Большинство офисных работников вынуждены работать с утра до вечера. С другой стороны, некоторые профессии могут требовать, чтобы рабочие часы менялись с ночи на утро. Например, дежурные врачи и медсестры в отделении неотложной помощи, пилоты и бортпроводники или работники круглосуточных магазинов и ресторанов. Согласие работать в ночную смену означает, что вы должны иметь желание и возможность не спать всю ночь. Кроме того, сменный график работы также часто связан с риском серьезных проблем со здоровьем.
Почему работа в ночную смену увеличивает риск заболевания?
Работа в ночную смену обязательно изменит ваш распорядок дня. Какое у вас должно быть время для отдыха и сна, вместо этого вы используете его для работы и даже для еды. С другой стороны, иногда, когда ваше тело должно выполнять важные действия, такие как движение и переваривание пищи, вы спите.
Со временем подобные распорядки приведут в беспорядок биологические часы организма. Биологические часы или циркадные часы отслеживают любые изменения физической, умственной и поведенческой активности человека в 24-часовом цикле. Биологические часы человека определяют циклы сна, выработку гормонов, температуру тела и различные другие жизненно важные функции организма.
Циркадные часы также играют роль в регулировании того, когда организм должен производить новые клетки и восстанавливать поврежденную ДНК. Все эффекты изменения биологических часов, конечно, также изменяют метаболизм тела. Вам становится труднее спать (бессонница), часто возникает усталость, которая, кажется, не проходит, и другие проблемы со здоровьем, такие как расстройства пищеварения, начиная от боли в животе, тошноты, диареи, запора и изжоги, до риска травм и несчастных случаев. В конце концов, работа в ночную смену может снизить качество жизни и производительность труда.
Долгосрочные последствия ночной смены для здоровья
В отчете WebMD ученые из Массачусетского технологического института (MIT) показали, что нарушение циркадных ритмов может мешать работе двух генов-супрессоров опухолей, которые вызывают развитие хронических заболеваний, таких как рак.
Исследователи обнаружили интересную связь между сменными работниками и повышенным риском серьезных заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания
Обзорное исследование различных исследований показало, что риск сердечно-сосудистых заболеваний у работников, работающих в ночную смену, увеличивается до 40 процентов.
Чем дольше вы летите, тем выше риск. Риск инсульта увеличивается после того, как человек проработал посменно в течение 15 лет. Одно исследование показало, что риск инсульта увеличивается на пять процентов за каждый дополнительный год сменной работы.
Диабет и нарушения обмена веществ
Сменная работа - фактор риска развития диабета. Одно исследование показало, что у посменных рабочих риск развития диабета на 50 процентов выше, чем у поденных. Этот риск возникает у тех, кто работает посменно по 16 часов.
Сменная работа также связана с нарушением обмена веществ, сочетанием проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, ожирение и высокий уровень холестерина. Это фактор риска развития диабета, сердечного приступа и инсульта. Риск нарушения обмена веществ в три раза выше у людей, работающих в ночную смену.
Ожирение
Существует несколько возможных причин связи между ожирением и сменной работой. Причиной может быть плохое питание и отсутствие физических упражнений. Гормональный баланс тоже играет роль.
Гормон лептин, регулирующий аппетит, заставляет вас чувствовать себя сытым. Поскольку посменная работа снижает уровень лептина, посменные рабочие часто испытывают чувство голода. В результате вы едите больше, чем поденщики.
Депрессия и расстройства настроения
Несколько исследований показали, что посменные работники чаще испытывают симптомы депрессии и других расстройств настроения.
Рабочие смены также могут напрямую влиять на химию мозга. Одно исследование показало, что по сравнению с дневными работниками у ночных работников уровень серотонина - химического вещества мозга, играющего роль в регулировании настроения, - ниже.
Нарушение фертильности и беременность
Рабочие смены могут повлиять на женскую репродуктивную систему. В одном исследовании изучались бортпроводники, которые обычно работают посменно. Результаты показали, что у бортпроводников, которые работали посменно, вероятность выкидышей выше, чем у бортпроводников, которые работали в обычное время.
Сменная работа, по-видимому, связана с повышенным риском осложнений во время родов, недоношенными детьми и младенцами с низкой массой тела, проблемами фертильности, эндометриозом, нерегулярными менструациями и болезненными менструациями.
Рак
Исследования на людях и животных свидетельствуют о том, что посменная работа повышает риск рака.
Два анализа данных различных исследований показали, что работа в ночное время увеличивает риск рака груди до 50 процентов. Посменная работа в самолетах, например пилотов и бортпроводников, увеличивает риск до 70 процентов.
Кроме того, посменная работа также может увеличить риск рака прямой и прямой кишки и рака простаты. Пока исследования показали, что риск рака повышается только после нескольких лет сменной работы, возможно, до 20 лет.