Что вы делаете в первую очередь, прежде чем встать с постели? Когда вы просыпаетесь утром, ваше тело обычно автоматически растягивается или растягивается. сопротивляться. После этого вы почувствуете себя более бодрым и энергичным, чтобы начать день. Помимо утра, вы также можете испытывать трудности в любое время, например, если вы просидели за своим столом весь день или после нескольких часов вождения. Даже нгулет обычно делают, когда вам скучно.
Помимо того, что вы чувствуете себя бодрее после ночного сна, нгулет также предлагает множество других преимуществ для вашего тела и ума. Вот почему ваше тело может автоматически побуждать вас делать эту спонтанную растяжку. Однако будьте осторожны, потому что, если ваша техника сгибания неправильная, вы в конечном итоге повредите мышцы. Итак, сначала прочтите следующие факты.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 9 признаков того, что вашему телу нужно больше сна
4 Функции нгулета для здоровья
1. Расслабляет мышцы и суставы.
После нескольких часов сна или сидения ваше тело должно ощущаться скованным и напряженным. Тело также может казаться тяжелым и жестким по другим причинам. Например, из-за недостатка упражнений, плохого сна, несбалансированного питания или слишком низкой температуры в помещении. Поскольку тело кажется тяжелым и жестким, вам будет все больше лениться двигаться. Затем ваши мышцы и суставы будут посылать в мозг сигналы о растяжке. Вот почему вы, как правило, корчитесь в постели или на стуле после длительного периода бездействия. Таким образом, мышцы и суставы также «проснутся» и подготовятся к немедленному движению и движению.
2. Повышение температуры тела.
Пока вы спите, температура вашего тела упадет до 35 градусов по Цельсию. Фактически, нормальная температура тела утром и днем составляет около 37 градусов по Цельсию. Не говоря уже о том, если вы спите в комнате с довольно низкой температурой. Пока температура тела остается низкой, ваше тело будет думать, что еще не пора просыпаться. В результате ваш разум бодрствует, но встать с постели очень трудно. Чтобы повысить температуру тела, вы также будете растягиваться. Борьба согревает ваше тело, и вам становится легче вставать со стула или с кровати.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Понимание биологических часов: график работы органов в нашем организме
3. Ровное кровообращение.
Вне зависимости от того, сидите вы или лежите долгое время, ваше кровообращение будет заблокировано. Обычно, когда вы просыпаетесь, кровь и другие жидкости собираются в спине. При движении и растяжении кровь и жидкости снова равномерно распределяются по телу. Ровное кровообращение может предотвратить головные боли и головокружение при вставании. Плавная циркуляция крови и биологических жидкостей также может заставить вас чувствовать себя бодрее, потому что ваши мышцы и мозг получают достаточно кислорода для работы в течение всего дня.
4. Снимите стресс.
Борьба может помочь вам избавиться от стресса, напряжения или нервозности. Когда вы боретесь, организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают чувство удовольствия и положительные мысли. Вот почему, даже когда вам скучно или вы испытываете стресс на работе, вы рефлекторно будете бороться. Кроме того, после нгулета вы почувствуете больше выносливости, чтобы справиться с различными проблемами и повседневными делами.
Безопасное движение замешивания
Несмотря на множество преимуществ, нгулет может представлять опасность для мышц. Это потому, что нгулет обычно выполняется за пределами вашего полного осознания. В результате вы не контролируете движение каждого мускула и сустава. Вы можете слишком сильно растянуть мышцы или внезапно искривить тело, что приведет к травмам мышц и суставов. Чтобы избежать этих рисков, вам следует изменить привычку глотать по утрам или после долгого сидения простыми растягивающими движениями, которые безопасны и полезны. Пожалуйста, скопируйте некоторые из следующих движений на растяжку.
Растяжка рук и спины
В положении сидя или стоя переплетите руки и поднимите их над головой. Подтянитесь обеими ладонями к потолку. Задержитесь на 10 секунд, сделав глубокий вдох. После этого вытяните руки вперед ладонями наружу. Задержитесь 10 секунд. Наконец, повторите позу, отведя руки назад, убедившись, что ладони смотрят наружу.
Растяжка шеи и плеч
Поворачивайте лицо вправо и влево по 20 секунд каждое. После этого медленно двигайте головой по кругу по и против часовой стрелки. Затем посмотрите вверх в течение 10 секунд и продолжайте смотреть вниз еще 10 секунд. Наконец, поднимите плечи и двигайте ими вперед-назад в течение 10 секунд.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 советов по преодолению антипатии к упражнениям
Растяжка ног
В положении лежа поднимите одну ногу, пока она не станет прямой, а ваше тело не образует прямой угол в 90 градусов. Удерживайте подколенные сухожилия обеими руками примерно 6 секунд. Затем вращайте ногами круговыми движениями. Повторите то же движение другой ногой.
