Сон очень необходим, чтобы дать отдых органам тела, которые работали весь день. Сон также важен для восстановления энергии. Достаточный сон может сохранить здоровье тела и принести пользу сердцу, печени, мозгу и другим органам. Есть надежда, что после пробуждения тело вернется в форму и сможет правильно выполнять действия.
Однако плохое положение для сна может вызвать у человека боль, например, боль в шее и спине при пробуждении. Иногда даже некоторые люди не знают, что причиной боли в шее или спине, когда они просыпаются, является неправильное положение для сна.
Три самых популярных положения для сна
Во время сна люди принимают различные позы, которые, по их мнению, наиболее удобны. Поза для сна человека очень разнообразна в зависимости от выбора каждого. Однако в целом есть три основных положения для сна: на спине, на животе и на боку. У каждого положения для сна есть свои достоинства и недостатки.
положение для сна на спине
Это положение может предотвратить боль в шее и спине, поскольку голова, шея и позвоночник находятся в нейтральном положении. Кроме того, это положение также снижает повышение уровня кислоты в желудке. Когда вы спите на спине и ваша голова приподнята, ваш желудок будет ниже пищевода, чтобы предотвратить подъем желудочной кислоты вверх. Сон на спине также может уменьшить морщины и сохранить форму груди.
Недостаток в том, что такая поза может вызвать храп во сне.
Боковое положение для сна
Следующее - боковое положение для сна. Это положение для сна также может предотвратить боль в шее и спине, снизить уровень кислоты в желудке, уменьшить храп, и это хорошее положение для сна для беременных женщин. Это положение для сна хорошо для позвоночника, потому что в положении для сна на боку позвоночник может быть удлинен. Для беременных лучше всего подойдет наклон влево, потому что он улучшает кровообращение. Вы можете положить подушку на плечи, чтобы голова и шея находились в нейтральном положении.
Однако положение для сна на боку плохо сказывается на лице и груди, поскольку оно оказывает давление на лицо и грудь, так что лицо легко морщится, а грудь обвисает.
положение для сна лежа на животе
Это положение для сна не рекомендуется, поскольку оно может вызвать боль в шее и спине, вызвать появление морщин, обвисание груди и облегчить храп. Положение лежа на животе затрудняет положение позвоночника, что может вызвать боль в шее и спине. Кроме того, положение лежа на животе также заставляет вас на определенное время повернуть лицо набок, что может вызвать боль в шее.
Люди, которые спят на животе, также могут испытывать повышенное беспокойство во время сна, потому что они часто поворачиваются лицом вперед и назад, чтобы найти удобное положение для сна. Желудок также оказывает давление на суставы и мышцы, что может раздражать нервы и вызывать боль, онемение и покалывание. Однако, если у вас есть привычка храпеть и вы не страдаете от болей в шее и спине, возможно, вам подойдет сон на животе. Сон в этом положении делает ваши верхние дыхательные пути более открытыми.
Лучшее положение для сна, чтобы уменьшить боль в шее и спине
Тем из вас, кто страдает от болей в спине (боли в шее и спине), вы должны использовать подушку, подобную той, что приведена ниже, чтобы уменьшить боль в шее и спине:
- Если вы спите на боку, подтяните ноги к груди и зажмите подушку между ног.
- Если вы спите на спине, положите подушку под колени, чтобы позвоночник оставался в нужном положении, а также положите подушку на шею.
- Если вы спите на животе, положите подушку на нижнюю часть живота и таз. Вы также можете положить подушку под голову.
Какая твоя любимая поза для сна? Если положение во время сна вызывает у вас боли в шее и спине, попробуйте положить подушку, как описано выше. Обеспечьте комфорт своему телу во время сна, чтобы вы спали качественно. Качественный сон очень необходим для здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Как установить цикл здорового сна, если у вас мало времени
- Безопасные способы больше спать во время беременности
- Слишком долгий сон вызывает болезни сердца и диабет
