Беременные в молодом возрасте, вот 5 советов, которые нужно знать, чтобы сохранить их

Замужем в молодом возрасте, позволяет женщинам также забеременеть в молодом возрасте. На самом деле, эта беременность довольно рискованна, одна из которых связана со здоровьем. Поэтому матери, которые забеременели в молодом возрасте, должны поддерживать свое здоровье, чтобы роды прошли гладко и ребенок родился здоровым. Какие советы по здоровью беременных в молодом возрасте? Давай, смотри следующий обзор.

Риски для здоровья беременных в молодом возрасте

Беременность, наступившая в возрасте до 20 лет, включается в категорию беременности в молодом возрасте. По данным Британского фонда питания, беременность в этом возрасте увеличивает риск преждевременных родов и рождения детей с низкой массой тела. Кроме того, будущая мать также подвержена риску возникновения проблем со здоровьем, таких как гипертония и преэклампсия.

Видимо, есть причина, по которой беременность в молодом возрасте очень рискованна. Обычно молодые женщины склонны выбирать фаст-фуд и высокое содержание сахара, чтобы питательных веществ, которые они и плод должны получать во время беременности, было недостаточно.

Советы по сохранению здоровья беременных в молодом возрасте

Поддержание здоровья беременных женщин в возрасте до 20 лет на самом деле мало чем отличается от здоровья беременных женщин в зрелом возрасте. Однако матерям необходимо глубже понять состояние здоровья во время беременности, чтобы они больше не были произвольными в выборе продуктов питания и занятиях.

Ниже приведены рекомендации по сохранению здоровья беременных женщин, которые еще молоды, в том числе:

1. Полноценное питание для себя и плода.

Плод в желудке также нуждается в питательных веществах из пищи. Однако это не означает, что вы можете съесть сразу 2 порции. Младенцам в желудке нужно всего около 300 здоровых калорий в день.

Итак, вам нужно всего лишь добавить 300 калорий в день, а не удваивать порцию еды. Сохранение такой порции еды, безусловно, поможет вам избежать набора веса или недостатка питательных веществ.

Помимо калорий, вашему организму также необходимы железо, кальций, белок, фолиевая кислота, витамины и цинк. Вы можете получить все эти питательные вещества из овощей, фруктов, цельного зерна, молочных продуктов, курицы, рыбы и яиц.

Однако, чтобы сохранить здоровье беременных женщин в молодом возрасте, избегайте употребления сырого мяса, рыбы, молока или яиц, а также упакованных продуктов.

Упакованные продукты содержат бактерии, которые могут вызвать инфекцию. Более того, содержащиеся в нем дополнительные химические вещества также вредны для организма.

Если вам трудно удовлетворить потребности в питании, проконсультируйтесь со своим акушером и диетологом.

2. Прилежно пейте воду.

Помимо еды необходимо учитывать и потребность в жидкости. Содержание воды в организме помогает органам в организме работать оптимально. Достаточное количество жидкости в организме также снижает риск обезвоживания, запора и других инфекций у беременных.

Помимо питьевой воды, вы также можете получать жидкость из супов или соков. Однако ограничьте употребление сахара, чтобы подсластить сок, который вы пьете.

3. Спорт

При адекватном питании здоровье беременных женщин в молодом возрасте будет лучше, если оно будет сбалансировано физическими упражнениями. Физические упражнения позволяют беременным оставаться активными.

Помимо предотвращения чрезмерного набора веса, определенные виды упражнений также могут помочь избежать боли в теле, например боли в спине, при выполнении упражнений. настроение стать лучше.

Американская ассоциация беременных рекомендует беременным заниматься физическими упражнениями по 30 минут 3–4 раза в неделю. Некоторые виды спорта, которыми можно безопасно заниматься, включают неспешные прогулки, плавание и йогу.

4. Избегайте вредных привычек во время беременности.

Беременность может заставить некоторых людей лениться или лениться двигаться. Кроме того, некоторым беременным женщинам, которые раньше очень любили пить кофе, возможно, придется избавиться от этой привычки.

Некоторые привычки, от которых даже нужно отказаться, например, курение и употребление алкоголя. Все эти привычки могут увеличить риск различных заболеваний, таких как гипертония, диабет и нарушения развития у младенцев.

5. Регулярные осмотры здоровья у врача.

Последний шаг к сохранению здоровья беременных в молодом возрасте - регулярные проверки здоровья. Не только зная о ходе беременности, этот метод позволяет беременным женщинам с определенными заболеваниями быстрее пройти курс лечения.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found