем организме вызывает плохие последствия? Тело в основном состоит из нескольких типов жира, и одна из «хороших» жировых тканей, которая помогает сбалансировать уровень жира в организме, - это бурый жир, известный как бурый жир. бурый жир.
Что это такое бурый жир?
Верный своему названию, бурый жир является одной из коричневых жировых тканей, помимо белого жира, подкожного жира и висцерального жира (живота). Млекопитающие в целом имеют бурый жир чтобы выжить, выделяя тепло тела, но у людей большинство уровней бурый жир на теле встречается только при рождении. Пропорция бурый жир в организме младенца около 5%, и с возрастом это число продолжает уменьшаться. Многие думают, что в зрелом возрасте уровни бурый жир ничего не осталось, но исследования, проведенные за последние 10 лет, показывают, что у взрослых людей все еще есть бурый жир хотя их очень мало.
В чем разница бурый жир с другими жирами
В отличие от других жиров, которые имеют ярко-белый или желтый цвет, бурый жир имеет коричневатый цвет, потому что в нем много митохондрий с высоким содержанием железа. Это вызывает бурый жир служит для выработки энергии и сжигания калорий, в то время как другие жировые ткани служат запасами пищи. Помимо этого, бурый жир У него также больше кровеносных сосудов, поэтому он потребляет больше кислорода для выполнения симпатических функций и регулирования других жировых клеток.
Бурый жир часто встречается на определенных частях тела, таких как шея, плечи и нижняя часть позвоночника, но не у всех. Бурый жир Он также смешивается с другими жировыми тканями, облегчая стимуляцию окружающего жира. Функция стимуляции жира для производства тепла тела делает бурый жир не обладают таким же уровнем активности, как другие жировые клетки. Бурый жир имеет тенденцию быть активным, чтобы регулировать температуру тела, когда наше тело находится в среде с более низкой температурой.
Функция бурый жир
Хотя их очень мало, бурый жир выполняет несколько важных функций, таких как:
- Сохраняет тело в тепле - Темп бурый жир Высшее тело у младенцев служит основным генератором тепла тела, потому что ребенок не может свободно двигаться или дрожать, чтобы согреть свое тело. В то время как у взрослых бурый жир служит регулятором температуры в самых глубоких частях тела, помогая крови в кровеносных сосудах оставаться теплой, когда она идет к сердцу и мозгу.
- Увеличивают жировой обмен - Основная причина увеличения уровня жира в том, что организм перестает метаболизировать и начинает накапливать запасы пищи. Деятельность бурый жир помогает увеличить обмен веществ в организме, чтобы организм мог сжигать больше жира.
- Увеличивают метаболизм глюкозы в крови - Одно исследование в 2015 году показало трансплантацию тканей. бурый жир у крыс увеличивает количество гормона и функцию инсулина у экспериментальных крыс, а также снижает уровень глюкозы в крови. Это показывает потенциал бурый жир в профилактике и лечении сахарного диабета.
Как улучшить функцию бурый жир?
Вот несколько простых способов, которыми вы можете помочь бурый жир для выполнения функции:
1. Увеличьте уровень гормона мелатонина.
Гормон мелатонин не только помогает сбалансировать активность, но и помогает в повышении уровня и функции. бурый жир. Одно исследование на крысах показало, что введение гормона мелатонина помогло повысить уровень бурый жир белого жира у мышей. У людей гормон мелатонин может вырабатываться при отдыхе в темноте. Уменьшение воздействия источников света, таких как свет и электронные устройства в ночное время, поможет вашему организму лучше отдыхать и вырабатывать больше гормона мелатонина.
2. Съешьте яблоко с кожурой.
Яблочная кожура богата урсоловой кислотой и может повысить уровень сахара в крови. бурый жир на теле. Кроме того, это соединение также помогает сбалансировать метаболизм глюкозы и жиров в крови, чтобы предотвратить диабет. Это соединение также содержится в нескольких других источниках пищи, таких как сливы, клюква, черника и листья мяты.
3. Тренировки в холодных условиях.
Как описано ранее, функция бурый жир который активен только при низких температурах. Работа в холодных условиях поможет вам сжечь больше жира. Это можно сделать, занимаясь утром, когда воздух еще прохладный. Кроме того, избегайте воздействия слишком высоких температур, так как это снизит активность. бурый жир.
4. Не позволяйте себе чувствовать себя слишком голодным.
Чрезмерный голод не только заставляет вас есть больше, но и снижает метаболизм. Это делает активность бурый жир также препятствует увеличению обмена веществ в организме. Будет безопаснее есть достаточное количество еды, чтобы облегчить занятия бурый жир регулирует другие жировые ткани.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 7 продуктов для ускорения сжигания жира
- 7 проблем со здоровьем из-за недостатка жира
- Почему приседания не избавляют от жира на животе
