Чтобы оставаться здоровым, вы, конечно же, должны соблюдать здоровую и питательную диету каждый день. Аналогичным образом, для поддержания здоровья зубов и полости рта потребляемая пища, особенно в детстве и подростковом возрасте, будет иметь большое влияние во взрослом возрасте.
Поэтому выбор правильных продуктов для ежедневного меню очень важен.
Как еда влияет на здоровье зубов и полости рта?
Знаете ли вы, что во рту обитают 700 видов микробов. Эти микробы также включают микробы, такие как бактерии и грибки.
Микробы растут в разных частях рта. Некоторые прилипают к зубам, некоторые - к языку, а некоторые - между деснами.
Некоторые микробы во рту являются хорошими микробами, которые помогут вам при пережевывании пищи и защитят ваши зубы и рот от вредных микробов, которые могут быть получены из пищи, которую вы едите.
К сожалению, рост плохих микробов происходит очень легко. Пища, которую вы едите, особенно с высоким содержанием сахара, будет контактировать с микробами и бактериями, живущими во рту. Некоторые микробы позже превратят сахар в матрицу и кислоту.
Матрица - это механизм, с помощью которого микробы защищают себя, образуя скользкий и липкий слой. Матрица может прилипать к зубному налету.
Когда вы не чистите зубы, налет в сочетании с сахаром и крахмалом будет способствовать дальнейшему росту и в конечном итоге производить кислоты, которые атакуют эмаль (твердый белый твердый материал) ваших зубов. Эта матрица затрудняет удаление налета.
Если вы продолжите придерживаться нездоровой схемы потребления продуктов с высоким содержанием сахара, не исключено, что у вас возникнут различные проблемы со здоровьем в зубах и во рту.
Кроме того, отсутствие полноценного питания с детства может сказаться на росте зубов и формировании челюстей.
Какие продукты полезны для здоровья зубов и полости рта?
Источник: дантист Конро, Техас Действительно, продукты и напитки с высоким содержанием сахара, такие как шоколадный торт и газировка, очень аппетитны. Отказаться от него тоже очень сложно и, конечно, на это уйдет очень много времени.
Это нормально, если вы хотите время от времени перекусить, но вы также должны есть более питательную пищу.
Некоторые из пищевых продуктов, которые настоятельно рекомендуются для поддержания здоровья зубов и полости рта, - это продукты, содержащие кальций, фосфор и витамин С.
Как известно, продукты, богатые кальцием, помогают укрепить зубы и кости.
Кальций можно получить из молока и таких продуктов, как йогурт и сыр, тофу, лосось и миндаль. Как и кальций, фосфор, содержащийся в таких продуктах, как яйца, рыба и нежирное мясо, также может укреплять зубы.
Между тем, если вы хотите иметь здоровые десны, необходимо регулярное употребление продуктов, содержащих витамин С. Витамин C - это витамин, который очень легко найти, особенно во фруктах и овощах, таких как апельсины, лимоны, помидоры, шпинат и перец чили.
Мало того, белок также защищал зубы и полость рта от различных заболеваний. Белок, содержащийся в мясе, сыре и орехах, является одним из веществ, которые играют важную роль в образовании коллагена, который может поддерживать здоровую соединительную ткань во рту и деснах и способствовать заживлению ран.
Делайте другие здоровые привычки
Еда - не единственное, на что следует обращать внимание, когда речь идет о поддержании здоровья зубов и рта. Вам также следует придерживаться других привычек, например пить много воды.
Питьевая вода лечит сухость во рту, вызывая выработку слюны, что снижает риск кариеса.
Чистите зубы дважды в течение как минимум двух минут. Не упустите возможность аккуратно провести щеткой по языку, чтобы убрать остатки приставшей грязи.
Чтобы очистить участки, недоступные для зубной щетки, используйте зубную нить, особенно после еды. Меняйте оборудование для чистки зубов каждые 3-4 месяца.
Чтобы ваши зубы и полость рта всегда были в хорошем состоянии, проходите регулярные осмотры у стоматолога не реже одного раза в шесть месяцев.
